Это популярная техника в психологическом консультировании, которую можно использовать самостоятельно.
Многие люди знают, что им не нравится в своей жизни, что беспокоит, что хотелось бы изменить. Но не всегда легко ответить, чего мы хотим на самом деле. Что бы мы хотели видеть в своей жизни вместо того, что не нравится.
Вопросы о чуде помогают сместить ракурс внимания с проблемы на генерацию идей по её решению.
Эта техника особенно уместна при постановке целей, помогает поставить положительную, а не отрицательную цель.
Для применения техники вспомните ситуацию, которая вас тревожит, не удовлетворяет, и ответьте на один из вопросов (наиболее подходящий для конкретной ситуации):
•Если бы эта проблема внезапно исчезла, что бы вы делали завтра иначе,чем обычно? Каким будет самый первый признак ? И что тогда?
•Представьте, что о вашей жизни снято два фильма. Первый фильм повествует о вашей жизни с этой проблемой, а второй —о вашей жизни без проблемы. Опишите, как будет выглядеть второй фильм. Кто фигурировал бы в нем? Что бы делали эти люди? Что бы вы сделали иначе во втором фильме?
•Если бы кто-то дал вам волшебную таблетку и заставил вашу проблему исчезнуть, как бы вы смогли понять, что все изменилось?
Приведу пример.
«Я хочу открыть свой бизнес, но не делаю этого, так как не хватает времени, средств, связей и дальше по списку»
«Представим, что вы проснулись завтра утром и у вас чудесным образом появилось +3 часа в сутках, стало больше средств, появились полезные знакомства. Что изменится в вашем поведении? Что вы будете делать тогда? Что из этого вы можете сделать уже сейчас?»
——
«Если бы вам дали волшебный отвар от прокрастинации, и вы больше не сталкивались с этим состоянием, что бы вы сделали в ближайшее время? Как бы выглядел ваш день? Как изменилась бы жизнь в целом?»
При ответе на вопросы важно помнить свою зону ответственности. Мы не можем изменить поведение других людей. Стоит делать акцент на том, что изменилось бы в вас, какие качества, навыки появились бы, как изменилось бы ваше отношение к чему-либо.
На первый взгляд эта техника кажется простой, но она помогает взглянуть на свою жизнь с другого ракурса, придумать решения, раскрыть истинные препятствия или их отсутствие на пути.
Попробуйте возвращаться к «чудесным»вопросам, и, возможно, волшебная палочка уже вам не понадобится ✨✨✨
Автор: Рожкова Анна Евгеньевна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
