Психология Веритакс

Что, собственно, останавливает начать делать для себя не так, как привык? Собственная «прошивка» мышления - «оценка о себе». Все, что мы делаем, выбираем, хотим и боимся - мы делаем через фильтр восприятия «какая я для себя». Это конструкция «какая я» разделяет наш мир на две части: одна имеет право на мечты и желания, а другая с недоверием смотрит на мир, боится изменений, успокаивается через разные формы зависимости. Есть страх неизвестного и той ответственности перед собой, которая наступает, когда ты перестаешь быть удобным и выбираешь, наконец, так как хочет твоя душа...

Положа руку на сердце, я, как женщина (причем по психотипу не лишена темперамента и эмоциональности 😉) понимаю, как же нашей женской душе важно иметь мир внутри, ощущение целостности, устойчивости, безопасности. Меня часто спрашивают - С ЧЕГО НАЧАТЬ РЕШЕНИЕ ЛЮБОЙ ПРОБЛЕМЫ? С себя! 🙂 Перестать воевать с собой, убрать причины конфликта прежде всего внутри, снять острые реакции, изменить поведение. У тебе появляется энергия совершать реальные действия в сторону решения, а не борьбы с собственными чувствами...

ЧТО ЗАМЕЧАЮ СЕЙЧАС вокруг? На фоне нестабильности, новостей, кризисов смыслов, попыток «найти решения и выстоять» - «родные» установки: «нужно держать себя в тонусе», не расслабляться - «укрепляют». Под необходимостью трансформировать, исправлять, создавать новые действия не всегда стоит рациональная, действительно актуальная причина. Есть другая сторона медали: не осознаваемая, но работающая - почувствовать привычное знакомое ощущение, «что ты хоть как-то контролируешь и влияешь на происходящее»...

Знакомо тебе ощущение, где одновременно приходилось испытывать ПОТРЕБНОСТЬ ИМЕТЬ ЖЕЛАЕМОЕ и при этом ПОТРЕБНОСТЬ ИЗБЕЖАТЬ УГРОЖАЮЩЕГО и болезненного? Мне знакомо. В свое время пришлось серьезно разбираться с этим вопросом для формирования ресурсных стратегий. 😅 Частая история в жизни взрослых людей выросших с дефицитами. Инструкция созданная из необходимости соответствовать «тому образу меня (стать такой), который будет удовлетворять тех, чье внимание, признание и любовь для меня жизненно необходимы»...

Один из самых актуальных вопросов на консультации - тревожное состояние. 👀 Причины возникновения и динамика развития (если мы говорим о тревоге, а не расстройстве) индивидуальна. Хорошая новость. Существуют проверенные на практике и имеющие клиническую доказательную базу рекомендации, помогающие (если им реально следовать‼️) значительно снизить уровень тревожности и стабилизировать состояние. Рекомендации: 1️⃣. Снизить цифровую нагрузку - поток входящей информации до 1,5 часов в день (сюда весь развлекательный контент)...

Сегодня поговорим о «помощи ближнему» и ее отличиях от спасательства. Наверняка будет полезно, а для некоторых и актуально. ПОМОЩЬ — это когда: ▪️ У вас есть силы, время и желание улучшать жизнь других людей. ▪️ Вы помогаете и от этого наполняетесь. Но не ждёте в ответ благодарности. Да, это нормально, когда внутри нет дефицитов и ожиданий. ▪️ Вас благодарят не потому, что так надо, а потому, что между вами теплый контакт. ▪️ Вы можете отказать в помощи, если у вас недостаточно ресурсов, и при этом чувствуете себя спокойно...

На консультациях, темы, затрагивающие тревогу, эмоциональную нестабильность, плохой сон, раздражительность отсутствие желаний как говорят «живу на автопилоте» жалобы на память, рассеянность, усталость прослеживаются постоянно. Это часть айсберга, возвышающаяся над водой, но еще большая часть находится под ней. И вот эта часть на нашей первичной встрече выявляется максимально точечно. Итак, мы имеем ряд симптомов (конечно, это не все). Если в основе не выявлены причины соматического плана, тогда исследуем...

Границы в семейной жизни необходимы? Я считаю - да. Но определять их стоит совместно, периодически проясняя их и при необходимости изменяя. Границы - не формальный «забор» от внешнего мира и людей, а возможность чувствовать собственный отклик на действия «другого». «Я себя слышу, ощущаю, чувствую сейчас вот так…». В глубине самоопределения то самое ощущение себя, которое создает в реальности уровень границ, отражающих ее истинное состояние. В этой точке, часто появляется «слепая зона». Она болезненная и отвергаемая...

За долгие годы практики мне приходилось работать с женщинами и девушками в разных состояниях. Были те, кто просто отказался себя слышать, обрастая панцирем из запретов на чувства, с выстроенным фасадом довольной, сильной, успешной и справляющейся. Но среди остальных были уязвимые, тревожные и созависимые. Их жизнь - это бег по кругу, ожидания в душе одобрения, старания, пока внутри не сядут батарейки с ресурсами и стрелка самооценки начнет безжалостно опускаться вниз. Среди всех, старающихся «быть...

...и как он мешает строить отношения. Что ускользает от понимания? Реальность, в которой «чего нет», - отражение функционирующей, внутренней когнитивной конструкции жизненного сценария. Внутри сценария - ключевая причина, глубинное убеждение (конфликт), подкрепленное соответствующей реакцией и поведением. Среда взросления со своей системой ценностей и правил, социальные ярлыки проявляются в таких установках: 😏 Без мужчины «недоженщина»? Непросто избавляться от установок, которые впитывали с молоком наши бабушки, потом мамы, а следом — мы сами...

Человек, умеющий быть довольным собой - человек с крепкой опорой на себя, без «разрывов» в контакте с собой, эмоциональной целостностью и принятием своего уровня уязвимости. На уровне своего функционирования он способен выбирать новые действия осознанно, понимая и принимая степень неопределенности и возможность отдаваться возникающим жизненным процессам, в которых формируется новый опыт. Что важно помнить? 1 Ты решаешься кому-то доверять – осознай, что это сугубо твой личный выбор и ответственность за последствия...