Кто из нас не слышал, время от времени, «золотых советов» вроде: «Не переживайте, просто думайте позитивно, и все получится»? И как только вы слышали это утверждение, все проблемы исчезали, словно по волшебству ... Или, не всегда?
Мы, люди, часто впадаем в крайности. Мы видим различные проблемы как черные или белые. И не замечаем, что между ними есть, по крайней мере, несколько оттенков серого. Именно так получается и с оптимизмом: будем пытаться держаться как можно дальше от пессимистов.
Я согласна с принципом, что лучше смотреть на мир оптимистично, чем ожидать чего-то плохого на каждом шагу. И исследования свидетельствуют о преимуществах позитивного подхода: оптимисты не только счастливее и здоровее – физически и умственно, но и более устойчивы к стрессу.
Токсическая позитивность, или хорошее тоже имеет темные стороны.
Некоторые люди, попав в ловушку позитива, считают, что в любой момент следует проявлять оптимистичное отношение и не беспокоиться о трудностях, с которыми мы сталкиваемся.
Для ситуации, когда человек полностью отвергает переживание сложных эмоций, отрицает их существование и обобщает чувство счастья, создан специальный термин – токсическая позитивность. Токсичная, потому что такой подход отвергает часть эмоций. Особенно это касается негативных переживаний.
Токсичность возникает еще по одной причине. Человек, получающий совет типа «вы должны думать позитивно», может чувствовать себя виноватым, если он вообще не хочет (не имеет сил) смотреть на происходящее с оптимизмом: «я зол (грустен, подавлен, устал) – я не в порядке, потому что волнуюсь».
Принятие эмоций
Психологи уже много говорят о принятии переживаемых эмоций, но по этой теме им, похоже, еще предстоит проделать большую работу. Нет хороших и плохих эмоций, хотя нас учат разделять их именно так. Каждая эмоция важна, потому что она сообщает нам, что происходит с нами в данный момент.
Свой вклад в общество делают как оптимисты, так и пессимисты. Оптимист придумал самолёт, пессимист — парашют.
Бернард Шоу
Просто чувствовать все эмоции — это не плохо. Вредным может быть действие, которое мы предпринимаем под влиянием эмоций —например, взять ненужный кредит или уволиться с работы.
Возможно ли вообще испытывать только положительные эмоции? Как долго длился период, когда вы ни на секунду не грустили и не злились?
Чем раньше мы осознаем, что мир, основанный только на чувстве счастья, радости, мотивации нереален, тем лучше. Как это ни парадоксально, ожидание, что мы будем счастливы все время, приводит нас к разочарованию: «А может, что-то не так со мной, если я не могу наслаждаться безостановочно?». Быть счастливым без остановки, 24/7, - нереальная цель, и мы никогда не достигаем ее.
Быть вечно позитивным слишком утомительно
Ловушка принуждения — чувствовать только положительные эмоции — ужасно утомляет. Необходимо вкладывать огромное количество энергии в сокрытие и отталкивание негативных эмоций и притворяться, что все в порядке.
В итоге, эти тщательно скрываемые чувства все сильнее звучат в нас. Как будто вы решили вскипятить воду на сильном огне и накрыли кастрюлю крышкой. В какой-то момент вода начнет кипеть, а крышка греметь. То же самое и с эмоциями – если они не выражены каким-то образом, не прожиты, они приведут к тому, что вы «закипите».
Токсическая позитивность и успех
В спорте ярко выражен дух конкуренции. И на примере спорта, понятней, что часто происходит с авторами Дзен. В спорте явление токсической позитивности повсюду. Ведь часто можно услышать, что вы должны быть всегда мотивированы, всегда рады участвовать в тренировках, а из любой сложной ситуации или неудачи сразу же делать соответствующие выводы. Тренер решил, что вы больше не будете частью команды? Вы не получили назначение на сборы? Немедленно приступайте к работе, чтобы показать, что вы подходите.
Если это дополнительная мотивация к действию, это неплохо. Но если в этот момент вы чувствуете гнев, грусть и не хотите продолжать тренироваться, это тоже нормально. Тогда первым шагом будет взглянуть на свои эмоции, пережить их, принять тот факт, что они есть.
Позже будет легче найти в себе мотивацию к действию. И, действительно ли в тот момент, когда вы замечаете, что в списке людей, выбранных тренером, нет вашего имени, вы хотите слышать – «Не волнуйтесь и думайте позитивно»?
Реалистичный оптимизм
Но как же тогда быть с этим оптимизмом? Или лучше ожидать худшего? Тоже нет. На помощь приходит реалистичный оптимизм. Мы имеем дело с ним тогда, когда считаем, что, если мы отдадим себя на 100%, то есть хороший шанс, что все пойдет так, как мы хотим. Однако мы не предполагаем, что все обязательно получится идеально. И знаем, что, если возникнут трудности, мы сможем изменить наш план действий.
Я дрался как тигр, но проиграл. Что ж, бывает. Залижу раны и вернусь.
Гарри Гаррисон (« Стальную Крысу — в президенты!»)
Нереалистичный оптимизм заставляет нас слепо верить, что все будет хорошо, независимо от наших усилий. В свою очередь, реалистичный оптимизм сильно подчеркивает важность собственных усилий. Если действовать, то шансы на успех намного выше.
***
Лучше быть оптимистом, чем пессимистом, но впадать в крайность опасно. Не стоит ожидать, что все «само по себе» будет хорошо, независимо от нашего участия.
Реалистичный оптимист рассчитывает добиться успеха, но знает, что над этим нужно работать, помочь своему счастью. И даже если, по какой-то причине, достичь полного успеха не удается, он все равно найдет то, что стоит ценить.
В пятьдесят человек может быть ослом, не будучи оптимистом, но уже не может быть оптимистом, не будучи ослом.
Марк Твен
