Неизменно ли наше настроение в течение дня? - Нет.
А есть ли причины, от которого оно не может не поменяться? - Да.
Наше настроение подвержено эмоциональным колебаниям.
Начиная от процессов гормонального правления в определённые дни, до реакций реагирования, до реагирования в диапазоне «с плюса 🤩 на минус 😔», потом обратно на плюс, как погода: только что светило солнце, но вот одно брошенное, кем-то обидное слово, всплывший косяк в работе, резкая оценка партнёра, неуместное замечание мамы — и уже «небо в тучах…», а порой «гром проскакивает».
Что интересно?
🔺 Мы можем «зависать» на одном из «полюсов» — то в радостной эйфории, то в мрачном раздражении.
🔻 Мы любим поговорить о том, как нам «в очередной раз испортили настроение», как будто мы всего лишь жертвы, и пусковой механизм нашего эмоционального состояния лежит где-то вне нас.
А МОЖЕМ ЛИ МЫ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ НАСТРОЕНИЕМ?
На самом деле — да, мы можем управлять своим настроением.
🔺 Конечно, и у нас, и у наших близких бывают периоды неудач, потерь, проблем, когда ни нам, ни им не до веселья.
🔻 И это нормально, иначе мы не сумеем получать опыт, нарабатывать навыки, помогающие нам выживать и развиваться, оценить те минуты счастья, которые посылает нам судьба.
Чего НЕ НАДО делать?
ОТМЕЧАЕМ СЕБЕ И СОХРАНЯЕМ.
⛔️ Когда мы в «миноре», не надо себя напрягать и заставлять верить, делать вид, что все охренительно, имитировать радость и безудержное веселье.
⛔️ Но есть другая крайность.
Демонстрация «печали печальной», страданий и тоски. Не надо играть на публику и ожидать от окружающих реакции, в ответ на свою «кислую» физиономию. Не жертвовать.
ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ?
🔸 Надо найти золотую середину — а это сдержанное, «умеренное» поведение, когда мы не распространяем свои беды на всех вокруг.
Когда мы осознаем причину, а не находимся в бессознательном переносе чувств (особенно из травмированной части) на другого.
Признаём свое состояние, разрешаем себе быть собой и имеем ресурс войти в согласованность, со своей взрослой частью.
🔸 Мы не делаем вид, что сейчас «все ок», но мы понимаем, ЧТО И КАК надо сделать УЖЕ СЕЙЧАС!
И ЭТО уже ПРО ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Так мы и окружающих оберегаем, и себя не ломаем.
🔸 Когда мы знаем, что мы можем и должны держаться достойно, МЫ «дистанцируемся», а не «слипаемся» с плохим настроением (не погружаемся в негативный когнитивный процесс) и тем самым помогаем себе прийти в норму.
ЧТО ВАЖНО УЧЕСТЬ, когда НЕ МЫ, а кто-то возле нас впадает в состояние «хандры».
Можно проявить эмпатию в границах, посочувствовать (это не про жалость). Если сам человек хочет, то обсудить причину, но ни в коем случае не «покупать» (!!!) его настроение, каким-то особым поведением, подарками, услужливостью.
Без «кривого спасательства».
Внимание! ВАЖНО!
Научиться видеть — и в себе, и в других — сознательное или подсознательное стремление ИСПОЛЬЗОВАТЬ настроение с целью манипуляции.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ манипуляцию?
Настроение человека резко меняется в зависимости от того, с кем он говорит.
РАЗБЕРЁМ ДЛЯ ПОНИМАНИЯ СИТУАЦИЮ.
Встретились со знакомой, живо и увлеченно общаетесь.
И вдруг... Раздается звонок от ее любимого — она меняется в лице и вуаля: «злой полицейский», вещающий грозно и при этом чуть ли не причитая в трубку.
А что происходит дальше?
Разговор закончен.
Знакомая как ни в чем не бывало, становится белой и пушистой и продолжает с вами увлечено болтать, о новой коллекции трусишек на лето.
ДЛЯ ЧЕГО СПЕКТАКЛЬ?
Оказывается, партнёр собирался на выходных, поехать по-рыбачить с мужиками с ночёвкой, а ей не хотелось.
Лучше дома под бочком, а то мало ли... а вдруг «русалки» атакуют.
Она добилась своего — партнёр пообещал ночевать домой «в люлю».
Такая выгода — сиюминутная, «тактическая».
Но стратегически, подруга ведет себя недальновидно. Отношения, основанные на манипуляции, могут рассыпаться в будущем.
Надо время!
Создавать реальные, открытые, доверительные отношения гораздо сложнее и эмоционально затратно.
Но эти «вложения» непременно окупятся.
А «дивидендами» станут доверие, взаимопонимание, комфортное общение и, как следствие, — хорошее настроение.
А теперь подумайте и честно себе ответьте: Нет ли в Вашем поведении манипуляции?
Сразу заметим, что сие не «грех», это лишь основание задуматься сейчас, о своём уровне самоценности и принятия своих желаний.
🙋🏻♀️ Кто увидел в себе или родных подобное поведение?
Как Вы себя при этом ощущали?
🙌🏼 Делитесь, как всегда, обсудим и получим ценные рекомендации.
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#веравсебя #психологияженщины #созависимыеотношения #стратегииуспеха #абьюз #низкаясамооценка #родительскиеустановки #треугольниккарпмана #групповаяработаонлайнверитакс #личныеграницы #здоровыеотношения #абьюзвотношениях #саморазвитие #волевойпсихологверитакс #психологическаязрелость #чувствовины #манипуляции #страхотношений #марьянаверитакс #марьянавольская #веритаксконсультациионлайн #психологияотношений #психологонлайн #психологическийсовет #веритакспсихологонлайн #семейныесценарии #жизненныестратегии
