Эффект от психотерапии схож с эффектом от приема антидепрессантов.
Психотерапия и нейронные связи
Когда мы получаем новый опыт — информацию, эмоцию или навык, — в мозге формируется новая нейронная связь. И чем чаще мы обращаемся к ней, тем она крепче. Это похоже на тропинку в лесу. Если мы перестаем обращаться к опыту, то нейронная связь разрушается — как и тропинка зарастает, если по ней перестают ходить.
На консультациях психолог не просто разговаривает с клиентом, он помогает:
- получить новый опыт;
- сформировать новые нейронные связи;
- разрушить неэффективные модели поведения и негативные установки;
- заменить их эффективными стратегиями.
Нейропластичность — одно из свойств мозга. Мы в прямом смысле можем переписывать свой жизненный сценарий, привычки, установки, поведение. В начале терапии может быть сложно идти новым путем, но постепенно нейронные связи окрепнут, и новый образ мышления, поведения и жизни станет естественным. А человек — другим, лучшей и более эффективной версией себя.
Психотерапия и структура мозга при разных расстройствах
Дэвид Линден, профессор неврологии в Университете Джона Хопкинса, провел исследование (источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16520823/). Он наблюдал за мозговой активностью клиентов через функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) и выяснил, что терапия восстанавливает отделы мозга и нормализует нейрохимический баланс.
Например, когнитивно-поведенческая терапия при лечении обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) снижает метаболизм в правом хвостатом ядре мозга, при фобиях — снижает активность в лимбической и паралимбической областях. В результате укрепляются навыки самоконтроля, снижается беспокойство. Подобный эффект дает прием антидепрессантов группы СИОЗ (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).
Другой исследователь, профессор психиатрии Хассе Карлссон, в своей статье (источник: https://www.psychiatrictimes.com/view/how-psychotherapy-changes-brain) раскрывает возможности психотерапии еще подробнее:
- При депрессии усиливается метаболизм в гиппокампе и поясной извилине, снижается метаболизм в лобной коре — человек перестает зацикливаться, его уровень осознанности повышается.
- При ПРЛ стабилизируется кровоток в поясной извилине, височной доле, задней поясной коре, левой островковой доле — человек становится менее импульсивным, спокойнее реагирует на негативные факторы.
- При паническом расстройстве нормализуется активность лобной доли, миндалевидного тела и гиппокампа (при ПР активность лобной коры снижена, а гиппокампа и миндалевидного тела увеличена) — человек выходит из состояния «боевой готовности», перестает жить в страхе. Усиливается его способность к самоконтролю, осознанному поведению.
Также психотерапия восстанавливает нарушения в мозге при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) и социофобии (социальном тревожном расстройстве).
Психотерапия и тревожные расстройства
Психиатры из Южной Африки тоже говорят об изменениях в мозге во время терапии тревоги и связанных с ней расстройств — ПТСР, ОКР, фобий, генерализованного тревожного расстройства и других.
Психиатры проанализировали результаты 19 исследований и 509 участников. И отметили, что терапия меняет нейронные схемы, лежащие в основе обработки и регуляции эмоций. А также восстанавливает соответствующие отделы мозга — префронтальную кору и лимбическую систему (источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610611).
Психотерапия и расстройства пищевого поведения
В статье из «Журнала расстройств пищевого поведения» написано, что после терапии у больных анорексией снизилась активность в хвостатом ядре — отделе мозга, отвечающем за контроль поведения, обработку информации и эмоциональную реакцию при выборе.
Исследователи наблюдали за активностью мозга девушек с анорексией до и после лечения в ситуации выбора продуктов с высокой жирностью. После лечения за счет снижения активности хвостатого ядра они стали спокойнее относиться к таким продуктам (источник: https://jeatdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40337-021-00402-y).
Кажется, что на сеансах психолог и клиент просто беседуют, но на самом деле происходит глубокая личностная и нейробиологическая трансформация. И даже само по себе общение в атмосфере принятия и поддержки меняет работу мозга — стимулирует выработку серотонина, дофамина и других нейромедиаторов, отвечающих за хорошее самочувствие и настроение.
Ставьте 👍 и подписывайтесь, чтобы не пропустить самое интересное!
Читайте еще:
