Как вести себя после разрыва с нарциссами сегодня ,наверное, знает каждый . Эти знания находятся в публичном доступе. Приходи , да бери. Это относится и к теми,кто так или иначе разорвал/ пытается разорвать эти отношения и к бесконечным Гуру , специализирующимся в этой области и к обычным обывателям, просто интересующимся данной тематикой. Вроде бы всё отлично , но к сожалению доступность знаний не гарантирует правильность их использования и , соответственно, эффект , на который они рассчитаны. Потому что , как и везде , здесь тоже есть свои нюансы и сегодня мы поговорим о некоторых из них.
Вы можете очень много знать об абьюзе , но что-то всё ещё будет вам мешать. Рекомендую обратить внимание на несколько моментов :
👉 Возможно ваша травматическая связь всё ещё очень сильная .
Если ваш разрыв произошел совсем недавно, у вас все еще может быть активная связь, вызванная травмой. Вот почему я всегда рекомендую подождать по крайней мере год , сосредоточившись на собственной реабилитацией , прежде чем начинать новые отношения. Я понимаю , что это звучит достаточно категорично, но практика показывает , что сокращение этого периода или отказ от реабилитации "в принципе" чаще всего приводит к одному из двух результатов :
- вы опять вступаете в токсичные отношения
- вы начинаете саботировать ваши новые отношения
Чрезмерная ревность, подозрительность или глобальная неуверенность в новых отношениях являются маркёрами не качественной реабилитации. Надеюсь вы понимаете , что я НЕ призываю вас верить всем встречным. Обман и разочарование являются неотъемлемой частью нашей жизни (как бы печально это не звучало), я призываю вас относится к этому философски и не застревать в негативных переживаниях.
👉 Возможно Вы думаете , что вы установили границы , но это не так .
Первый шаг в общении с вашими ex нарциссами - это установление четких границ. Помните, границы предназначены не для того, чтобы наказывать нарциссов или контролировать их , а для того, чтобы защитить себя и ваши новые отношения. И это не всегда границы, которые вам нужно озвучивать им ... потому что они предназначены для вас. Это дорожная карта того, как вы хотите, чтобы все было.
Эти границы, как правило, выглядят как блокирование доступа нарцисса к вашему телефону, учетным записям в социальных сетях, если только у вас нет одной из ЧЕТЫРЁХ БОЛЬШИХ ПРИЧИН :
- общая опека над несовершеннолетними детьми
- общий бизнес ( который вы пока не разделили или который на данном этапе разделить невозможно)
- общая работа
- физические ограничения и жёсткая материально-финансовая зависимость
(Напоминаю , что в этой статье мы говорим об отношениях двух взрослых людей , партнёров , а не об отношениях родителей и детей)
Я рекомендую оставить в качестве средств доступа только электронную почту, поскольку она прекрасно принимается к рассмотрению в суде, если вдруг экстренно возникнет такая необходимость, но давайте оговоримся сразу - я не юрист и это не юридическая консультация.
👉 Возможно Вы недостаточно ограничили контакт.
Кроме вышеперечисленных причин, нет никакой реальной причины, по которой вам нужно разговаривать или взаимодействовать с своими нарциссическими бывшими . Если только , конечно, вы не собираете "материалы" для предстоящего судебного слушания, любая другая причина, которую вы себе называете, чаще всего является завуалированным самосаботажем. И , кстати, я думаю, что ваш новый партнер, не будет особенно рад, если узнает, что вы не пытаетесь "по- взрослому" закончить отношения со своими бывшими.
👉 Возможно Вы всё ещё слишком реактивны.
Вы же знаете , что нарциссы питаются вашими эмоциями. Причём любыми. Если вам необходимо взаимодействовать с ними сохраняйте спокойствие , выдержку и свое достоинство. Если это пока недостижимо для вас - избегайте прямых контактов или настаивайте на присутствии посредника ( друга , родственника , адвоката и т.д.).
👉 Возможно лучше держать своего нового партнера в курсе событий.
Старайтесь быть открытыми и честными со своими новыми партнерами (насколько это возможно) в отношении вашего прошлого опыта, чтобы они поняли ситуацию и смогли поддержать вас, когда в этом будет необходимость. Да , возможно , вы будете разочарованы их реакциями , но не дав минимального кредита доверия , вы никогда не сможете понять о том , можно ли доверять вашему новому партнёру или нет.
👉 Возможно вам необходимо закончить игры с самообвинениями.
Очень важно не винить себя за действия нарцисса. Поймите, что их поведение является отражением их проблем и отсутствия моральных ценностей, а не вашей ценности , как личности. Прекратите самокопание , иначе вы сами войдёте " в клетку депрессии и выкинете ключ".
❗Внимание: невозможно строить качественно новые отношения и продолжать выяснять у бывших "что случилось и кто виноват ? " НЕ ведитесь на это. Это либо провокация нарциссов , либо недостаток вашей реабилитации.
Какими бы не были мудрыми , достойными и понимающими ваши новые партнёры, их терпение небезгранично.
👉 Возможно вы блокируете собственный рост.
Вместо того чтобы зацикливаться на прошлом, сосредоточьтесь на личностном росте.
- Работайте над повышением своей самооценки и уверенности в себе.
- Извлекайте уроки из своего опыта и стремитесь к более здоровым отношениям в будущем.
- Не позволяйте себе втягиваться в нарциссическую драму, потому что так вы никогда не перестроите свои нейронные связи .
- Если необходимо, окружите себя абсолютно новыми людьми и начните выстраивать достойные и взаимоуважительные отношения с самого начала.
👉Возможно пришла пора обратиться за профессиональной помощью
Терапия может быть полезной, если вы найдете "правильного" терапевта, но имейте пожалуйста ввиду , что "неправильный" терапевт только ухудшит ваше положение. Иногда вы не узнаете об этом, пока не побываете на приёме у нескольких специалистов или на нескольких сессиях у одного и того же. Здесь всё очень индивидуально. Но как только они начнут обесценивать вас / ваш опыт или вам покажется, что они ничего не знают об абьюзивных токсичных отношениях, меняйте их не задумываясь.
👉Возможно Вы спешите завязывать новые отношения.
Ещё раз ( в который раз ? ) предупреждаю вас об этом. Сосредоточьтесь, для начала, на своём восстановлении после проблемных отношений . Восстановление не должно сводиться к десяткам часов просмотра подкастов на YouTube или чтению бесконечного количества статей по данной тематике. Этого недостаточно, а иногда и просто вредно. Поймите пожалуйста , если бы все это работало, мы бы не наблюдали бы сейчас такого всплеска токсичных отношений, и не видели бы людей, которые годами выходят из своих токсичных отношений, но все еще не освободились от этого.
Сосредоточьтесь на внутренней работе . Внутренняя работа - это не об абьюзерах и не о том, что в их больных мозгах . Внутренняя работа - это
про преодоление вашей травмы, обучение эмоциональной устойчивости и здоровому отношению прежде всего к самим себе. Это про умение доверять себе, ценить себя и принимать себя . Абьюзеры никуда не денутся: они были , есть и будут. Вы должны быть не восприимчивы к ним и не доступны для них.
💥💥💥Контрольные вопросы :
👉Какие причины из вышеперечисленных релевантны вашему опыту ?
👉 Вы согласны с утверждением о том , что бесконечное изучение абьюза и абьюзеров не заменяет внутренней работы над собой и не может являться полноценной реабилитацией после токсичных отношений?
👉Что на ваш взгляд является принципиально важным в процессе самостоятельной реабилитации ?
Благодарю Вас за внимание.
_________________________________________________
Если Вам понравилась статья - пожалуйста, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app, для записи на консультацию)
psychologu@bk.ru
Мой авторский канал на YouTube ЗДЕСЬ
моя группа В Контакте
------------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
👉Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
- статей,
- аудио и видео подкастов,
- вопросов для самоанализа,
- опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?
---------------------------------
