Я люблю «читать» осанки, и сегодня разберу ещё один вариант, найденный мной по запросу «хорошая осанка». Кстати, очень сложно найти картинки в поиске действительно с нормальной осанкой. Кому интересна предыдущая статья, вот ссылка.
В рекламе с этой фотографией было написано, что они исправляют осанку за 14 дней. Такое исправление как здесь займёт меньше минуты. Давайте посмотрим, что произошло.
- На фото «до» (слева) мы видим голову, смещённую вперёд, скруглённую верхнюю часть спины, завёрнутые вперёд плечи.
Чтобы с этим разобраться, нужно много работать с улучшением подвижности позвоночника, с лопатками, плечевыми суставами, шеей, возможно с дыханием. Наверняка у девушки очень плохая подвижность позвоночника.
Голова весит около 4-5кг, и она должна быть вертикально на корпусом. Если это не так, то мышцы начинают «ловить» падающую вперёд голову. Возникают напряжения со стороны спины, грудного отдела, шеи. Возможно будут «вторые подбородки», или у девушки со временем появятся вопросы к лицу, которые она будет пытаться решать массажами (а начинать нужно с осанки).
- На фото «после» (справа) никакой настоящей работы не было проведено. Девушку попросили напрячь нижнюю часть грудного отдела.
Это сильно увело её плечи назад. В идеале головка плечевой кости должна быть на вертикальной зелёной линии, а мы видим, что плечо сзади этой линии. Я провела линию вертикально вниз от уха.
S-образная форма верхней части спины у неё сохранилась, голова по-прежнему смотрит вперёд относительно плеча (красная линия), а должна быть ровно над плечом.
Та выпулая форма сверху, которую я обвела и подписала «сутулость», так и осталась.
Так что, уважаемые, не пудрите людям мозги! Волшебной пилюли не существует: работа над осанкой долгая и кропотливая. За 14 дней эта девушка едва-едва научиться создавать движение в позвоночнике, которого там скорее всего не было долгие годы.
Ей нужно будет переобучить свою нервную систему, создать новые двигательные навыки, перестроить привычные паттерны движения. Ей нужно будет научиться тренироваться регулярно и полюбить работать со своим телом. Ей предстоит большой путь, и результаты конечно же стоят того.
Чтобы чувствовать себя хорошо в своём же теле, важно, чтобы суставы были хорошо подвижны. Но я не говорю здесь про растяжку, я говорю про активную мышечную работу над улучшением подвижности суставов. Это поддержит и улучшит здоровье суставов, поскольку улучшит кровообращение.
Благодарна за то, что проявили интерес и дочитали статью до конца. Буду рада вашим лайкам, подписывайтесь на канал.
Ваша Юлия, специалист по биомеханике.