Оно поможет вам стать ближе.
Подарит совместность, тепло и нежность.
Любовь ❤️ невозможна без искренности.
Искренность невозможна без риска предстать друг перед другом таким, какой я есть на самом деле.
Сохраняйте этот полезный пост.
Впервые я прочла об этом упражнении в книге «Карта любви» Джона Готтмана.
Иногда даю его в качестве домашнего задания на семейной терапии.
(здесь публикую адаптированную и сокращённую версию).
Упражнение состоит из 20 вопросов, каждый их которых требует времени и сосредоточенности.
Не обязательно отвечать на все вопросы.
Вы можете выбрать только те, что вам больше нравятся.
Каждый из вас отвечает сначала для себя самого.
А потом, вы рассказываете партнеру про себя:
то и столько, сколько захотите.
Даже один вопрос – это шаг навстречу.
Потому что чем больше вы знаете о внутреннем мире друг друга,
тем глубже и полнее отношения.
Отвечайте на вопросы
И рискуйте быть ближе.
ТРИУМФЫ И ДОСТИЖЕНИЯ
- Что произошло в вашей жизни, чем вы особенно гордитесь?
- Какие успехи сформировали вашу жизнь?
- За что особенно и кто гордился вами в детстве?
- Чем вы гордитесь в партнёре и как ему это демонстрируете?
РАНЫ И ИСЦЕЛЕНИЯ - Через какие сложные события или периоды вы прошли?
- Как вы пережили эти травмы, каков их долговременный эффект?
- Как вы поддерживали, исцеляли и восстанавливали себя?
- Как эти «раны» влияют сегодня на ваш брак? Что вы хотите, чтобы партнёр узнал и понял об этих сторонах вашей личности?
МОИ ЭМОЦИИ - Как ваша семья выражала эти чувства, когда вы были ребенком: злость, печаль, страх, внимание, интерес к кому-то?
- Приходилось ли вашей семье справляться с особенной эмоциональной проблемой, и какие следствие это имеет для других близких отношений?
- Какие чувства вам труднее всего выражать (печать, злость, страх, гордость, любовь)?
- Когда партнёр выражает чувства: какие из них вам сложнее всего видеть и почему?
МОЯ МИССИЯ - Если бы вы писали эпитафию на собственном памятнике, какую фразу вы бы выбрали?
- Каким человеком вы бы хотели остаться в памяти других людей?
- Какое наследство вы хотели бы оставить после смерти?
- Какие значительные цели вам ещё предстоит достичь?
КЕМ Я ХОЧУ СТАТЬ - Опишите человека, которым хотите стать.
- С какими «демонами» в себе вы сражаетесь? Что больше всего хотели бы в себе поменять?
- В каких мечтах вы себе отказали или какие мечты не смогли реализовать?
- Какова история того человека, которым вы хотели бы быть?
Нажмите на эту надпись, чтобы узнать больше или записаться на консультацию.
С заботой,
Лиана Ланда
семейный психолог, гештальт-терапевт
Автор: Лиана Ланда
Специалист (психолог), Дефектолог Логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
