Лето, солнышко, природа, погода. Настроение никакое, тело и разум не звучат в унисон. Обязательные дела делаются с трудом, как будто бы тащим телегу дел на себе в гору и нет возможности остановится. Чувство дискомфорта усиливается. Шкала мотивации стремится к нулю.
"Ничего я не хочу " - одна из частых жалоб. К физической усталости добавляется умственное и эмоциональное истощение. Это тяжелее, чем просто усталость. Главная задача найти причину этого букета и устранить ее.
При длительном периоде такого состояния, важно исключить проблемы медицинского характера, пройти медосмотр, обратиться за помощью к врачу.
Психологическими причинами может быть груз нерешенных проблем. Они копятся как снежный ком, задействуя все жизненные сферы. Проблемы в отношениях, на работе, разочарования от несбывшихся мечт, непонимание своих целей, нехватки времени на себя, тень неуверенности. Это как предупреждающий знак, когда важно остановится и подумать о себе, сделать ревизию жизни, принять важные решения по дальнейшим действиям.
Кадр из м/ф "Бременские музыканты
Рекомендации по восстановлению энергии и мотивации:
✨ Для начала забудьте формулу из прошлого: "я" на последнем месте и начните заботиться о себе. Пересмотрите свои планы и выделите время для себя каждый день.
Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало.
Бедная мать работала на износ – готовила, стирала и кричала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь.
Наконец, выбившись из сил, отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью?
Вышла от него задумчивая. С тех пор ее как подменили.
Нет, денег в семье не прибавилось.
И дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица ее не сходила приветливая улыбка.
Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер, запиралась в комнате.
Детей мучило любопытство.
Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме.
Она сидела за столом и пила чай со сладкой булочкой!
«Мама, что ты делаешь? А как же мы?»- возмущенно закричали дети.
«Ша, дети! – важно ответила она.
— Я делаю вам счастливую маму!»
✨ Сделаете ревизию своих целей, уберите из жизни те, которые вас не мотивируют, которые забирают вашу энергию, поставьте новые цели, которые вдохновляют и включают жизненный интерес. Техника Клининг
✨ Изучите методы решения проблем, выберите из своего опыта эффективные. Создайте арсенал методов и применяйте их по мере необходимости. Техника Проблема-Решение
✨ Изучите техники релаксации и глубокого дыхания. Техника цветное дыхание
✨ Создайте копилку ресурсов и включите их в свою жизнь. Техника Банк ресурсов
✨ Улучшите ментальную сосредоточенность, тренируйте наблюдательность за своими чувствами, ощущениями. Техника Привычка быть счастливым
✨ Пробуйте новое, внесите небольшие изменения в свою жизнь, Знакомьтесь с людьми, которые вас вдохновляют. Техника Успех и окружение
✨ Познакомьтесь с арт-терапевтическими практиками. Рисование, МАК, фильмотерапия, песочная, тканевая, ландшафтная терапия, письмо - замечательные практики для очищения и восстановления. Техника Черно-белое кино
✨ Научитесь отдыхать. Прислушайтесь к себе, поймите, чего вы хотите в своей жизни. Отдых - лучшее лекарство
✨ Включите режим активации. Даже если ваш разум говорит вам, что "ничего я не хочу", сделайте маленький шаг, например, на прогулку. Дорога начинается с первого шага. Когда мы начинаем действовать, мысли меняются и вот мы уже наслаждаемся прогулкой. Математика маленьких шагов
Если чувство уныния и нехватки энергии не исчезает, обращайтесь за помощью к специалистам, чтобы определить, что с вами происходит, найти причины, проработать негативные мысли, ограничивающие убеждения, выработать здоровые привычки. Определить свои сильные стороны, усилить их, поставить значимые цели. Найти инструменты преодоления трудностей, проявления ценностей, обрести силы двигаться вперед. Обращайтесь за помощью, чтобы включить свою активность в комфортном для вас режиме и наслаждаться жизнью.
Благодарю за внимание, комментарии, подписку, за ваши спасибо👍! Мне приятны ваш интерес и отклик!С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год,
поддерживающий и вдохновляющий психолог
Записывайтесь на консультации или игру "Дом Изобилия", через сайт или закажите звонок по ссылке. Буду рада вам помочь! Подписывайтесь на телеграм-канал!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер-сЧастьЯ Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
