Как стресс и психотравма влияют на мозг. И можно ли обратить изменения.
Влияние стресса на мозг и другие органы
Китайские ученые провели эксперимент и выяснили (1), что хронический стресс снижает продуктивность. Участники эксперимента, пребывавшие в стрессе, чаще ошибались и медленнее выполняли задачи. В отличие от контрольной группы — участников, свободных от стресса.
Из-за психоэмоционального напряжения человеку сложнее удерживать внимание и обрабатывать информацию, отделять важное от второстепенного.
О вреде стресса говорят и другие исследователи. Например, Керри Ресслер, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, считает (2), что стресс плохо влияет на память и внимание, а также приводит к беспокойству, пониженному настроению и телесным проблемам. Например, может стать причиной хронических заболеваний сердца и мозга.
Исследователи из Американской психологической ассоциации тоже отмечают (3), что длительный стресс негативно влияет не только на нервную систему, а еще, например, на опорно-двигательную, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную, репродуктивную, желудочно-кишечную.
Кратковременный стресс, наоборот, способен (4) повысить умственную и физическую активность и выносливость, а также укрепить иммунную систему организма.
Влияние психотравмы на мозг и соматическое здоровье
Аркадий Столяр, доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы рассказал (5), как посттравматическое стрессовое расстройство выглядит на уровне физиологии мозга и тела.
В опасной ситуации активно работает ствол мозга, он отвечает за инстинкты. Человек переключается на уровень выживания, готовится бежать или защищаться. Обычно, когда угроза исчезает, человек возвращается в нормальное состояние. Но у 20% людей развивается ПТСР, и они застревают в режиме выживания. У них продолжает активно вырабатываться гормон стресса кортизол, а вегетативная нервная система продолжает активно работать. Это может проявляться в виде мышечного напряжения, учащенного дыхания и сердцебиения.
Как еще травма влияет на мозг:
- Повышается активность миндалевидного тела, поэтому становится сложно управлять своими эмоциями. Могут случаться аффективные вспышки, скачки настроения, неадекватные эмоциональные реакции. Например, человек может неожиданно расплакаться без видимой причины. Также миндалина отвечает за распознавание угроз. При повышенной активности она видит опасность там, где ее нет, и создает фоновую тревожность.
- Замедляется работа гиппокампа, что приводит к проблемам с памятью и вниманием. Забывчивость, рассеянность и сложности с запоминанием информации могут мешать в работе, учебе и быту.
- Снижается активность префронтальной коры. Из-за этого возникают трудности с принятием решений и самоконтролем поведения. Например, человек не может определиться с целями в жизни и планом их достижения. Или план есть, но человеку сложно идти по нему — не хватает дисциплины и мотивации.
Другие исследователи из США также отмечают (6), что психотравма меняет нейрохимию мозга. И не только повышает или снижает активность отделов, но и, например, уменьшает объем гиппокампа, префронтальной коры и передней поясной извилины — отдела мозга, который отвечает за управление эмоциями, планирование и принятие решений. Уменьшение объема снижает эти функции.
Кроме этого, психотравма может привести к эндокринному сбою во всем организме. Согласно тому же исследованию, повышается активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой и гипоталамо-гипофизарно-тиреоидной осей, что приводит к дисбалансу в важнейших гормонах щитовидной железы — Т3 и Т4. То есть речь идет о возможных психосоматических проблемах, например, лишнем весе.
Хорошая новость в том, что изменения обратимые. Многое зависит от тяжести травмы и повреждений, но добиться улучшений можно в каждом случае. И поможет психотерапия. В нашей статье «Как психотерапия меняет мозг» вы можете узнать об этом подробнее. А также — как меняется мозг при других расстройствах, например, депрессии, тревожном, пограничном, паническом и расстройстве пищевого поведения.
Источники:
Ставьте 👍 и подписывайтесь, чтобы не пропустить самое интересное!
Читайте еще:
