Чувство гнева знакомо всем нам. Не думаю, что на планете Земля найдется хотя бы один человек, который не испытывал бы это чувство. С этим чувством связано много мифов. Кто-то думает что можно научиться управлять гневом, кто-то думает что это неуправляемое чувство и бороться с ним бесполезно. Давайте рассмотрим мифы и факты связанные с гневом.
Мифы:
1. Полезно выпускать гнев
Давая выход гневу, ситуацию не изменить. При этом, то что Вы сказали или сделали в гневе, будет потом долго прокручивается у вас в голове, вновь напоминая про неприятные чувства.
2. Гнев передается по наследству, поэтому ничего с этим не поделаешь
Только Вы решаете, как реагировать на гнев. Ваше поведение зависит только от Вас самих.
3. Гнев всегда полезен
Гнев может быть разрушительным.
4. Гнев вызывают только люди
Гнев может быть вызван и различными ситуациями: сел аккумулятор гаджета во время любимого подкаста, вы опаздываете, а автобус попал в пробку.
5. Гнев всегда проявляется внешне
Гнев не всегда выражается явно. Хотя держать его в себе не менее вредно, чем давать выход.
6. Контролировать гнев невозможно
Есть специальные приемы и навыки, которые помогают совладать чувством гнева.
Факты:
1. Гнев вредит здоровью
Частый сильный гнев может вызвать проблемы со здоровьем, такие как стресс, головные боли, проблемы с пищеварением, повышение артериального давления, проблемы с сердцем.
2. Гнев может привести к положительным изменениям
Гнев вызвал важные исторические процессы, например, движение за гражданские права.
3. Гнев полностью овладевает человеком
Гнев может охватить все стороны жизни и привести к неприятностям в отношениях, в школе, на работе.
4. Гнев и агрессия разные вещи
Гнев - это эмоция, которая вызывает неприятные чувства и эмоции, а агрессия - это разрушительное и вредное поведение. Не каждый, кто гневается, агрессивен, и наоборот.
Написано по материалам книги Рашелл Ломан "Управляем гневом"
