Всем привет!
Знаете, часто замечаю такую вещь, что печень почему-то никто не рассматривает как важную часть пищеварительной и эндокринной систем, как звено какого-либо механизма.
Смотрят на нее, конечно, с уважением, но как-то абстрагированно, и все время пытаются «почистить» всякими зверскими способами: масло с лимонным соком пьют, клизмы делают, паразитов (прости Господи!) гоняют, еще какие-то шаманские манипуляции проводят, о которых в приличном обществе и говорить-то неудобно.
Оставьте, пожалуйста, в покое этот уважаемый орган с большой эволюционной историей.
Он прекрасно умеет самоочищаться и регенерировать.
А то, что с ним обычно творят по рецептам бабушки Агафьи, - это травмы.
Я расскажу в очередной раз, как работает печень и как мы можем ее поддержать, не вооружаясь слабоумием, отвагой и ершиком с жесткой щетиной, как это делают многие наши незадачливые (читай, не очень осознанные и плохо информированные) современники.
Если вы позволите печени работать спокойно, за год она придет в норму, а заодно поможет вам почувствовать себя прекрасно, отрегулировать инсулин, глюкозу и триглицериды.
Неужели вы думаете, что главный орган детоксикации не способен справиться с самодетоксикацией?
Печень страдает преимущественно от нашего поведения.
У нее очень много забот и самая срочная из задач - оперативное выведение токсинов.
Ведь чем дольше любой яд находится в организме, тем больше разрушений он приносит.
Так что основное пожелание - не засоряйтесь. И все будет отлично.
Основные функции печени:
- Выработка и контроль гормонов.
- Синтез ферментов.
- Производство желчи.
- Выведение метаболитов гормонов.
- Хранение гликогена и поставка глюкозы в кровь.
- Накопление и выдача витаминов и минералов.
- Детоксикация.
Если заболела печень, в организме наступает хаос. Ведь это центр регуляции множества метаболических процессов.
- Накапливается метаболический мусор.
- Питательные вещества не поступают вовремя в кровь.
- Многие гормоны и ферменты или не вырабатываются, или вырабатываются некорректно.
- Энергия на нуле.
А если все плохо внутри, то и снаружи все будет печально.
Человека с больной печенью видно сразу: кожа бледная, под глазами мешки, сам он отечный, все время хочет спать, настроение ужасное.
И на печень стоит обратить самое пристальное внимание, если вы заметили следующие изменения:
- Дефициты питательных веществ.
- Нарушения в анализах крови - проблемы с белком, липидным профилем, глюкозой, любые отклонения в ОАК.
- Плохое самочувствие после приема лекарств и алкоголя (более выраженные побочные эффекты, чем раньше, долгое восстановление).
- Проблемы со свертываемостью крови.
- Слабость, плохое настроение, отсутствие аппетита, но при этом тяга к сладкому.
Вроде бы тело работает, но как-то медленно, неэффективно.
Если прислушаться к себе, то по ощущениям все будет похоже на отравление.
Потому что по факту так оно и есть, только отравление слабовыраженное, хроническое, разрушающее тело медленно и наверняка.
Как помочь печени?
1. Убрать алкоголь и пищевой мусор, не переедать ни под каким видом. Это первая задача.
2. Добавить в меню побольше источников калия - овощи, листовые, авокадо, кокос, ягоды, сухофрукты (с ними аккуратно!), бобовые.
3. Постараться максимально ограничить воздействие токсинов. Поменьше взаимодействовать с бытовой химией, например, брать простые средства - для грудничков или народные. Использовать перчатки при уборке.
4. Лекарства принимать только курсами и строго по назначению. Вовремя корректировать дозы и отменять препараты по согласованию с врачом.
5. Избавиться от лишнего веса. Я говорила о том, что жировые отложения - это воспалители, которые выбрасывают в кровь токсины. Кто с ними разбирается, теряя силы и здоровые клетки - понятно, думаю.
6. Вывести в ремиссию или устранить все хронические инфекции и воспаления, не допускать их постоянной активности. Грибка ногтей и стоп, кариеса и пародонтоза тоже касается!
7. Держать под контролем аутоиммунные заболевания. Я о них писала большой материал: как обнаружить такой процесс и улучшить ситуацию.
8. Не употреблять что-то, что раздражает именно ваш кишечник. Даже полезное. Заметили вздутие или высыпания после какого-то продукта, исключите его. Иначе печень так и будет отдуваться одна за всех.
9. Устранить концентраты фруктозы. Этот тип сахара делает больно именно печени. Никакого перебора с ягодами и фруктами. Продукты с чистой фруктозой в составе, фруктовые соки не покупаем вообще никогда.
10. Пить чистую воду! Она участвует в детоксикации и помогает гепатоцитам восстанавливаться.
11. Контролировать активность щитовидной железы! Если ТТГ поднялся выше 2 в молодом возрасте и выше 3 в возрасте 55+ - это повод обратиться к эндокринологу за коррекцией.
Печень и щитовидная железа - сложнейший взаимозависимый метаболический механизм. И такой материал у меня был. Страдает одна - больно другой.
А для щитовидной лучший подарок - ваше энергичное состояние. Обеспечивается белком, сложными углеводами, активным движением, чистым питанием без голодухи и жестких ограничений.
12. Периодически сдавать анализ на ферменты печени.
13. Есть сырые овощи и даже иногда пить овощные соки. При чувствительном желудке такой сок лучше разбавлять водой.
Летом здорово готовить не только зеленые салаты, но и смузи. Мне нравится сочетание «зелень+киви+огурец+четвертинка яблока». Освежает!
14. Добавить в рацион крестоцветные. Печень часто страдает от доминирования эстрогена и воздействия его токсичных метаболитов. Крестоцветные помогают контролировать все это безобразие.
15. О клетчатке и воде напоминать излишне. Это база системы.
16. Добавить в рацион имбирь и другие натуральные специи. Они активно участвуют в процессах детоксикации.
17. Есть яйца, жирную рыбу и печень. Помним, что холин и селен - лучшие друзья печени.
18. Не забывать о клюкве! Кстати, занимает ли она место в вашем меню?
Когда стоит обратить на печень пристальное внимание?
1. Постоянные вздутия и метеоризм.
2. Изжога.
3. Запоры.
4. Желтоватая кожа.
5. Странности с весом - быстрый набор или резкое похудение.
6. Скачки давления.
7. Тревожность и перепады настроения.
8. Кожные воспаления или дерматиты.
9. Хроническая усталость.
10. Усилившаяся потливость.
11. Синячки по всему телу (иногда это просто генетика).
12. «Пивной» живот.
Соответственно, сделать выводы о благополучии печени можно по следующим признакам:
1. Чистая кожа.
2. Много энергии.
3. Густые волосы.
4. Здоровый аппетит.
5. Отсутствие лишних объемов в области живота, тонкая талия.
6. Нормальные триглицериды и ферменты печени.
7. Здоровый уровень глюкозы крови.
И, разумеется, не забывайте помогать работать лимфатической системе. О комплексе таких мер я тоже говорила не раз.
Каждый раз спрашивайте себя прежде, чем что-то съесть или намазать на себя - а не отравлюсь ли я этим?
Лекарств, бытовой химии и даже татуировок это тоже касается.
Чуть меньше загрязнений ради здоровья печени! Скрытые обиды и злость - тоже яд.
Мы все делаем на автомате и отравляемся тоже.
Контролируйте это. Живите чище и проще.
Больше ничего не требуется.
Когда печень перестанет в стрессе накапливать жир и восстановится, качество вашей жизни возрастет многократно.
Вы будете чувствовать себя генератором энергии.
Чего вам в это летнее воскресенье и пожелаю от всей души!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 02.07. 2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
