Расставание с нарциссом может быть началом новой жизни в прямом смысле этого слова. Но, прежде чем она начнется, нужно с нарциссом расстаться. В контексте расставания нарцисс отличается от человека в норме тем, что, во-первых, видит только себя и свои интересы, во-вторых, не видит вас, не уважает и считает, что он может принимать решения за вас, что все, что вы делаете, это ошибочно, что без него вы пропадете и не справитесь и вообще не понимаете своего счастья, которого не заслужили. А когда вы все-таки уходите, то это означает, что вы еще и неблагодарный человек, предаете его и заслуживаете сурового наказания.
Конечно, нарциссы разные и их реакции будут отличаться. С кем-то можно расстаться относительно безболезненно, а с кем-то это целый процесс и иногда даже опасный и в психологическом и физическом смысле.
Как лучше вести себя чтобы процесс расставания прошел бы с наименьшими потерями?
Осознайте свои чувствасвои чувства и определитесь в том, что вы хотите.
Понимание того, что вам нужно и чего вы ждёте от расставания, поможет вам оставаться уверенным (ой) в своем решении.
Не тратьте на него свои силы.
Если возможно, начните медленно уменьшать количество времени и энергии, которые вы посвящаете нарциссу, чтобы уменьшить его/ее влияние на вашу жизнь. Постарайтесь от него эмоционально отстраниться, это поможет тратить меньше сил. Будьте вежливы, но отстраненны и равнодушны. Не показывайте своих эмоций, любые ваши эмоции нарцисс трактует, как приглашение к продолжению вашего преследования.
Вам понадобится поддержка.
Обсудите свои чувства и планы с друзьями, членами семьи или специалистом, которые смогут вам помочь.
Оставьте идею мести.
При расставании некоторые пострадавшие хотят каким-то образом отомстить человеку, который причинил им много боли. Так вот, чтобы не затягивать расставание, мстить не стоит. Вы можете думать, что отомстите и на этом все закончится. Но не для нарцисса, который считает, что это он пострадавшая сторона.
Установите четкие границы.
Расставьте все точки над «i», дайте ему четко понять, что вы решили расстаться, и возвращаться не собираетесь. Решение ваше окончательное и обсуждать тут просто нечего. Поясните, что ожидаете от другой стороны в отношении вашего решения, если предполагаете, что в дальнейшем вам так или иначе придется соприкасаться.
Избегайте обвинений и конфликтов.
Выразите свои чувства, но старайтесь избегать ситуаций, которые могут привести к ненужным спорам или даже агрессии, как с вашей, так и его стороны.
Автор: Психолог Андрей Петраков
Новые видео на моем Ютуб-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Поддержать канал на Юмани
Мой сайт: https://psy-zoom.ru/
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа поддержки вTelegram после абьюза: https://t.me/+Qab0EnRDoCFlMDc6
Поддержите меня на Boosty: https://boosty.to/petrakov
