Продолжаем рубрику "Вопрос психологу". Отвечаю на ваши вопросы.
Такое сообщение я получила:
Я пишу вам, потому что не знаю, как справиться с постоянной тревогой моей жены. Она всё время беспокоится о разных вещах и всегда сомневается в моих действиях и словах. Это утомительно и ухудшает наши отношения.
Например, на прошлой неделе я пришел домой с работы немного позже, чем обычно, потому что мне нужно было зайти в продуктовый магазин. Когда я вернулся домой, моя жена обвинила меня в измене ей, потому что я опоздал. Я пытался объяснить ситуацию, но она мне не поверила и настаивала на том, что я вру. Такого рода вещи случаются все время, и это начинает меня утомлять.
Я люблю свою жену и хочу поддерживать ее, но не знаю, как справиться с ее невротическим поведением. Это влияет на наши отношения, и я боюсь, что если ничего не изменится, мы разведемся.
И самое худшее состоят в том, что я как будто заражаюсь этим состоянием от нее, тоже становлюсь таким же нервным и тревожным. Это меня пугает.
Что ж, посмотрим что можно сделать.
Во-первых, давайте еще раз определим, что мы подразумеваем под невротизмом. Невротизм — черта личности, характеризующаяся тревогой, беспокойством и эмоциональной нестабильностью. Это часто связано с тенденцией размышлять о негативных сценариях и ситуациях. Невротики склонны к стрессу и могут легко поддаться своим эмоциям.
Но вот в чем дело: невротизм заразен (и автор этого письма тоже стал это замечать). Если вы проводите много времени с кем-то, кто постоянно беспокоится и испытывает стресс, вы можете начать чувствовать то же самое. Важно знать, как справиться с невротиком, чтобы не попасть под его негативное воздействие.
1. Не пытайтесь её исправить
Одна ошибка, которую совершают многие люди, имея дело с невротиком, заключается в попытке решить его проблемы. Вы можете думать, что помогаете, предлагая решения или пытаясь успокоить, но на самом деле это может только усугубить ситуацию. Вместо этого предложите свою поддержку и выслушайте без осуждения.
Например, если она постоянно беспокоится о своей работе, не пытайтесь предлагать такие решения, как «просто уволиться» или «поговорить с начальником». Вместо этого скажите что-нибудь вроде: «Мне жаль, что ты напряжена. Я могу чем-нибудь помочь?»
2. Установите границы
Невротики могут быть раздражающими, и важно установить границы, чтобы защитить собственное психическое здоровье. Это может означать установление границ того, которые вы готовы обсуждать. Можно сказать «нет», если вы не в состоянии обсуждать что-то.
Например, если ваша жена постоянно звонит вам, чтобы рассказать о своих проблемах с подругами, можно сказать, что вы сейчас не в настроении говорить об отношениях. Вы можете предложить поговорить о чем-то другом или просто сказать, что вам нужно немного свободного пространства.
3. Не принимайте заботы на свой счет
Невротики могут быть склонны к чрезмерному размышлению и могут беспокоиться о вещах, которые кажутся вам тривиальными. Важно помнить, что её беспокойство не является отражением вас или ваших отношений с ней. Не принимайте её опасения на свой счет и старайтесь подбодрить, не занимая оборонительную позицию.
Например, она обеспокоена тем, что вы собираетесь бросить её, потому что она недостаточно хороша, не занимайте оборонительную позицию и не говорите: «Я бы никогда этого не сделал!» Вместо этого предложите успокоение, например: «Я люблю тебя такой, какая ты есть, и я никуда не уйду».
4. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью
Возможно, будет полезно обратиться за профессиональной помощью психолога . Но уговорить на это невротика может быть довольно сложно.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать разговор с женой:
1. Выберите правильное время и место. Найдите спокойную и уединенную обстановку, где вы оба сможете вести непрерывный разговор. Убедитесь, что ваша жена чувствует себя комфортно.
2. Выразите свою заботу и сочувствие. Начните разговор с выражения любви и заботы о благополучии вашей жены. Дайте ей понять, что вы заметили некоторые проблемы или изменения в ее поведении и эмоциях и что вы искренне хотите помочь ей преодолеть их.
3. Избегайте обвинений, а вместо этого используйте «я - утверждения», чтобы сообщить о своих чувствах и наблюдениях. Например, скажите: «Я заметил, что в последнее время ты плохо себя чувствуешь, и я беспокоюсь о тебе» вместо «Ты в последнее время ведешь себя странно».
5. Предложите сходить вместе. Это может помочь смягчить любые страхи или опасения, которые она может иметь по поводу обращения за помощью в одиночку.
Если у вас есть еще варианты помощи в этой ситуации, пишите в комментариях.
Ответы на другие вопросы можно посмотреть в этой подборке:
Больше по теме невроза и как с ним справиться есть здесь:
Свои вопросы или описания ситуаций можно прислать в сообщения моей группы ВК (ссылка в описании канала). Если хотите, можно написать здесь в комментариях. Старайтесь максимально подробно описать ситуацию.
