Обратитесь к любому близкому вам человеку, и он расскажет с какими проблемами сталкивается. Вы не одиноки, и в этом плане не уникальны. У людей целая куча проблем, так и знайте.
Потеря любимого человека, расставание, плохое самочувствие из-за здоровья, закрытие бизнеса, потеря дружбы, больное домашнее животное… Жизненные испытания никогда не перестанут обрушиваться на нас как снежный ком. Часто нам остается только гадать, что мы сделали, чтобы заслужить такие испытания. И мы можем задаваться вопросом, где найти силы, чтобы преодолеть их.
За последние годы я столкнулась с десятком испытаний — внезапной хронической болезнью в виде инсулинзависимого диабета, которая навсегда уничтожила мое стремление к идеальному здоровью, и положила конец карьере. А также и моей способности заниматься некоторыми вещами, которые я любила делать. Да еще потеря дружбы на всю оставшуюся жизнь, смерть родителей, и так далее. Я знаю, что я не одинока в своих испытаниях. О, сколько их выпадает на наши головы!
Однако с возрастом приходит мудрость; сейчас я научилась более эффективно реагировать на любые вызовы. Я научилась жизнестойкости (или выживаемости, несмотря ни на что).
Я усердно работала над укреплением веры в себя и (возможного в данный период) оптимизма. Годы и еще раз годы, когда я непосредственно сталкивалась с жизненными трудностями, в свою очередь, помогли мне понять, как справляться с тем, что встает на моем пути.
Возможно и вы переживаете трудные времена, а может быть, через это проходят ваши близкие или любимый человек.
В любом случае, вот мои главные советы, которые помогут вам ориентироваться в жизненных штормах.
1. Чем серьезнее задача, тем масштабнее трансформация
Это должно быть сделано первым делом. Это было самое утешительное обучение, самый лучший совет, который мне когда-либо могли дать, когда я годами боролась с синдромом хронической усталости и, собственно, со всеми последующими трудностями. Потому что это просто такая правда. Я каждый день преодолеваю свою болезнь. Но с другой стороны, у меня совершенно другая жизнь, дело, которое позволяет мне следовать за своей мечтой и радостью; муж, сын, собака и кот, которые помогают мне оставаться в здравом уме и в хорошей компании, и, самое главное, в добром здравии.
Знайте это, чтобы подняться и пережить очень трудное время, вы должны копать глубже, должны выполнять работу, вы должны наращивать новые мышцы. Только так вы сможете стать более сильной, жизнерадостной версией себя.
Пожалуйста, продолжайте напоминать себе об этом, когда вам будет трудно ориентироваться в том, что происходит.
2. Прочувствуйте все чувства, которые вы испытываете; не притворяйтесь, что их нет
Какими бы ни были чувства — это печаль, огорчение, гнев, вина, стыд, разочарование, — не подавляйте их и не притворяйтесь, что их не существует. То, что подавляется, в конце концов будет вынуждено подняться и выйти наружу. И слишком часто это происходит в результате необъяснимого взрыва эмоций, болезни, беспокойства или стресса.
Вам грустно? Прилягте и почувствуйте, как катятся на подушку ваши слезы. Вы сердитесь (нет, вы в гневе)? Ступайте и бейте кулаками по подушкам, кричите, топайте ногами. Тренируйтесь не изливать гнев на людей, а сбрасывать его другими способами.
В любом случае, помните, — вы человек и эти чувства существуют для того, чтобы их испытывать. А со временем вы научитесь мягко их отпускать.
3. Выбирайте свою компанию с умом
Будьте безжалостны, если это необходимо. Там, где вы можете, окружите себя людьми, которые вдохновляют и делают вас лучше и, самое главное, слышат вас — пользуйтесь этим. Вам нужны люди вокруг, которые принимают близко к сердцу ваши интересы. Токсичные люди могут вас судить, критиковать, проецировать на вас свою дрянь. Или даже делать все, чтобы вас дискредитировали (или уволили). Но это личное, и оно не считается.
Вы можете выбирать. Станьте лучшей в вашем выборе!
4. Обсудите все до конца
Размусоливание неприятностей в голове может создать гораздо большие проблемы в реальности — поверьте мне, я это знаю! Замкнуться в себе (это самое простое решение) в размышлениях над затянувшимися трудностями создает гораздо более серьезные проблемы.
Я знаю, бывают моменты, когда последнее, чего тебе хочется, — это пойти куда-нибудь встретиться лицом к лицу с другом, критиком или начальником. И все же, как часто вы заставляли себя делать это только для того, чтобы вернуться домой, чувствуя радость от того, что приложили усилия, испытывая облегчение от новой перспективы или вдохновляясь новой тактикой, помогающей прокладывать путь вперед?
Разделенная с кем-то проблема — это уменьшенная вдвое проблема, так?
5. Попросите о помощи
Приятно помогать и что-либо отдавать другим. Помните об этом, когда вы не решаетесь обратиться за помощью. Люди, как правило, любят помогать. Если вы изо всех сил пытаетесь с чем-то справиться, обратитесь за помощью, обопритесь на плечо друга или любимого человека. Либо обратитесь за профессиональной помощью, инвестируйте в себя в трудное для вас время.
Вы — не остров. Есть люди, которые любят и заботятся о вас. Их как минимум процентов 30 из всех вам знакомых. Вы богаты!
6. Уделяйте приоритетное внимание уходу за собой
С огромными эмоциями и нескончаемой борьбой приходит стресс. Вместе со стрессом ослабляется иммунная система, сон становится тревожным и прерывистым, и даже пропадает аппетит. И вот они — «американские горки» ваших эмоций.
Питайтесь по уму, но сытно и с удовольствием. Ведь что-то должно доставлять удовольствие! Начните с этого.
Хочется много кофе — пейте. Но напомните себе, что выпивка вам не друг (часа на 3 — это будет приятно, но в конечном итоге только усугубит вашу проблему). Уделяйте приоритетное внимание сну, если есть способность и навык — медитируйте. Налегайте на успокаивающие эфирные масла, занимайтесь физическими упражнениями. Все это универсальные советы. Но они работают, если к ним привыкнуть и следовать им долгое время.
Пообещав себе это, сохраняйте простоту. В том случае, когда вы не можете найти в себе сил для занятий в тренажерном зале, прогуляйтесь во время обеденного перерыва. Если на этой неделе у вас нет возможности подумать о приготовлении пищи, обратитесь в службу доставки (здоровой) пищи на дом.
7. Сохраняйте перспективу
Проконсультируйтесь с самой собой (забавно, но факт!). Как часто мы раздуваем ситуацию до неузнаваемости. В более широком плане, есть ли у вас перспектива решения этой задачи?
8. Берегите свое время и используйте его с умом
Границы. Если вы знаете, что такое границы — вы самый понимающий человек на свете! Они принадлежат вам, и только вы можете их использовать и применять их в принудительном порядке.
Если вы интроверт, которому нужно побыть одной, чтобы прийти в себя, не игнорируйте свою натуру. В том случае, когда вы в состоянии это сделать, научитесь безоговорочно отказываться от приглашений на ужин, от ненужных разговоров, любых просьб о встрече (если они ничего не решают в вашей судьбе). Если вы говорите «да», чтобы кого-то осчастливить в ущерб своему собственному эмоциональному здоровью и благополучию, вам нужно поработать над этой чертой характера.
Вы не можете подливать всем воды из пустой чашки!
9. Принимайте меры
Даже если вы не знаете, что делать, сделайте что-нибудь. Как говориться, первый шаг. Действие создает ощущение импульса и может вас вдохновить.
Составьте список, приготовьте порционные блюда на неделю (заморозьте их), развесьте комплекты одежды на 5 дней, распланируйте свое свободное время. Избегание дел будет подпитывать тревогу и усиливать ощущение зацикливания.
10. Заземлите себя
Когда вы сталкиваетесь с трудностями, вы часто чувствуете тревогу, мешанину в голове (народные целители называют это мороком — мне нравится само слово) и крайнюю подавленность. В течение этого времени важно делать больше из того, что вас отвлекает и мотивирует. Дыхательные техники, медитация, прогулки на природе, плавание в бассейне — все это будет способствовать выходу из этого состояния. Я люблю использовать эфирные масла. Например, масло лаванды, намазанное на подушку и под носом, помогает мне успокоиться и быстро заснуть. И это хорошо. Важно не застревать в процессе, а уходить от негатива как можно дальше.
После всего проделанного просто напомните себе, что вы не одиноки. Вокруг вас есть люди, готовые оказать помощь, стоит вам только попросить о ней.
И никогда не забывайте, что за каждым испытанием следуют благословенные дни. Наша жизнь похожа на зебру. Черное сменяет белое, хорошее следует за плохим. Без одного вы не почувствуете всю силу другого.
Удачи.
Юлия Демидова
Подписывайтесь — впереди много интересного.
