Недавно в моей жизни наступили трудные времена. Муж сказал, что хочет развестись, дочка попала в больницу с переломом, а на работе пошли сокращения. Все это случилось в один момент. Я понимаю, что не справляюсь с этим. Хочется какой-то поддержки. Звоню маме периодически, но она тоже не выдерживает напряжения, начинает плакать и жалеть меня.
Подруги все со своими делами и семьями. Не хочу их лишний раз грузить. Иногда встречаемся, но я ухожу от разговоров о личном.
Муж решил разводиться по причине влюбленности. У него на работе полгода назад появилась новая девочка. Сначала я не обращала внимания. Но со временем он стал все чаще о ней говорить: то они вместе проект защищали, то с корпоратива ее подвез, то просто расписывал какая она умная и талантливая. Я к нему была в абсолютном доверии, мне и в голову не могло прийти, что он зацепится за нее. В браке мы уже 7 лет. Может кризис какой. Но все произошло внезапно для меня.
Дочка каталась на велосипеде, свернула на какую-то лужайку, камень не заметила и полетела вниз. В итоге перелом. Поставили гипс, теперь ухаживаю за ней.
На работе давно шли разговоры про сокращение, но до этого момента дальше слов дело не шло. Вчера стали приглашать сотрудников по очереди, разговаривать. Я знаю, что меня тоже сократят. Надеюсь, деньги выплатят по-честному. Но и в этом сомневаюсь. Руководство скорее всего попросит по собственному желанию.
Я не знаю как люди переживают подобные ситуации. Внутри все застыло, окаменело. Порой веду себя как ни в чем не бывало. Знаю, это не нормально. Что делать ума не приложу. Мужа возвращать не хочу. Работу новую искать сил нет. С дочкой справляюсь. Каждый день задаю себе вопрос, почему это произошло со мной? Я неплохой человек. Мужа любила. Работала усердно... Не понимаю...
То, что происходит в вашей жизни и есть те самые трудные времена. Они случаются с разными людьми. Иногда это стечение обстоятельств, иногда результат наших решений и выборов. Но тем не менее, вам не нужно казнить себя за происходящее. Сейчас куда важнее сохранить себя и свое здоровье, проехать максимально благополучно эту станцию, чтобы через какое-то время снова начать радоваться жизни и двигаться дальше.
Что касается вашего брака, вы совершенно правы - это кризис 7 лет - один из самых сложных кризисов в отношениях между супругами. Часто разрывы происходят именно в этой точке. Но об этом мы поговорим отдельно.
Переживание трудных времен может быть вызовом, но с помощью некоторых стратегий вы можете справиться с ними и преодолеть эмоциональные трудности. Вот несколько советов:
1. Примите свои эмоции: Разрешите себе почувствовать и принять свои эмоции. Позвольте себе плакать, гневаться или испытывать грусть, если это необходимо. Важно дать себе разрешение на проявление эмоций и не подавлять их.
2. Поддерживайте свою физическую и эмоциональную здоровье: Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Заботьтесь о своем теле, занимайтесь физической активностью, правильным питанием и регулярным сном. Осознавайте свои эмоциональные потребности и заботьтесь о них, например, через практику медитации, дыхательных упражнений или общение с друзьями.
3. Найдите поддержку в близких людях: Поделитесь со своими чувствами и переживаниями с доверенными друзьями или членами семьи. Общение с кем-то, кто вас поддерживает и слушает, может помочь вам в процессе переживания трудных времен.
4. Разработайте стратегии преодоления: Рассмотрите применение стратегий переживания трудных времен, которые помогут вам эффективно справляться с трудностями. Это может включать конкретные действия, такие как создание плана действий, установка маленьких целей или нахождение способов релаксации и отдыха.
5. Отдайте приоритет самоуходу: Уделите себе время и внимание. Позвольте себе заниматься вещами, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это может быть чтение, занятие хобби, прогулка на свежем воздухе или путешествие. Не забывайте заботиться о себе и приоритете ваших потребностей.
6. Помните, что это временно: Важно помнить, что трудные времена пройдут. Это может быть периодом вызова в вашей жизни, но у вас есть способность преодолеть его и двигаться вперед. Имейте веру в свою способность преодоления трудностей и доверьтесь процессу.
Всегда помните, что каждый человек и каждая ситуация уникальны, и то, что работает для одного, может не подходить другому. Если ваши трудные времена продолжают вызывать значительное эмоциональное страдание или становятся непосильными, рассмотрите возможность обратиться за помощью к психологу или терапевту. Они могут помочь вам разработать стратегии и поддерживать вас в процессе преодоления трудностей.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws