Юля про фитнес, биомеханику и жизнь в Египте

Часто в разных фитнес пабликах мы можем услышать про «функциональные» и «нефункциональные» упражнения для ягодиц? Что это значит и какая именно функция имеется в виду? Мысленно сократите волокна большой ягодичной мышцы и представьте, куда пойдёт бедро: Но здесь нужно уточнить, что у мышцы бывают концентрический и эксцентрический режимы работы. Выше перечислены функции большой ягодичной в концентрическом режиме. Концентрический режим — когда мышца сокращается под нагрузкой, а эксцентрический — когда удлиняется под нагрузкой...

Я люблю «читать» осанки, и сегодня разберу ещё один вариант, найденный мной по запросу «хорошая осанка». Кстати, очень сложно найти картинки в поиске действительно с нормальной осанкой. Кому интересна предыдущая статья, вот ссылка. В рекламе с этой фотографией было написано, что они исправляют осанку за 14 дней. Такое исправление как здесь займёт меньше минуты. Давайте посмотрим, что произошло. Чтобы с этим разобраться, нужно много работать с улучшением подвижности позвоночника, с лопатками, плечевыми суставами, шеей, возможно с дыханием...

В Египте полно интересных и удивительных мест, известных с самых давних времён. Одно из них — гора Моисея, иначе Jabal Mousa (2285м). По легенде, пророк получил на этой горе десять заповедей. Классический путь на гору идёт от монастыря Святой Екатерины, но я нашла вариант поинтереснее и поднялась на гору с противоположной стороны, от Fox Camp. Кстати, рекомендую. Люди живут здесь со стародавних времён. Место называется посёлок св. Екатерины. Здесь значительно прохладнее и свежее, чем на побережье, а зимой холодно и даже выпадает снег! И это-то в Египте, где снега вообще не бывает...

Огромные озёра, горячие источники и пальмовые рощи посреди пустыни! Египет полон чудес. Этот оазис известен со стародавних времён, и Александра Македонского там провозгласили фараоном. Туда не так просто добраться, но мне удалось съездить. Что это за место, и что там ещё есть интересного, читайте в статье. Оазис Сива известен с самых древнейших времён. Я много раз видела в интернете фото старого города. Это же ожившие картины Сальвадора Дали! И мне очень интересно было посмотреть, каково это в реальности...

Я могу назвать себя настоящим горным жителем. Десять зимных сезонов провела целиком в горах от рассвета до заката, катаясь на сноуборде и работая инструктором по сноуборду. И летом тоже в горах! Я регулярно провожу CustDev'ы с друзьями-сноубордистами, горнолыжниками, альпинистами: теми, кто постоянно в горах. И по себе знаю, на что жизненно важно обращать внимание в физ.подготовке, чтобы быть в форме долгие годы. И главное, продолжать мочь делать любимое дело. Когда человеку 20-30 лет, он вовсю катает и не часто думает о восстановлении...

(если это единственные тренировки, которыми вы занимаетесь) Ваш мозжечок говорит вам «пока». — И что мне с того? Обсудим. Мозжечок — это около 10% мозга, но он содержит порядка 50% нейронов. Функции мозжечка (выделю в частности эти пункты из большого списка): Список важных для работы мозжечка задач: Все знают, что для развития детей важна мелкая моторика: что-то сложное делать пальцами. Почему? Они задействуют мозжечок за счёт этих движений. И тем самым улучшают работу нервной системы и когнитивные функции...

Много работаете за компьютером? Постоянно смотрите в девайсы? Эта статья для вас. Вы теряете функции тела, даже НЕ ЗАМЕЧАЯ этого. Аналогично с мышцами тела, мышцы глаз подстраиваются под привычный режим работы. Глаза привыкают постоянно смотреть в центральное поле и быть в сведении. Другие режимы работы зрения теряются за ненадобностью, если их специально не тренировать. Не только острота зрения важна. Некоторые другие важные функции глаз: Случай из практики 1. Даю клиентке задание следить за ручкой глазами при неподвижной голове...

Я хочу разобрать самую типичную картинку из интернета по запросу «хорошая осанка». Эта картинка очень популярна. Отмечу самые основные моменты. И разберём, что не так справа, где по замыслу автора всё должно быть хорошо. Левая девушка:...

Весь интернет завален советами как держать осанку: «выпрями спину», «втяни живот», «сведи лопатки». Оставим эти инструкции временам царской России. Хотите порадую? Осанку не надо держать вообще никогда и никак вне тренировочного процесса! Супер, да? Вот это облегчение. Втянуть живот — это самый вредный совет, который можно получить касательно осанки. Это нарушает процесс нормального дыхания, влияет на внутрибрюшное давление и на тазовое дно. Если вы привыкли так делать, то придя к грамотному тренеру, вы будете переучиваться...

Говорят, что для тренировок важна дисциплина. Несомненно, но... читаем статью. Распорядок дня и режим: это все второстепенное. Я считаю, что это не будет работать, пока не будет ЯСНОЙ КАРТИНКИ в голове: куда идём и зачем. Можно придерживаться режима (тренировок или чего угодно другого) какое-то время. Но если впереди не будет ясного МАЯКА, ЗАЧЕМ я туда иду, то очень легко слететь с этого режима. По пути будут возникать сложности, и понимание направления сделает эти сложности РЕШАЕМЫМИ. Зачем ты...

Я Юля, увлечённый специалист по движению. Только и делаю, что постоянно учусь онлайн. Изучаю современный фитнес во всех его проявлениях. Я живу в Египте на берегу Красного моря с живописными видами на Саудовскую Аравию. Я живу в популярной бедуинской деревне Дахаб. Жизнь здесь очень простая, вокруг козы, кошки и верблюды, но мне нравится. Лично у меня не было практически никаких проблем с местными: люди приветливы. Дахаб — это место, где сходится море и горы. Места вокруг своеобразные, но горы очень живописны...