Случалось с вами такое — всю новь проводите в постели и вроде даже спите, но прерывисто и тревожно, а наутро просыпаетесь в таком состоянии как будто и не ложились вовсе? Со временем, такие ночи без должного отдыха, могут вылиться в хроническое недосыпание и как следствие: развитие сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и ожирения.
Как же мы можем себе помочь в такой ситуации? Специалисты советуют проанализировать причины недосыпа, что служит поводом тому, что вы не можете полноценно расслабиться в ночное время.
Причинами могут быть:
- засыпание в позднее время;
- сбой биологического ритма (посменная работа, просмотр до позднего времени ТВ или соцсетей);
- наличие вредных привычек (употребление алкоголя, курение, злоупотребление кофе);
- переживания и стрессы;
- внешние причины (отсутствие темноты и шум);
- некомфортные условия сна (неудобная и некачественная постель) и т.д.
При всем этом внушительном списке причин нашего «разбитого» утреннего состояния, есть хорошая новость — если вы найдете обоснование того, что не дает вам спать, то после исключения такого источника, после полноценного сна, некоторые последствия могут обратиться вспять.
Проведите небольшой эксперимент — при нервных напряжениях выпейте за час до сна ароматный и успокаивающий чай из предпочитаемых трав. Закройте и зашторьте окна перед тем, как ложиться спать, чтобы внешний шум и утренний свет не нарушали вашего покоя раньше положенного времени подъема.
Проследите за тем, чтобы ваше белье было изготовлено из природных материалов — специалисты обычно рекомендуют спать на белье из натуральной шерсти. Такое белье держит температурный баланс: приятно и уютно согревает в холодное время года и помогает сохранять прохладу в жару. При этом, даже если человек обильно потеет, его тело все равно остается сухим, т.к. шерстяное белье мгновенно впитывает влагу и тут же ее испаряет, за счет присутствия в своем составе животного ланолина.
Постель из натуральной шерсти легка и воздушна и это опять же является большим плюсом для комфортного сна. Плюс ко всему такое белье не накапливает в себе статическое напряжение, что препятствует сбору и уплотнению пылевой прослойки и, следовательно, шерстяное белье является гипоаллергенным.
Не ленитесь и не теряйте драгоценное время зря, постарайтесь выявить причину своего недосыпа вовремя, пока это не привело к нарушению важных физиологических процессов в вашем организме. Заботьтесь о себе и качестве собственного сна во благо вашего здоровья и прекрасного самочувствия.
