Подростковые психологи рассказали, как распознать стресс у ребенка и где найти бесплатную помощь, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Как стресс влияет на детский организм
Стресс — один из древнейших механизмов выживания. Тысячелетиями он исправно выполнял свою функцию. Мы видели хищника — и организм распаковывал скрытые ресурсы, чтобы убежать или вступить в схватку. Химический коктейль эндорфинов, адреналина, тестостерона и дофамина при стрессе дает мощный толчок, чтобы быть готовым к преодолению любых препятствий. Печень выбрасывает в кровь жир и сахар как топливо. Дыхание становится более глубоким, чтобы к сердцу поступало больше кислорода. Энергия, которую дает стресс, не только помогает телу, но и стимулирует работу мозга.
Сейчас убегать или сражаться с хищником не надо. Вызовы стали другими: экзамены, новое окружение, неограниченный информационный поток. Но механизм стресса продолжает работать, как и тысячелетия назад. Кратковременный стресс по-прежнему остается нашим помощником. Но вот при длительном неконтролируемом стрессе начинается совсем другая история. Особенно у подростков, которые и без дополнительных вызовов постоянно сталкиваются с изменениями: гормональной перестройкой, физическими трансформациями в организме. У молодых людей при длительном стрессе могут возникнуть проблемы с репродуктивным здоровьем, которые потребуют вмешательства специалистов (гинеколога и уролога).
Органы, по которым чаще всего бьет стресс, — сердце и желудок. Сердце — потому что долго работает в не свойственном для него темпе. Желудок — потому что из-за стресса мы либо не едим совсем, либо переедаем.
Чтобы не допустить у детей серьезных проблем со здоровьем, чтобы у них не возникли гастрит, язва или другие болезни, родители должны вовремя заметить «тревожные сигналы» длительного стресса и помочь ребенку.
Проблемы со сном
Это верный признак повышенного тревожного фона. Он может нарушить режим сна и бодрствования, вызвать трудности с засыпанием, плохое самочувствие утром после пробуждения. Решить проблему очень важно. Во сне мы восстанавливаемся. Если человек спит мало, организм изнашивается гораздо быстрее, чем нужно.
Резкие перепады настроения, раздражительность, агрессия
Это нормальные явления в подростковом возрасте, связанные с переполненностью эмоциями и со стремлением к самостоятельности. Оценивать частоту и силу проявления таких реакций — задача родителей как самых близких. Чтобы подтвердить свои наблюдения, можно также получить обратную связь у других взрослых, окружающих ребенка. Например, у классного руководителя в школе.
Нарушение мелкой моторики и вегетативная неустойчивость
Из-за сильного стресса некоторые люди не могут выполнять высокоточные движения. Подросток раньше что-то шил, а сейчас, например, не в состоянии протянуть нитку в иголку. Или занимался дизайном на компьютере, а сейчас имеет сложности с управлением мышкой.
Симптомы вегетативной неустойчивости: легко возникающее покраснение или побледнение кожи, в основном на лице, «комок в горле», «каша во рту», колебание артериального давления (чаще всего в сторону понижения), повышенная потливость, неустойчивый пульс, плохое самочувствие при колебаниях атмосферного давления. Могут появляться психомоторные нарушения в виде заикания, нервных тиков, мигания, шмыгания носом, раскрытия рта, подергивания губ, щек, сокращения артикуляционных и дыхательных мышц — звуки типа «кх-кх», покашливание, тяжелые вздохи, прерывистая, напоминающая заикание речь.
Изменение режима питания
Человек худеет, если из-за стресса ухудшается работа его пищеварительной системы, либо полнеет, если пробует успокоиться с помощью еды. Переедание — это тоже одна из поведенческих стратегий, призванная подавить эмоциональный дискомфорт.
Частые слезы, безучастность к привычным делам, апатия или усталость
Если ваш активный и любопытный подросток неожиданно теряет интерес к привычным занятиям, делам и увлечениям — это тревожный сигнал, который нельзя игнорировать. Например, ребенок раньше с удовольствием ходил на тренировки по футболу, а теперь вместо активной игры делает выбор в пользу дивана и гаджетов. Еще один важный сигнал — слезы. Если ребенок не выдерживает даже минимального строгого тона или вопроса взрослого, значит, эмоции переполнены и ищут выход.
Что делать родителям?
На подобные сигналы необходимо реагировать сразу. Но еще лучше не допустить их, с ранних лет формируя доверительные детско-родительские отношения. Если постоянно общаться с ребенком, отслеживать эмоциональный фон, то будет больше шансов купировать стресс на начальной стадии.
Если ребенок о чем-то тревожится, стоит поговорить о чувствах. Подростки не очень любят раскрывать свои слабости, но стучите — и вам откроют. Один раз попробуйте. Второй раз попробуйте. Будьте бережны и терпеливы и получите результат. «Я вижу, что тебя что-то беспокоит. Мы можем об этом поговорить, если хочешь».
Отказ подростка от разговора — это не повод решить: «он не хочет общаться, поэтому сам перебесится». В этом возрасте нужна безусловная поддержка родителей.
Важно научить детей справляться со стрессом
Смотрите индивидуально. Попробуйте занятия, направленные на сброс лишней энергии либо, наоборот, расслабляющие. К первой группе относятся бег, плавание, силовые тренировки. Ко второй — различные техники расслабления, медитация, йога. Один из самых действенных способов — дыхательные практики. Они позволяют справиться с кратковременным стрессом здесь и сейчас и не допустить длительного нервного напряжения.
Если у родителей не получается самостоятельно помочь ребенку, лучше обратиться к специалисту. Обращение к психологу не обесценивает мам и пап как родителей, не говорит о том, что они не справляются со своими задачами. Во время болезни нужно идти к врачу. Психолог тоже имеет определенные знания, навыки, компетенцию и опыт и призван оказать помощь подростку.
Как бесплатно получить психологическую помощь подростку?
Можно обратиться в социально-педагогические центры (СПЦ), которые работают с ситуациями детско-родительских отношений, вопросами проблемного поведения. Оказывают поддержу не только детям, но и родителям.
Также работают бесплатные телефонные линии для экстренной помощи в кризисной ситуации:
- детская телефонная линия (круглосуточно) — 8-801-100-16-11;
- линия Республиканского центра психологической помощи (с 9:00 до 18:00) — 8-017-300-2321.
А еще эксперты Республиканского центра психологической помощи БГПУ вместе с ЮНИСЕФ в Беларуси запустили онлайн-платформу talk2ok.by, с помощью которой подростки и молодые люди могут бесплатно и конфиденциально получить квалифицированную психологическую помощь в виде онлайн-консультаций. Также на платформе работают консультанты подросткового возраста, если ребенок захочет обсудить свою проблему со сверстником.
Если беспокоят отношения в семье, можно самим обратиться к психологу, порекомендовать специалиста ребенку или сходить на семейную консультацию. В центрах проходят бесплатные конфиденциальные консультации с родителями.
Родители должны предложить подростку психологическую помощь, если она необходима. Главное — поддержать ребенка, убедить его, что неразрешимых ситуаций нет, и нужно просто найти «своего» помощника (психолога, например). Не стоит заставлять ребенка, кричать на него, этим только ухудшив его моральное состояние. Лучше предложить свою помощь, спокойно объяснить: «Меня очень тревожит твое состояние. Давай попробуем сходить к доктору (педиатру, неврологу, психологу), если хочешь».
Смотрите также:
