Обесценивание - одна из психологических защит, целью которой является "нейтрализация" тех чувств и эмоций, испытывать которые невыносимо, слишком болезненно и неприятно тому, кто их обесценивает. Суть обесценивания сводится к тому, чтобы ценность переживаний, чувств, эмоций или какого-нибудь события искусственно уменьшить или вовсе свести к нулю.
Выгода для обесценивающего очевидна. Можно отстраниться от неприятных или нежелательных эмоций, можно не проявлять никаких собственных чувств и не проявлять никакого участия.
Обесценивание не имело бы того разрушительного воздействия, если бы обесценивающий признавал сознательное применение этого приёма.
Это позволило бы тому, чьи чувства и переживания обесцениваются, сделать вывод, что ему попросту не хотят сопереживать. Или же человек, от которого он ждёт участия, просто не способен на это. Подобное открытое "признание" уберегло бы жертву обесценивания от массы отрицательных эмоций и от чувства вины, которое обычно ему внушает обесценивающий за то, что жертва "посмела" что-то чувствовать и испытывать.
Однако обесценивающему невыгодна такая открытость, так как он преследует собственные цели и его заботят только собственные интересы.
Обесценивающий выдаёт свои реакции обесценивания как проявление участия, заботы, интереса и даже эмпатии и изо всех сил пытается убедить в этом жертву.
Именно поэтому обесценивающий агрессивен, циничен, навязчив, ему присущи бесчувствие и даже злорадство.
Он не ограничивается тем, что своим пренебрежительным отношением принижает ценность чувств, эмоций и переживаний для другого человека.
Он ещё и обвиняет другого в том, что он посмел испытать(!) «ничего не стоящие" и "никчёмные" чувства, чтобы таким образом получить заботу и привлечь к себе внимание.
Попытки убедить в том, что действительно больно, тяжело и трудно, не достигают цели. Чувства и эмоции не проникают в эмоциональную сферу обесценивающего и он не может пропустить их через себя, чтобы почувствовать то, что испытывает другой человек. А часто попросту не желает и не способен на это. Очень тяжело приходится тому, кто действительно испытывает боль, кому нужна поддержка, помощь и сочувствие. И чем сильнее боль и попытки убедить в том, что действительно больно (что само по себе является очень унизительным) - тем сильнее обвинения и обесценивания. Поэтому с обесценивающими людьми приходится "прятать" свою боль и "отказываться" от неё.
Особенно сильно сказывается обесценивание на детях. Ребёнок вынужден отказываться от своих чувств, эмоций и переживаний и соглашаться с тем, что чувства, которые он испытывает, "неправильные", "не к месту" и "неудобны" окружающим. Отказ от своих чувств приводит к неуверенности, пассивности и к низкой самооценке. И, конечно, запрет на чувства и эмоции не позволяет развиться эмоциональному интеллекту. После такого опыта очень сложно научиться распознавать свои чувства и эмоции, понимать их причину. Ведь они относятся к запретной сфере и ребенок растёт в уверенности, что чувства и эмоции достойны только презрения и осуждения.
Обесценивание по своей сути низко. Переживания одного человека не только оцениваются другим, но и оцениваются всегда одинаково пренебрежительно и они обычно ничего не стоят. Кроме того, обесценивающий убеждён в своей абсолютной правоте, и подобная самоуверенность делает его особенно циничным и надменным.
Обесценивание - это внутренняя установка не верить и уверенность в том, что другой человек обязательно обманывает и манипулирует с целью получения выгоды. То есть собственные проекции переносятся на другого человека, а его чувства и эмоции оцениваются не с позиций эмпатии и человечности, а исключительно с точки зрения собственной подозрительности и нежелания сочувствовать.
Если обесценивают взрослого человека - происходит постепенное "уменьшение" его значимости, с ним перестают считаться и его перестают уважать.
Человек начинает относиться к себе, к своим словам и к своему мнению точно так же. Собственная ценность в своих глазах резко падает.
Это приводит к тому, что человек воспринимает подобное отношение к себе нормальным. Более того, он уверен, что заслуживает именно такого отношения. У детей, чьи чувства и эмоции постоянно обесцениваются, всегда грустные и затравленные глаза, они ранимы, обидчивы и очень не уверены в себе. Такой ребёнок с трудом выражает своё мнение, напряжен, скован и всегда "готов" к обвинениям.
Чтобы избавиться от разрушительного воздействия обесценивания, необходимо "нарастить" собственную ценность и искренне верить в неё.
Помогает также анализ фраз и аргументов обесценивающего.
В них обычно напрочь отсутствует логика, но низкая самооценка жертвы и неуверенность в себе не позволяют замечать этого.
Вершиной же такой работы над собой является осознание того факта, что обесценивающий не атакует, а яростно защищается.
И именно неуверенность в себе и в своей способности сопереживать толкает его на подобный способ взаимодействия с людьми
Часто обесценивают с целью избежать чувства вины, но постоянные манипуляции (а обесценивание является одной из форм манипуляций) приводят к постоянному напряжению и только усиливают внутреннее чувство вины. Возникает порочный круг и стойкое ощущение невозможности из него выбраться. Для того, чтобы оправдывать свой стиль общения с людьми и в дальнейшем, обесценивающий человек "приобретает" такие качества, как чёрствость и циничность. "Благодаря" им он не чувствует чужую боль, чужие переживания, чувства и эмоции. Он становится абсолютно глух к ним.
Обесценивающие люди редко испытывают благодарность и обычно не способны на неё. Всё, что делается для них, они воспринимают как само собой разумеющееся, недостойное похвалы и благодарности. Обесценивающий человек вообще редко испытывает позитивные чувства и эмоции - именно по этой причине обесценивание ведёт к токсичности. Напоследок хочется привести очень точное выражение: "Человек, который не умеет благодарить - обесценивает".
#эмоциональныйинтеллект #саморазвитие #обесценивание
Обесценивание
