Особое психо-эмоциональное состояние, которое возникает во время длительных трудностей, и есть эмоциональная яма, в которой мы застряли.
Попасть в ловушку негативных эмоций можно по разным причинам. Но результат всегда один:
- мы впадаем в апатию
- опускаем руки
- постоянно испытываем подавленное состояние
- теряем желание жить
- ноем и жалуемся
- чувствуем упадок сил
- не хотим продолжать борьбу
Если плохое настроение длится пару дней, а потом вы возвращаетесь в прежнее русло, начинаете двигаться дальше, то все нормально. Это обычные перепады настроения, которые бывают у каждого.
Эмоциональная яма - сильные негативные эмоции, которые уничтожают личность.
Человек в эмоциональной яме со временем теряет вкус к жизни. Он начинается жаловаться на свое состояние, боится действовать и что-то менять. А также постоянно ноет и жалеет себя.
Можно сказать, что человек даже получает какое-то удовольствие, когда ему сопереживают окружающие. С удовольствием и вниманием выслушивает их советы, и тут же находит море причин почему он не может последовать этим советам, а значит и выбраться из ямы.
Как помочь себе выбраться из эмоциональной ямы?
- Перестать закапываться еще глубже. Нужно прекратить те действия, которые завели нас в эту яму.
- Начните проживать эмоции. Разрешите своим эмоциям проявиться.
- Найдите истоки проблемы. Благодаря этому получиться не упасть в одну яму дважды.
- Налаживайте свою рутину. Регулярно проводите уборку, выходите прогуляться. Не забывайте про здоровый сон и правильное питание. Соблюдайте баланс между работой и домом.
- Работа с телом. Добавьте в свою жизнь физическую активность, дыхательные упражнения или медитации. По возможности пройдите курс массажа.
- Добавьте в свою жизнь то, что приносит вам радость. Например, любимое хобби или общение с близкими людьми.
- Работайте над причиной. Устраните ее. Составьте план и двигайтесь вперед.
Будьте здоровы, физически и эмоционально! Всего доброго! До встречи в следующих публикациях!)
Самое интересное, что попадаем мы в ямы с негативными эмоциями, а после усугубляем все, еще большим негативом. Но почему нет эмоциональных ям с хорошими эмоциями? Или же есть, но это не яма, а вершина покоренной горы? А вы как думаете?
