У каждого в работе бывает период, когда перестаёшь справляться с объемом задач. То ли слишком много берёшь на себя, то ли сроки поджимают — конец года, отпуск и прочее… Естественно, хочется поскорее с этим разобраться и не умереть в процессе. Так как справляться с ситуациями, когда обычные советы про отдохнуть и расслабиться звучат, как насмешка?
— Сочетать сложное с простым
То есть использовать лёгкие задачи как награду за выполнение сложных. Это похоже на интервальную тренировку, когда сначала бежишь, а потом не останавливаешься совсем, но идёшь бодрым шагом. И так по кругу. Например, завершаешь кусок большого отчёта — выполняешь мелкую организационную задачку типа рассортировать почту. Это нужно для того, чтобы давать себе передышку, но при этом не терять в продуктивности.
— Охранять приятное
Знаешь моменты, когда вроде бы и можно расслабиться, но мысль о незавершенных делах не даёт покоя? В результате ни отдыха, ни результатов. То же самое бывает, когда работаешь над чем-то приятным, но мысленно находишься где-то в куче других задач. Таким образом теряется вообще всё удовольствие. Если обнаруживаешь себя в таком настроении, выгрузи беспокоящие задачи на листочек и договорись с собой, что займёшься ими после: всё по очереди, без многозадачности.
— Снимать напряжение
Стресс влияет не только на психоэмоциональное состояние, но и на физическое, поэтому стоит осознанно выделять время на расслабление. Это могут быть пять минут перед сном, когда расслабляешь каждую мышцу по очереди, или наоборот лёгкая зарядка утром. А в течение дня всегда найдётся минута на подышать, если чувствуешь зажимы и напряжение. Физическое расслабление успокаивает и голову, а значит помогает не суетиться и удерживать внимание на самом важном.
— Собирать отдых по крупицам
Да, на полноценный отдых времени нет, о целом выходном уже и не мечтается. Но это не значит, что каждую свободную секунду надо затыкать “полезными” делами. Наоборот, используй такие моменты, чтобы разгрузить мозг и немного выдохнуть. Всего лишь десять минут между созвонами — уже достаточно времени, чтобы сделать короткую медитацию на дыхание, посмотреть в окно на зелёные деревья или просто перекинуться парой сообщений с другом. За день таких мини-перерывов будет достаточно, и количество перейдёт в качество.
Опять же, речь не о том, чтобы всегда существовать в таком режиме выживания. Хотелось бы всегда иметь время и возможности на полноценный отдых без суеты и перенапряжения. Но у реальности свои законы, поэтому будем подстраиваться, при этом не скармливая себя работе целиком.
А как ты справляешься с авральными периодами?
