Что же такое «самооценка»?
Самооценка (англ. self-esteem) — это значимость, которой человек наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения.
Существует два вида самооценки. Адекватная и неадекватная.
Адекватная — здоровая самооценка. Обеспечивает благоприятное эмоциональное состояние, стимулирует деятельность, вселяет в человека уверенность в достижении поставленных целей.
Неадекватная — либо завышенная (формирует самоуверенность, гордыню, высокомерие), либо заниженная (формирует робость, неверие в себя, замкнутость, стеснительность).
🕊️ Любовь к себе противоположна эгоизму. Она предполагает уважение к собственным нуждам, личным границам, возрасту, внешности, талантам и другим индивидуальным особенностям.
Человек ставит себя в приоритет, но делает это не во вред окружающим, учитывает их права и адекватные потребности 🕊️
Показатели неадекватной самооценки.
Низкая:
〰️ Скрывать свои настоящие чувства.
〰️ Реагировать так, как хотят люди.
〰️ Позволять решать за себя, идти против своих желаний.
〰️ Быть удобным для других, забывая про себя.
〰️ Осуждение других.
〰️ Зависимость от чужого мнения, страх что тебя осудят (когда у человека нет внутренней опоры/ самооценки, он будет опираться на мнение других людей о себе).
〰️ Если услышат критику — сразу опускаются руки, нет веры что сможешь что-то сделать.
〰️ Неумение отказать, сказать «нет».
〰️ Неумение принимать комплименты и подарки (сразу ощущение, что я что-то должен в ответ).
〰️ Чувство вины.
〰️ Сравнивать себя с другими.
〰️ Считать, что другие лучше/ умнее/ талантливее тебя.
〰️ Не понимать свои истинные «хочу» и потребности.
〰️ Неуверенность и неверие в себя.
〰️ Страх ошибиться, страх неудачи.
Завышенная самооценка:
〰️ Я лучше всех (гордыня).
〰️ Мне можно - им нет (двойные стандарты).
〰️ Свои личные границы нарушать не разрешаю - других нарушаю.
Как проявляется здоровая самооценка:
✨ Всегда ставить себя в приоритет.
✨ Всегда находить время на себя.
✨ Позволять себе тратить деньги на себя.
✨ Постоянно развиваться и становится лучше (как духовно, так и физически).
✨ Выражать свои эмоции (и плюс и минус).
✨ Замечать свои успехи, не обесценивать себя и хвалить себя.
✨ Отдыхать без чувства вины за отдых.
✨ Прекращать общение с людьми, которые забирают энергию.
✨ Отсутствие страха одиночества, а наоборот наполнение в одиночестве.
✨ Наличие различных интересов, хобби, целей и идей.
✨ Умение попросить о помощи.
✨ Полное совпадение своего внутреннего состояния с внешним.
✨ Если слышишь критику — если она конструктивная, вынести урок, если нет — просто пропустить, но не впадать в детскую позицию, что теперь я ничего не смогу.
А какая у вас самооценка ?
