На пути выхода из невроза есть несколько ступеней. На каждой из этих ступеней человек проходит через определенные и очень разные внутренние процессы. И сейчас речь пойдет именно о той ситуации, когда клиент и психотерапевт идут по дороге из невроза вместе: про терапию. По сути, это шпаргалка-помогайка тем, с кем мы сейчас вместе в пути.
Схема-терапия использует метод тройного изменения:
- 1) новое понимание,
- 2) новые переживания,
- 3) новые действия.
И именно новым переживаниям (эмоциям) схема-терапия уделяет больше всего внимания. К сожалению, возможно это только в контакте с психологом. Репарентинг и рескриптинг нельзя воспроизвести самому над собой, просто читая книги. Это опыт контакта с другим.
Благодаря этому опыту и происходят изменения.
Невозможно пройти сквозь собственное скрытие, нужен другой человек, тот, кто поможет распознать ускользающее от собственного внимания благодаря контакту с другим.
У невротика искажается реальность: часть ее просто выпадает, словно ее нет, а то, что остается – искажается до неузнаваемости. Только другой человек может помочь увидеть реальность. Хотя бы так, как она доступна нам всем сейчас на данном этапе нашего развития.
В схема-терапии клиент не является объектом, он – равный участник в борьбе за реальность. В борьбе за свою трансформацию.
Но не смотря на то, что некоторые этапы пройти в одиночку невозможно, какие-то моменты из этой статьи и одиночкам можно взять для себя на заметку. Надеюсь, для кого-то это тоже будет полезно.
СТУПЕНИ ВЫХОДА ИЗ НЕВРОЗА
Их четыре:
1. Ступень I. Распознание.
2. Ступень II. Принятие.
3. Ступень III. Внутренняя трансформация.
4. Ступень IV. Внешняя трансформация.
Каждый этап связан с какими-то трудностями и сложностями. И с каким-то сопротивлением этим трудностям. Мы не хотим меняться, мы бессознательно упорно держимся за свое плохое.
В схема-терапии говорят, что «схема борется за то, чтобы остаться».
А мы, два человека, объединяемся вместе, чтобы схема потеряла свою силу. И это всегда непростой путь. Наши гири на ногах упорно не поддаются, материализуются заново очень легко, а рассыпаются в прах долго и с трудом.
Но так будет не всегда.
СТУПЕНЬ I. РАСПОЗНАНИЕ
На этой ступени происходит узнавание себя. Кто я? Какой я? Что для меня важно? Как я таким стал?
Что я хочу получить? Что я обычно делаю, чтобы получить необходимое мне? Как, когда и где я научился так действовать?
Помогают ли мне эти действия достичь необходимого для меня?
- Сопротивление на этом этапе заключается в том, что человек на самом деле ничего не хочет о себе знать.
Почему?
Правда всегда горькая.
Потому что здесь есть что-то плохое обо мне. Обо мне самом и о моих действиях. Я слаб. Я беспомощен. Я одинок и всеми покинут. Мне страшно. Я не справляюсь с жизнью. Я делаю черт знает что. А то, что надо бы, я вовсе не делаю. Я якобы должен быть совершенным, а в итоге не дотягиваю до совершенства от слова «совсем».
А иногда мне и вовсе запрещено быть. Что такое – быть? Проживать весь диапазон эмоций этого мира. Проявлять себя. Говорить о своих желаниях. Уметь защищать свои потребности, свое право – быть, не травмируя при этом других. Иметь право на свое место среди других, быть связанным с ними чем-то хорошим, а не плохим.
Ощущать свое плохое – больно. Психика избегает соприкасаться с болью.
И она придумывает защиты.
Это не я плохой, это другие плохие. Это не я разрушаю свою жизнь, это другие все время делают что-то не так.
А что на самом деле?..
А на самом деле это я делаю что-то невпопад.
Хочу близости, а подозреваю каждого встречного-поперечного в предательстве. Нападаю заранее, чтобы успеть опередить удар и долбануть заранее, в качестве профилактики. Хотя на самом деле никто и не собрался меня ударять.
Разрушаю сам отношения, чтобы не быть брошенным, уж лучше я сам вперед брошу кого угодно. Не иду в отношения вовсе, зависаю сутками за компьютером, веду ночной образ жизни. Так точно меня никто не бросит.
Ищу и жду любовь, но делаю все, чтобы ко мне невозможно было подойти: демонстрирую свое интеллектуальное превосходство, надеваю маску равнодушия (хотя внутри мечется одинокая душа), сижу незаметно в углу, прикрывшись ветошью, чтобы не заметили и прошли мимо, обвиняю в чем-то близкого человека, требую от него невозможного.
В общем, использую все доступные мне способы как все испортить и как следует остаться одному.
Таких способов испортить себе жизнь много. Схема-терапия насчитала 18 способов: схем – автоматических защит от того, чтобы быть счастливым. Я описала только мизерную долю их возможных проявлений, их конечно же намного больше.
И первый этап работы – долгий, трудный. Разрешить себе распознать, ЧТО живет мною.
Там, внутри – всегда боль.
СТУПЕНЬ II. ПРИНЯТИЕ
Распознать и – принять. Как бы парадоксально это не звучало.
Как только мы видим что-то неудачное в себе, мы тут же это отвергаем. И разбиваемся снова. На части.
Я не могу избавиться никак от симптомов, я – слабее, хуже других.
Я – плохая.
Быть такой – плохо.
Ты должна быть наказана, отвергнута.
Именно для того, чтобы это разбиение было как можно мягче, а где возможно, и вовсе исключено, схема-терапия (и не только) всегда начинает в первую очередь работать с мыслями. С тем, что поверхностно. Да, здесь есть этап работы с ошибками мышления. Я еще добавляю работу с локусом контроля. И это все про разум, это не про чувства. Хотя разумом ошибки мышления можно назвать лишь с большой натяжкой. Скорее это какой-то анти-разум.
Наши чувства всегда связаны с нашими мыслями. Затрагивая мысль, мы затрагиваем и чувство. Вспоминая о чем-то, мы можем прожить весь диапазон эмоций, связанный с этим событием, не смотря на то, что ему может быть уже не один десяток лет.
По накалу эмоций всегда можно определить, прожито ли это событие до конца. Или застрял в нем человек. Мы очень бережно соприкасаемся с чувствами. Как с раной, которая воспалена.
Этап принятия начинается и продолжается до самого конца терапии. Начиная с того, чтобы принять свой страх или бессилие. Принять, взять его на ручки. Быть с ним. Быть в нем. Согласиться. Научиться не убегать от страха.
Ваш страх так старается вас догнать, чтобы сказать вам, чего вам на самом деле не хватает… а вы драпаете от него что есть сил… И тогда он растет и бежит за вами быстрее.
Научиться не убегать. Повернуться лицом к страху и спросить – о чем ты? Что ты хочешь мне передать? Как ты хочешь мне помочь?
Тогда появится точка опоры под ногами. От которой можно уже оттолкнуться и начать двигаться вперед.
- Сопротивление на этом этапе состоит в том, что человек не хочет собрать себя в цельность, в единство со всеми своими несовершенствами.
Он упорно отторгает часть себя и живет в таком вот разбитом состоянии.
Разрешить себе быть разным, и плохим, и хорошим. Разрешить себе быть несовершенным. Разрешить быть страданию в моей жизни, потерям, предательствам, провалам и ошибкам.
Принять реальность как она есть – всю, целиком.
Не отторгнуть, а бережно собрать и исправить.
СТУПЕНЬ III. ВНУТРЕННЯЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ
Наверное это самый объемный этап работы.
Боль должна быть излечена.
Это сложно. Изменяться всегда сложно. Намного легче требовать изменений от других.
- Сопротивление здесь самое сильное, человек не хочет ничего менять в себе, даже если ему плохо.
Внутренняя трансформация многослойная, она захватывает все слои одновременно: и мысли, и чувства, и действия, и связи с миром.
Я это иногда сравниваю со складыванием мозаики. Один пазл сошелся с другим, что-то склеилось.
А теперь совсем в другом месте получилось сложить еще пару кусочков. И пока еще совсем ничего не видно, нет цельной общей картины. Но где-то уже стало легче, пошел кислород, силы стали накапливаться.
Отремонтированный кусочек разбитой души поднимает всю структуру личности вверх – она меняется. Изменения захватывают полностью все, просто не всегда это проявляется быстро и наглядно. И в последнюю очередь изменения становятся видны самому человеку, да :)
Отсюда и шутки, мол, толпа родственников с вилами наперевес бежит разбираться с моим психологом, потому что у меня появились какие-то там границы. Внешний мир ваши изменения заметит быстрее, чем вы сами!
Именно на этом этапе происходит то, о чем было сказано выше – новые переживания. Новые чувства.
Нельзя требовать изменений, если на них нет энергии. Эту энергию сперва надо где-то раздобыть.
И очень многие мои статьи как раз об этом – где добыть энергию на изменения.
Скажу по секрету всему свету – вся энергия находится во внешнем мире. И добывается, если в мир этот выглянуть и что-то в нем поделать.
Все внутренние трансформации – это попытки восстановить связь с внешним миром в любых наших проявлениях. Даже если это про сон: я выспался и теперь готов к труду и обороне.
Для того, кто находится в терапии, часто на первом этапе энергия находится в том, кто напротив вас. Иногда это единственный здоровый контакт с внешним миром. Через него идет то, что, возможно, никогда ранее и не приходило.
Отсюда крайне важен контакт, иначе просто не будет связи, не будет трубочки с кислородом. Эта связь не возникает сама собой, ее строят. С обеих сторон. Иногда длительно. Если я вижу, что связь не удается создать, я говорю об этом клиенту, и мы прекращаем неудачный контакт. Я считаю это правильным, честным перед другим человеком. У меня так было всего лишь один раз, не удалось пробраться сквозь схему недоверия.
Вслед за восстановленной внутренней мозаичной картинкой начинают закрываться дыры в энергетическом поле человека. Его окружающая среда словно сама собой начинает меняться. Приходят другие люди, появляются другие события, шансы.
СТУПЕНЬ IV. ВНЕШНЯЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ
На этом этапе сопротивление начинает ослабевать. Оно отпадает за ненадобностью.
- Мне больше не нужны эти бестолковые защиты, я понял, знаю, умею и люблю делать иначе! Я знаю, как построить свое счастье.
Внешние изменения, которые я вызвал сам, начнут влиять в ответ на меня, отвечать мне через обратный контакт.
Например, если я нашел работу, где я реализован в своих врожденных свойствах, то – я там счастлив, я наполнен. Деньгами, уважением, нужностью для других, увлеченностью, сплоченностью с единомышленниками. Азартом. Мне есть куда расти. И я расту параллельно с окружающим миром, я не оторвался от него на безумное расстояние. Отсюда и ощущение внутреннего комфорта. Радость жизни.
Или если я, например, научился видеть что-то хорошее в людях наконец-то. Видеть, в чем мы с ними похожи, что общего между нами. Если честно, то этот навык приводит к каким-то фееричным и неожиданным изменениям. Я напишу об этом как-нибудь в другой раз, разбирая схемы эмоциональной депривации или схемы социальной изоляции. Такое ощущение, что плотину прорвало. И все, чего так не хватало всю жизнь, пошло рекой, потоком. Это я про свой собственный, личный опыт сейчас пишу.
Схемы начинают рушиться. Рассыпаться в прах.
И именно на этом этапе внутри личности начинают происходить настоящие и очень прочные, стабильные изменения.
А знаете, что происходит дальше? Вы думаете, что вот оно, счастье? Нет!
А дальше у вас откроется новый слой Мироздания и осваивать его придется заново ))) Но не с нуля! Вы уже прокачали свои скилы и стали эльфом 33 уровня. И готовы встретиться с монстрами, о которых раньше даже не подозревали… И так – до Гмар Тикуна…
Ну а если серьезно, то я всегда говорю спасибо каждому за вот этот вот внутренний колоссальный труд, через который человек проходит. Это действительно достойно самого искреннего уважения.
________________________
Вы можете подписаться на «Личность и Мир» в нашем Телеграм-канале.
Всю информацию о том, как найти этот канал, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
________________________
©Татьяна Леднева
