Эмоциональная агрессия - это способ манипулировать чувствами других людей, чтобы добиться своих целей или выразить свое неудовольствие. Эмоциональные агрессоры часто используют тактики, такие как ветвление, угрозы, оскорбления, игнорирование или шантаж, чтобы заставить своих жертв чувствовать себя виноватыми, страшными, некомпетентными или одинокими. Эмоциональная агрессия может происходить в любых отношениях, будь то семейные, дружеские, романтические или профессиональные.
Существует несколько моделей поведения, которые характеризуют эмоциональных агрессоров. Вот некоторые из них:
Недовольный критик.
Этот тип агрессора постоянно находит недостатки во всем, что делаете вы или другие люди. Он или она критикует ваш внешний вид, вашу работу, ваш выбор, ваше мнение и т.д. Он или она делает это, чтобы подорвать вашу самооценку и заставить вас сомневаться в себе. Как бороться: Не позволяйте критике повлиять на ваше самочувствие. Помните, что вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям или стандартам. Отстаивайте свою позицию и не извиняйтесь за свои решения. Если критика необоснованна или оскорбительна, игнорируйте ее или отвечайте с юмором.
Пассивно-агрессивный мститель.
Этот тип агрессора выражает свое недовольство не прямо, а косвенно. Он или она может саботировать ваши планы, опаздывать на встречи, забывать о ваших просьбах, говорить за вашей спиной или демонстративно молчать. Он или она делает это, чтобы наказать вас за то, что вы сделали или не сделали, по его или ее мнению. Как бороться: Не играйте в игры пассивной агрессии. Будьте прямы и честны в своем общении. Спросите агрессора, что его или ее беспокоит, и попытайтесь разрешить конфликт. Если агрессор продолжает свое поведение, установите границы и держитесь их.
Эмоциональный шантажист.
Этот тип агрессора использует угрозы или манипуляции, чтобы заставить вас делать то, что он или она хочет. Он или она может говорить: “Если ты меня любишь, ты сделаешь это”, “Если ты не сделаешь это, я уйду от тебя”, “Если ты не послушаешь меня, я сделаю себе что-то плохое” и т.д. Он или она делает это, чтобы контролировать вас и использовать ваши эмоции против вас. Как бороться: Не поддавайтесь шантажу. Понимайте, что вы не несете ответственности за чувства или поступки агрессора. Отказывайтесь от вины и страха, которые он или она пытается внушить вам. Сохраняйте свою автономию и свободу выбора. Если агрессор угрожает вам или себе, обратитесь за помощью к профессионалам или близким людям.
Жертва.
Этот тип агрессора постоянно жалуется на свою жизнь, свои проблемы, своих врагов и т.д. Он или она требует от вас симпатии, поддержки, внимания и помощи, но никогда не признает свою роль в своих трудностях. Он или она делает это, чтобы получить от вас сочувствие и избежать ответственности за свои действия. Как бороться: Не позволяйте жертве манипулировать вашими чувствами. Будьте сострадательны, но не сожалейте. Предлагайте жертве решения, а не сочувствие. Не позволяйте жертве эксплуатировать вашу доброту или винить вас за свои проблемы. Если жертва не хочет меняться, отстранитесь от нее.
Деспот.
Этот тип агрессора доминирует над вами и другими людьми, требуя послушания и уважения. Он или она приказывает вам, что делать, как делать и когда делать. Он или она не уважает ваше мнение, ваши потребности, ваши права или ваши границы. Он или она делает это, чтобы усилить свое чувство власти и авторитета. Как бороться: Не подчиняйтесь деспоту. Будьте уверены в себе и своих способностях. Защищайте свою точку зрения и свои интересы. Не позволяйте деспоту унижать вас или запугивать вас. Если деспот становится насильственным или опасным, уходите от него или обращайтесь за помощью.
Саркаст.
Этот тип агрессора использует иронию, насмешки, подколки или издевки, чтобы высмеять вас или других людей. Он или она говорит: “Это была шутка”, “Не обижайся”, “Не будь таким серьезным” и т.д., чтобы оправдать свое поведение. Он или она делает это, чтобы выразить свое презрение или недовольство к вам или другим людям. Как бороться: Не смейтесь над сарказмом. Понимайте, что это не шутка, а агрессия. Скажите саркасту, что вы не цените его или ее юмор и что он или она обидел вас или других людей. Не позволяйте саркасту унизить вашу самооценку или самочувствие.
Манипулятор.
Этот тип агрессора использует ложь, обман, притворство или хитрость, чтобы получить то, что он или она хочет. Он или она может лгать вам, скрывать от вас информацию, обещать вам что-то, чего не может выполнить, использовать вас для своих целей, изменять вам или предавать вас. Он или она делает это, чтобы получить преимущество над вами или другими людьми. Как бороться: Не доверяйте манипулятору. Проверяйте факты и источники информации. Задавайте вопросы и требуйте объяснений. Не позволяйте манипулятору обманывать вас или использовать вас. Если вы обнаружили ложь или обман, прекратите контакт с манипулятором или обращайтесь за помощью.
Это были некоторые модели поведения эмоциональных агрессоров и способы борьбы с ними. Важно помнить, что вы не заслуживаете быть жертвой эмоциональной агрессии и что вы можете защитить себя и свои чувства от нее. Не бойтесь ставить границы, говорить “нет”, выражать свои потребности и желания, уважать себя и других людей. Если вы чувствуете, что ваши отношения с кем-то негативно влияют на вашу психическое здоровье или безопасность, не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям, родственникам или специалистам. Вы не одиноки и вы можете справиться с эмоциональной агрессией.
✅Еще больше советов на портале — Все для людей
✅Мы в Вконтакте — Вк
✅Мы в Одноклассниках — Ок
