Кто из нас хотя бы раз в жизни не ставил сам себе диагноз.
Такие фразы как: «Наверное, съел что-нибудь», «Простыл», «Устал» в ответ на недомогание звучат тут и там.
Вот и нервный срыв стал одним из тех популярных и всенародных диагнозов, который лечат сном, шоколадкой, горячим чаем с ромашкой, пустырником или просмотром сериала.
Однако за столь расплывчатым понятием может скрываться серьезное психоэмоциональное расстройство, которое требует помощи специалиста.
Давайте узнаем, что же таит в себе нервный срыв на самом деле.
Нервный срыв
Под нервным срывом часто подразумевают перевозбужденное и нестабильное эмоциональное состояние человека.
Подобно простуде, ставшей нарицательным понятием, со схожими симптомами насморка, кашля, повышения температуры и общим недомоганием, нервным срывом описывают все ситуации, когда человек теряет контроль над своими эмоциями.
В этом состоянии человек теряет продуктивность, а эмоции сменяют одна другую: за страхом появляется гнев, ярость сменяет апатия, а потом наступает невероятная усталость.
При этом само понятие «нервный срыв» совершенно не является медицинским диагнозом.
В связи с тем, что под нервным срывом могут скрываться разные виды расстройств со схожими симптомами, точный диагноз в состоянии поставить только специалист.
Невротическое расстройство
Невроз или невротическое расстройство – это особо острое психоэмоциональное состояние, которое сопровождается общим физическим недомоганием.
Неврозы бывают быстрыми и медленными. Одни проходят сами, другие требуют, в том числе и медикаментозного лечения.
Одной из разновидностей неврозов можно назвать истерию, которая нередко сопровождается бессонницей, потерей аппетита и прочими психосоматическими проявлениями.
Невроз может спровоцировать как высокие физические нагрузки, так и эмоциональные потрясения. При этом важен не только уровень этой перегрузки, но и ее продолжительность.
Очень многое также зависит от личной выносливости человека. Кто-то может заподозрить, что с ним что-то не так, уже после одного сильного стресса. Другой же столкнется с неврозом спустя несколько месяцев пребывания в состоянии хронического стресса.
Посттравматический синдром
Еще одним диагнозом, скрывающимся под нервным срывом, может быть посттравматический синдром.
Он наступает, когда человек встречается с триггером, напоминающим ему о травмирующем событии из прошлого. При этом на фоне избыточного нервного перевозбуждения наступает и физическое недомогание.
Триггером могут послужить совершенно разные факторы, которые тем или иным образом напоминают о травме. Например, места или события, похожие обстоятельства или объекты, ассоциирующиеся с травмирующим событием.
Паническая атака
Еще одной разновидностью нервного срыва может быть паническая атака.
Это состояние можно охарактеризовать как внезапно накатывающий всепоглощающий ужас, совершенно беспричинный страх, который может возникнуть даже без видимых на то факторов.
Панические атаки могут быть единичными и разовыми. В таком случае помогают дыхательные практики, успокаивающая музыка, расслабляющая ванна, сон и прочие методы релаксации.
Однако бывают и регулярные панические атаки, которые повторяются из раза в раз. Тогда необходимо обратиться за помощью к специалисту, ведь за этим всепоглощающим страхом может скрываться серьезное расстройство психики, которое требует профессионального лечения.
Обострение психического заболевания
Резкие перепады настроения и скачки эмоций нередко сопровождают фазу обострения уже имеющихся психических болезней.
Например, так может проявляться депрессия, биполярное или обсессивно-компульсивное расстройство.
В таком случае человеку, знающему о своем заболевании, пришло время навестить лечащего врача.
Как купировать нервный срыв?
Чтобы сгладить проявления нервного расстройства на физическом уровне, можно воспользоваться несколькими эффективными советами.
Однако стоит помнить, что смягчение внешних проявлений протекания психоэмоционального расстройства, не решает главной задачи – его лечения.
Поэтому не стоит затягивать с визитом к специалисту, в случае если проявления нервного дисбаланса повторяются с настойчивой регулярностью.
1. Успокоить мозг. Чтобы стабилизировать эмоциональное состояние, можно воспользоваться дыхательными практиками, сеансом ароматерапии на основе успокаивающих ароматов, например, лаванды, ромашки или чабреца.
Также поможет прием теплой ванны с пеной и солью, мягкое одеяло и просмотр любимого кинофильма или сериала. Мозг любит предсказуемость, поэтому привычные ритуалы ухода за собой, знакомый фильм или любимая книга помогут вернуть его в состояние покоя и безопасности.
2. Зона комфорта. Чтобы успокоиться, важно минимизировать влияние каких-либо раздражающих факторов.
Также следует полностью исключить влияние стресса, вызвавшего сильную нервную реакцию.
Если срыв связан со сложной ситуацией на работе, то стоит взять несколько дней отгулов или уйти в отпуск.
Если стресс вызывают конфликты в семье, то нужно попытаться на время исключить близкий контакт с обидчиком. Если нет возможности уехать в другое место и пожить на расстоянии, то следует хотя бы уйти в другую комнату.
Важно отстраниться от проблемы хотя бы на время, чтобы прийти в себя и успокоиться.
3. Найти триггер. При возникновении резкой эмоциональной реакции важно отследить первоисточник, вызвавших нервный дисбаланс.
Для этого стоит вести дневник эмоций, фиксируя в своих записях все детали эпизода бурной эмоциональной реакции. Это может понадобиться для последующего разбора ситуации вместе со специалистом.
Порой выявления триггера, спровоцировавшего эмоциональный всплеск, недостаточно, ведь за ним может скрываться целый комплекс внутренних разрушающих установок. Именно помощь профессионала позволит распутать этот эмоциональный «клубок».
Теперь мы знаем, что под обобщающим понятием «нервный срыв» могут скрываться совершенно разные расстройства, многие из которых требуют помощи специалиста. Будьте внимательны к себе и заботьтесь не только о своем физическом, но и психоэмоциональном благополучии.
Компания «Дом Свечей» желает всем здоровья!
А для снятия стресса и внутреннего напряжения используйте аромат.
Практика ароматерапии уже многие сотни лет помогает людям сохранять эмоциональный баланс, заряжая энергией и хорошим настроением в противовес трудностям и тревогам нашей повседневности.
Заходите на сайт, великолепные интерьерные парфюмы ждут Вас!
Не занимайтесь самолечением, поставить точный диагноз и назначить соответствующее лечение может только лечащий врач.
#здоровье #нервный срыв #расстройства #жизнь #эмоции
