Как и любой запрет, запрет на эмоции может иметь негативные последствия для психического здоровья человека. Эмоции являются естественной реакцией организма на внешние и внутренние стимулы, и подавление их может привести к накоплению фрустрации, стресса и тревоги.
Более того, запрет на выражение эмоций может привести к тому, что человек начнет скрывать свои чувства и мысли от окружающих, что может привести к социальной изоляции и дизгармонизации отношений с окружающими.
Важно понимать, что эмоции не всегда являются отрицательными или деструктивными. Некоторые эмоции, такие как радость, любовь и благодарность, могут быть очень полезными для психического здоровья и благополучия человека.
Поэтому, вместо запрета на эмоции, важно научиться управлять своими чувствами и выражать их конструктивным способом. Это может включать в себя взаимодействие со специалистами, ведение дневника эмоций, занятие спортом или другими видами физической активности, медитацию или другие методы релаксации.
Представим, что родители запрещают своему ребенку выражать гнев или разочарование, говоря ему, что это неприемлемо и неправильно. Возможно, в своей жизни вы слышали или употребляли подобные фразы: «ну что ты ноешь из-за ерунды», «я тебе сейчас этой дверью хлопну», «мальчики не плачут». Тогда, логичное развитие событий: ребенок начинает скрывать свои эмоции и становится более замкнутым и тревожным, в результате, у него может развиться депрессия или другие ментальные проблемы.
По сути, внутренний запрет — это механизм, работающий в фоновом режиме (часто неосознаваемый). Суть механизма в том, чтобы фильтровать информацию извне и блокировать исходящие импульсы.
Иногда это идёт нам на пользу и позволяет реагировать на ряд ситуаций автоматически, не оценивая их каждый раз заново, что экономит время. Но, проблема в том, что фильтр информации становится всё более мелкодисперсным и всё больше импульсов подавляются. Это становится очевидным, если проанализировать большую часть представителей старшего поколения: мы выявим, что в силу обрастания новыми и новыми запретами, с течением жизни, количество у них ограничивающих установок всё больше, мышление становится всё более ригидным, а действия всё более стереотипными.
Многие психологические практики построены на том, чтобы редактировать список внутренних запретов (чистить фильтр). Это хорошие практики, и они помогают многим людям, но в чем же сама суть проблемы.
Очистить фильтр... Как это вам? Многие скажут: «Мне страшно», «А вдруг, если я сниму все внутренние запреты, я начну делать что-то плохое?»
Важнейшим пунктом списка внутренних запретов — являются эмоции, и тут скорее, если вы будете подавлять и игнорировать свои эмоции, вы будете делать что-то «плохое», ведь подавление эмоций — не равно контроль. Подавление эмоций, как и любых импульсов — это не признак сильного и взрослого человека, это слабость и неспособность взглянуть в лицо себе настоящему, который эти эмоции испытывает.
Эти самые эмоции, которые мы часто считаем неприемлемыми и стараемся подавить в себе, на самом деле могут быть очень полезными и даже необходимыми для нашего здоровья и благополучия. Мы часто запрещаем себе переживать определенные чувства, боясь, что они приведут к негативным последствиям. Однако, именно этот страх заставляет нас подавлять свои эмоции, что может привести к более серьезным проблемам.
Взрослый человек способен контролировать проявления своих эмоций и не должен бояться их выражать. Напротив, это может помочь ему лучше понимать свои чувства и улучшить качество жизни. Если вы злитесь на кого-то, это не значит, что вы должны бросаться на него с тяжелым предметом. Если вам нравится кто-то противоположного пола, это не означает, что вы должны насиловать этого человека. Однако, это не означает, что нужно запрещать себе чувствовать эти эмоции.
Подавленная эмоция никогда не исчезает, а лишь вытесняется в подсознание, где продолжает раскручиваться, словно вихрь. Каждый раз, когда человек подавляет эту эмоцию, вихрь усиливается и набирает обороты. В конечном итоге, вихрь становится настолько мощным, что человек уже не в состоянии справиться с ним. Именно в этот момент происходит эмоциональный взрыв.
Контроль эмоций — это не прямое управление ими, а способность понять, почему вы реагируете на определенные ситуации и изменить свои установки, чтобы перестать испытывать эти эмоции, если они вам не нужны. Для этого необходимо признать, что вы чувствуете эти эмоции, позволить себе их чувствовать и прекратить запрещать себе это.
Важно осознать, что ничто из того, что вы чувствуете, не может быть неуместным или не таким, как надо. Если вы это уже чувствуете, значит это уже уместно для такого/такой вас, который/которая существует на данный момент. Не бойтесь оказаться плохим/плохой и неправильным/неправильной только потому, что другие пытались вас в этом убедить. Вы можете быть тем человеком, которым вы являетесь, и в этом нет ничего плохого.
Право выбора — за вами. Если вы уберёте все внутренние запреты, это не означает, что вы начнёте делать то, чего делать не надо. Это означает, что решать, что делать, а чего не делать, будете вы сами, примете ответственность за проявление своих эмоций, это будете вы настоящий, а не выученный механизм со своим списком запретов, который, кстати, по большей части, составили для вас другие люди.
