«Хочу стать успешной!», «Хочу найти свое дело!», «Хочу найти свое призвание!», «Хочу реализовать себя!» и т.п.
Кажется, что для того, чтобы стать успешной и реализованной, есть определенный способ, который можно повторить по шагам и достичь своей цели.
В интернете много тренингов, как стать успешным человеком, много призывов про успешный успех, но все это ничего дает.
Без понимания того, чем мы ценны, какие у нас есть способности и таланты, в чем именно наша уникальность, невозможно получить тот результат, который мы хотим.
Мы так и будем зависеть от мнения и оценок других людей, обесценивать свои успехи, впадать в уныние от критики, считать свои достижения счастливой случайностью.
Каждый человек ценен только лишь по факту своего рождения.
Но с детства мы привыкаем к тому, что нас постоянно оценивают, критикуют или хвалят. Нас все время пытаются вогнать в определенные рамки – как быстро должна бегать, как далеко должна метать мяч в том или ином возрасте, как должна учиться, чем должна интересоваться и т.д.
А если мы выходим за этим рамки, то встречаем непонимание и неодобрение со стороны окружающих и общества в целом.
Бывает, что в семье родители боятся часто хвалить ребенка, чтобы не перехвалить, или внушают ребенку, что его ценность зависит от его поведения.
Бывает, что родители относительно холодны к ребенку, они боятся проявлять свою любовь, чтобы не избаловать. И проявляют любовь и внимание только тогда, когда ребенок достигает каких-то успехов.
Также травмирующие ситуации (созависимые отношения, насилие, абьюз) могут разрушить чувство самоценности.
Признаки заниженной самоценности:
- неуверенность и излишняя критичность к себе (всегда находится повод, чтобы себя поругать, придраться к себе),
- зависимость от мнения окружающих,
- сравнение себя с другими,
- трудности в принятии самостоятельных решений,
- неуважение и непринятие самоценности других людей,
- неудачи воспринимаются как провалы, а не как возможности для роста и развития,
- зависимость от эмоций и чувств других людей (если у коллеги по работе неприятность, то и у вас нет повода для радости),
- отсутствие доверия к себе и другим,
- уход в одиночество и изоляцию,
и др.
Хорошая новость в том, что самоценность можно в себе развить. Это качество формируется на протяжении всей жизни.
И когда мы ее обретаем, она никуда не пропадает, она остается с нами на всю жизнь.
Самоценность – это про заботу о себе, про любовь к себе, про отношения с собой, про желание быть собой, жить в гармонии с собой, выстраивать отношения со своим внутренним «Я».
Как развить в себе самоценность?
1. Начать заботиться о своем теле.
Заботиться о своем здоровье, помнить о важности физической нагрузки, включить обязательные прогулки в свой распорядок дня, заботиться о своем питании и т.д.
2. Начать заботиться о своих чувствах и эмоциях.
Заряжать себя позитивом, наслаждаться природой, слушать приятную музыку, учиться проживать эмоции, учиться управлять своими эмоциями, налаживать качественное общение и др.
3. Начать заботиться о своем сознании.
Фильтровать информацию, разобраться со своими негативными установками и убеждениями, учиться обозначать личные границы, посещать психолога или коуча, учиться работать со своими мыслями, проработать свои сценарии и шаблоны поведения и др.
И 2 практики:
1. Каждый вечер выписывайте 10 пунктов, за что вы можете себя сегодня похвалить.
2. Начните вести «Дневник успехов и достижений». Выписывайте себе, чего вы достигли, с чем у вас получилось справиться, как вы продвинулись в своем развитии, чему обучились, какие новые знания и навыки получили.
Помните, что развитие самоценности – это не быстрый процесс. Но он того стоит.
Вы поймете, что есть человек, который всегда готов вас поддержать и позаботиться о вас. И это вы сами.
Это даст вам право быть уникальной, верить в себя, быть собой, чувствовать себя свободной и жить свою жизнь в гармонии и радости.
Ирина Базан
-------------------------------------
Я веду индивидуальные консультации онлайн.
Помогаю женщинам разобраться со своими эмоциями, выйти из эмоционального выгорания, заботиться о себе без чувства вины, научиться понимать себя, найти свой ресурс, сделать свою жизнь ярче, найти внутреннюю гармонию, наполнить себя любовью и энергией.
Запись на консультацию ЗДЕСЬ
