Нарциссы — непревзойдённые мастера манипуляций и эмоционального шантажа. Одна из их любимых тактик — это заставить вас чувствовать себя виноватой во всем на свете, особенно в чувствах и ощущениях самого нарцисса.
- У нарцисса плохое настроение? Это вы виноваты.
- Нарцисс не выспался? Это вы виноваты.
- У нарцисса проблемы на работе? Это вы виноваты.
- Нарцисс на вас накричал? Это вы виноваты.
- У нарцисса голова болит? Ну, вы поняли…
Вот несколько хитростей, которые они используют для того, чтобы внушить вам чувство вины.
Обвинения и критика
Самое распространенное. Нарцисс просто возьмет и в открытую обвинит вас в собственных ошибках и недостатках. Он сделает это так тонко и так нагло, что вы невольно начнете думать: «А может, он прав, и это я во всем виновата?»
Перекладывание ответственности
Нарцисс никогда не признает свою ответственность за что-либо. Угадайте, кому достанется эта ответственность? Правильно: конечно же, вам. Что бы он ни сделал, что бы с ним ни происходило, ответственность все равно будет ваша. Из вас манипулятивно сделают эдакую маму великовозрастного ребенка, и эта мама будет нести ответственность за все, что ребеночек успеет натворить.
Газлайтинг
Еще один любимый прием. Нарцисс будет регулярно отрицать сказанные им слова или совершенные поступки, он обвинит вас в том, что вы все выдумали или преувеличили. Это заставит вас сомневаться в собственной памяти и восприятии реальности, и, как следствие, вы будете чувствовать себя виноватой.
Угрозы и шантаж
Нарцисс будет грозить вам всеми карами небесными, чтобы вы чувствовали себя виноватой и подчинялись ему. Например, он может угрожать разводом, увольнением, полным игнором, и так далее — насколько фантазии хватит. Таким образом он не оставит вам выбора, и вам придется взять вину на себя.
Жертвенность
Нарцисс может крайне искусно изобразить из себя жертву, чтобы вы чувствовали вину перед ним. Он скажет, что вы своим поведением причиняете ему боль, и он — бедняжка! — страдает из-за вас. Это заставит вас чувствовать себя эгоистичной и, конечно, виноватой.
Постоянные сравнения
Чтобы вызвать у вас чувство неполноценности и вины, нарцисс будет бесконечно вас сравнивать, причем сравнение никогда не будет в вашу пользу. Вас сравнят с бывшими, будущими, настоящими, — с кем угодно, лишь бы вы оказались в проигрышной позиции. Задачей нарцисса будет заставить вас признать, что вы некрасивая, неумная, неспортивная, не-черт-знает-еще-какая.
Двойные стандарты
Нарцисс специально будет создавать правила, которым невозможно следовать, чтобы ловить вас на нарушении и внушать вам чувство вины. При этом сам он эти правила, конечно, соблюдать не будет, — они будут предназначены исключительно для вас.
Заключение
Не позволяйте нарциссу заставлять вас чувствовать себя виноватой. Вы не отвечаете за его эмоции и поведение. Его обвинения говорят гораздо больше о нем самом, нежели о вас. Вы заслуживаете быть в отношениях, где вас ценят, уважают и не манипулируют вашими чувствами.
Если вы осознали, что ваш партнер или родственник использует эти тактики, чтобы контролировать вас и управлять вами, подумайте о том, чтобы покончить с этими токсичными отношениями раз и навсегда. Нарцисс вряд ли изменится, и вы уж точно не сможете его «спасти». Вместо этого спасите себя — закончите отношения с человеком, который заставляет вас чувствовать себя кругом виноватой.
