Гладкая кожа без морщин в 40+ лет — это реальность, если с 30 лет начинать принимать коллаген.
Его называют сложным белком, который отвечает за наши прочные кости, суставы, сухожилия и хрящи, а также эластичность кожи.
Именно недостаток коллагена, в первую очередь, приводит к образованию морщин. Коллаген естественным образом вырабатывается нашим организмом. Но после 30 количество естественного коллагена идет на убыль. Вот почему так важно принимать его извне.
Множество споров о том, как в каком виде принимать коллаген
Одни специалисты рекомендуют употреблять больше холодца, другие утверждают, что коллаген в таком виде усваивается в минимальном количестве и нужны специальные активные добавки коллагена, чтобы восполнить баланс.
Интересно мнение доктора геронтологии Хидетоши Энд, который делится секретом долгожителей с острова Окинава — там большое количество 100 летних людей.
Оказывается, любимое блюдо местных жителей — разваренная свинина с костями и кожей. В таком блюде коллагена с избытком. Это позволяет сохранить здоровье суставов и молодость кожи.
Лично мне удобнее принимать коллаген в виде активной добавки к пище — я не готова каждый день есть холодец, чтобы оставаться молодой и красивой. Уверена, и вам такое блюдо быстро наскучит в ежедневном рационе.
При выборе коллагена важно смотреть на способ производства
Убедитесь, что на этикетке коллагена написано «коллаген, полученный методом ферментативного гидролиза».
Пара достойных вариантов — коллаген гидролизованный с витамином С и CollagenUp от California Gold Nutrition. Это не реклама, а продукты, которые я проверила на себе и убедилась в их работоспособности.
Как же получали коллаген раньше, когда никаких активных добавок не существовало?
Полноценно питались, много времени проводили на воздухе и на солнце. Эти простые действия помогут активировать выработку естественного коллагена. Как минимум, уберите из рациона ультра обработанные продукты (чипсы, фаст-фуд, газировки) — это лучший способ стимулировать выработку своего коллагена.
Нутрициологи рекомендует включать в свой рацион больше витамина С, который помогает лучше усваивать и синтезировать коллаген в организме. Кушайте сладкий перец, цитрусовые, киви, клубнику и брокколи.
Помните: коллаген лучше всего усваивается натощак, за 30 минут до еды, доза от 3 до 10 граммов, в зависимости от показаний и состояний. Берите порошковую форму и растворяйте в жидкости.