Самые частые запросы в интернете: хочу похудеть и хочу сохранить молодость? И ведь это неспроста. Кто хочет быть молодым? Все хотят быть молодыми и здоровыми.
Давайте для начала разберемся, какие есть причины преждевременного старения.
- Наличие этих пресловутых свободных радикалов, как бы банально это ни звучало. Свободные радикалы - это частицы, которые содержат неспаренный электрон. Они могут быть нестабильными и легко вступать в реакции с другими молекулами, вызывая окислительные процессы. Свободные радикалы могут быть вызваны различными факторами, такими как ультрафиолетовое излучение, химические реакции, неправильная пища, радиация и т.д. Свободные радикалы играют важную роль в различных биологических процессах, таких как старение, рак, сердечно-сосудистые заболевания и другие.
- Избыточный вес. И сюда, конечно же, мы относим гормональные сбои, инсулинорезистентность, лептинорезистентность, сахарный диабет 2 типа.
- Различные канцерогены, консерванты, усилители вкуса, добавки и стабилизаторы, подсластители, сахарозаменители.
- Продукты, которые вызывают воспалительные процессы: сахар, глютен, молочные продукты.
- Алкоголь
- Прием различных медикаментов, лекарств, таких, как ингибиторы, протонной помпы,оральные контрацептивы.
- Ну и, конечно же, к преждевременному старению приводят различные дефициты в организме, которой нужно вовремя отслеживать и восполнять.
Какой антиоксидант сохраняет нашу молодость?
Введем для вас еще одно новое слово, которое называется глутатион, это тот самый важный и самый главный антиоксидант в нашем организме, который и борется с различными окислительными стрессами, которые появляются из-за большого количества свободных радикалов.
Его главными функциями являются?
- Помощь печени в детоксикации.
- Борьба с противовирусными противовоспалительными процессами в организме.
- Конечно же, антиоксидантная функции.
- Глутатион необходим для производства многих клеточных белков, синтеза и восстановление днк, активации и регуляции клеточных ферментов.
Для того, чтобы проанализировать состояние глутатиона, необходимо сдать органические кислоты в моче: высокие и низкие уровни пироглутаминовой кислоты.
Давайте определимся с заболеваниями, которые могут быть вызваны нарушением регуляции или дефицитом глутатиона:
- Аутоиммунные заболевания
- Сердечно - сосудистые заболевания
- Диабет
- Онкология
- Бесплодие
- Гипертония
- Болезнь Альцгеймера
- Заболевания печени.
Очень важно для правильной выработки глутатиона, чтобы был здоровый желудочно-кишечный тракт и не было высокой токсической нагрузки на печень, то есть печень должна работать идеально. Не должно быть дефицитов таких минералов, как селен, сера, магний и витаминов группы D, C, E, D, цинк.
Какие продукты помогут Вам сохранить молодость?
Здесь хотелось бы уделить внимание, конечно же, питанию. И в первую очередь обращаем очередной раз ваше внимание к приготовлению костного бульона, который способен снижать воспалительные процессы, восполняет коллаген и помогает бороться со свободными радикалами.
Его основные функции.
- является строительным восстанавливающим материалом для слизистой кишечника.
- восстанавливает иммунитет благодаря высокому содержанию легкодоступных аминокислот
- содержит в большом количестве такие витамины и минералы, как магний фосфор, железо, фтор, кальций, кремний,а также калий глицин, которые поддерживают детоксикацию печени и восстанавливают ее работу.
Для того чтобы быть молодым и здоровым необходимо большое количество витамина C, также нужно хорошее содержание витамина Е, поэтому необходимо разнообразить свой рацион такими продуктами, как орехи, семена авокадо, различные масла, растительные зародыши пшеницы, шпинат.
Следующий элемент, который точно также хорошо влияет на anti-age процессы - это селен, который содержится в семечках грибах, брокколи, шпинате, бразильском орехе.
Естественно, без магния никуда не сможем двигаться, и его можно взять из темной листовой зелени, орехах, авокадо, какао, морепродуктах, где есть легкодоступный белок и магний.
Если Вы хотите выглядеть здорово и красиво, то обязательно нужно добавлять в большом количестве овощи, зелень, ягоды и в минимальном количестве фрукты.
Такой компонент, как сера, содержится в различных крестоцветных, а именно брокколи брюссельской капусте, цветной капусте, салатах, зелень, горчица луке.
Ну и последняя рекомендация по поводу того, как сохранить красоту и здоровье для тех, кто чувствует себя уверенным, у него нет проблем с желудочно-кишечным трактом, а лабораторная диагностика имеет хорошие показатели. Можете попробовать диету, которая имитирует голодание.
Ее можно найти на просторах интернета, но самое важное, что хотелось бы сказать, это то, что она помогает в потере веса, хорошо восстанавливает инсулин, нормализует работу лептина, при этом не снижает мышечную массу и скорость метаболизма, в отличие от диет с длительным ограничением в калориях.
Но, в любом случае, любую диету нужно согласовывать со специалистом на основе Вашего анамнеза и лабораторных исследований.
Любите себя, заботьтесь и будьте здоровы!
Если эта статья была Вам полезна и интересна, Вы можете поддержать наш канал, просто подписавшись на него. Это будет для нас лучшей наградой!
Подписывайтесь на наш канал в Дзене, а также читайте и смотрите нас там, где Вам удобнее! Наш YouTube и наш Telegram.
😘 Будьте здоровы!
