Вы замечали, что время от времени ваша эффективность на работе стремится к нулю? Я заметил и заинтересовался, в чём причины? Может, мой организм устал от постоянного стресса во время труда, перегорел или повлияло нечто иное?
Смотрите!
Причины снижения эффективности на работе
- финальная фаза синдрома эмоционального выгорания. Истощение сопровождается эмоциональным дефицитом, отстранённостью и тянет с собой различные психосоматические нарушения;
- отсутствие мотивации, как одна из составляющих потенциального эмоционального выгорания. В голове всё чаще возникает мысль: «Зачем мне это всё»? Стоит обратиться к когнитивному психологу (к автору статьи, например), чтобы поискать энергию в мотивах труда;
- проблемы со здоровьем, которые не всегда связаны с фазой истощения (и психосоматикой). Согласитесь, тяжело быть эффективным, когда мениск коленного сустава оторвался и причиняет острую боль, затрудняет ходьбу (проверено наличном, увы, опыте);
- условия труда влияют: нет проветривания в помещении, регулирование освещения (особенно в осенне-зимний период) оставляет желать лучшего;
- кофе во время работы…
Это кофе, а не эмоциональное выгорание
Напиток включает алкалоиды:
- кофеин;
- теобромин.
Первый бодрит, второй расслабляет и усыпляет. В растворимом кофе кофеин и теобромин распределены в равной степени, следовательно, влияют на организм одинаково: сначала возбуждение, потом сонливость. Если кофеин сцеплен с молекулами молочного белка, то усваивается медленнее. Поэтому капучино, глясе, латте не будоражит нервную систему, скорее усыпляет.
Узнав написанную выше информацию, я понял, почему после растворимого кофе с ароматом сгущённого молока меня тянет спать. Вспомнил, что иногда выпиваю сваренный из зёрен кофе с молоком на ночь, перед сном. Ок! Значит лично моя причина снижения эффективности на работе (и вообще активности) – это кофе, а не эмоциональное выгорание!
А что влияет на вашу эффективность в работе?
Если у вас есть вопрос (анонимно) по сохранению ментального здоровья на работе, то пришлите его через форму ЗДЕСЬ заполните форму, оставьте сообщение. Либо расскажите свою историю, она кому-то поможет сохранить здоровье.
С уважением, практикующий психолог #для_думающих Пётр Галигабаров, автор книг
