При слове «диета» многие впадают в ступор и начинают представлять себе, как им придется целый день стоять у плиты, готовя себе правильные и низкокалорийные блюда, а вечером отправляться в спортзал или на пробежку в любую погоду.
Можно навсегда забыть о таких требованиях и жестких ограничениях, ведь есть специальное похудение для ленивых.
Самая простая диета для похудения для ленивых
Конечно, начать стоит с питания. Долой нудный и долговременный подсчет калорий! Все, что необходимо сделать – это начать питаться дробно, маленькими порциями, вот и все. Если раньше худеющий съедал на обед полную тарелку риса, мяса и салата, то теперь этот объем следует уменьшить вдвое.
Да, готовить все равно придется, но ведь была необходимость делать и до диеты, а теперь подходить к плите понадобится в два раза реже соответственно уменьшению съедаемой за один раз порции.
Кроме того, необходимо завести привычку пить перед приемом пищи стакан чистой воды, а еще лучше добавлять в нее имбирь, корицу и сок лимона.
Жидкость должна находиться под рукой постоянно и пить следует даже тогда, когда не испытываешь чувство жажды. Диета для похудения для ленивых предусматривает перекусы, но если раньше в этом качестве использовались всевозможные булочки и бутерброды, то теперь это будут фрукты и овощи.
Захотелось перекусить, можно достать пару яблок или бананов и съесть их в свое удовольствие, а перед сном завести себе правило выпивать стакан кефира, что положительно скажется на перистальтике кишечника.
Необходимо найти способы облегчить себе процесс приготовления пищи. В этом отношении хороши бессменные помощники – бытовая техника типа мультиварки или скороварки. Теперь нет необходимости контролировать степень зажарки, тем более что эти приборы и не способны обеспечить золотистую корочку.
Лучше всего разложить овощи с мясом или рыбой на специальной накладке с дырочками и готовить блюда на пару, или в крайнем случае тушить или запекать.
Есть хороший рецепт завтрака для ленивых, который можно включить в программу для похудения – мюсли, залитые йогуртом. Желающим сэкономить можно использовать обычный геркулес, заливая его йогуртом с вечера.
Спорт для ленивых
Конечно, заставить себя заниматься спортом непросто, к тому же в этом деле главное – регулярность. Однако, мало кто задумывается о том, что есть такая физическая нагрузка, которую приходится делать регулярно – это уборка в доме.
Теперь можно одеть специальное термобелье и два раза в неделю устраивать организму такую нагрузку, но выполнять не просто поверхностное наведение порядка, а самую настоящую генеральную уборку с удалением пыли и грязи в самых труднодоступных местах, естественно, без использования швабры.
В итоге можно убить сразу двух зайцев – и мышцы прокачать, и прослыть чистюлей и хорошей хозяйкой.
А после наградить себя горячей ванной иди душем, что может в несколько раз повысить эффект похудения для ленивых. Под действием высокой температуры ускоряются метаболические процессы, кровь быстрее течет по жилам, организм освобождается от лишней жидкости.
Проходят накопившаяся усталость и болевые ощущения в мышцах. Для усиления действия ванны в воду принято добавлять скипидар, эфирные масла, морскую соль и пр.
Однако, главный недостаток похудения для ленивых заключается в его скорости – на быстрое избавление от лишних килограмм рассчитывать не стоит.
Но диетологи как раз и призывают не стремиться похудеть слишком быстро. Нормально, когда человек за неделю теряет 1-1,5 кг лишнего веса. В дальнейшем, когда организм привыкнет к новому образу жизни, это войдет в привычку, а вес придет в норму.
Как накачать мышцы ягодиц с помощью приседаний
Приседания – это простое, но в то же время очень действенное упражнение, которое позволяет быстро накачивать мышцы ягодиц. Данное упражнение заставляет работать большую ягодичную мышцу, а также заднюю и переднюю поверхность бедер.
Приседания будут особенно эффективны, если выполнять их с каким-нибудь видом утяжеления. Однако чтобы не повредить при выполнении этого усложненного приема коленные суставы, необходимо иметь хорошую физическую подготовку.
Для начала, ставим ноги на ширину плеч, расправляем грудную клетку, вытягиваем руки вперед и отводим плечи назад. Далее сгибаем ноги в коленях и выдвигаем таз назад таким образом, будто хотим присесть. Держа спину прямо, слегка отводим корпус вперед, после чего возвращаемся в первоначальное положение.
При выполнении приседаний не забываем придерживаться следующих рекомендаций:
- не отрываем пятки от поверхности пола;
- не опускаем ягодицы ниже уровня колен;
- действуем медленно и осторожно.
Похудение с помощью воды
Вы давно хотите сбросить несколько килограммов, но не готовы идти для этого на такие жертвы и лишения, как соблюдение строгих диет? Вас можно понять! И вы даже во многом правы, ведь любая диета, как правило, не лучшим образом отражается на организме.
А что касается похудения, то для того, чтобы улучшить фигуру и расстаться с некоторыми излишками, существуют методы куда более простые и приятные. К примеру, похудение при помощи... обыкновенной воды!
Ведь всем известно, что среднестатистический человек выпивает за день меньше воды, чем рекомендуют врачи. К тому же, очень часто мы путаем жажду с голодом, и перекусываем тогда, когда нам нужен был всего лишь стакан воды...
Методы похудения с помощью воды направлены на то, чтобы исправить эти ошибки, и помочь вам избавиться от лишних килограммов, не ограничивая себя в еде. Хочу обратить ваше внимание на то, что для этих целей нужно использовать только чистую воду, желательно очищенную фильтром или кипяченую. Минеральной водой заменять ее не нужно.
Метод первый
Каждые сорок минут выпивайте по пять глотков горячей воды. Это вовсе не обязательно должен быть кипяток, обратите внимание! Равно как и не следует выпивать эти пять глотков залпом. Одним словом, если вы будете всё выполнять правильно и не станете спешить, у вас не останется никакой возможности обжечься! Зато эти пять глотков будут своевременно утолять жажду, которую вполне можно спутать с голодом.
Метод второй
Перед каждым приёмом пищи (которых вообще-то, с точки зрения правильного питания, должно быть в день не меньше трёх) выпивайте по стакану воды комнатной температуры. Вода частично заполнит ваш желудок, и в результате вы съедите меньше.
Метод третий
Этот метод предлагает похудение не с помощью обычной воды, а с помощью специального водно-медового напитка.
Готовится чудо-напиток так: в 100 мл тёплой кипяченой воды следует полностью растворить столовую ложку мёда. Это составляет одну порцию напитка.
Такую порцию следует выпивать с утра натощак, после чего два часа ничего не есть. Такую же порцию медового напитка следует выпить перед сном, и ничего не есть за два часа ДО этого. (Впрочем, думаем, вы помните, что по принципам правильного питания и так рекомендуется ужинать за 3-4 часа до сна...)
Медовый напиток наполнит ваш желудок, поможет вам съесть меньше, а полезные вещества, содержащиеся в мёде, активизируют ваш обмен веществ, да и вообще пойдут на пользу вашему организму.
Метод четвертый
Очень хорошего эффекта похудения можно достичь принимая воду с добавлением натурального яблочного уксуса. Яблочный уксус улучшит пищеварение и обмен веществ, что способствует активному снижению веса.
Желаем вам приятного и простого похудения!
