Уверенность - свобода от сомнений. Это такое состояние человека, когда он не боится постоянно ошибиться, принять неправильное решение, не то сказать, не то сделать и не так выглядеть.
Уверенность - это значит, что каждое свое решение человек рассматривает как оптимальное и наиболее верное на данный момент. Каждую ошибку уверенный человек воспринимает как опыт. Уверенный человек в отличие от самоуверенного понимает, что не все будут с ним согласны, что у него есть право на ошибку, что его решения - это его ответственность.
Для того, чтобы стать уверенным человеком важно сформировать новые установки о себе, о мире и о других людях, поправить текущие дела и освоить новые привычки.
Начнем с установок.
Первая и сама главная: я окей и ты - окей. Никто не жертва, никто не палач. У людей могут быть разные мнения. Люди могут смотреть на мир по-разному. Я не должен никому ничего доказывать. Я имею право отказаться даже от хорошего предложения. Я имею право отказываться о того, что мне не созвучно. Я не обязан всем нравится. Я не буду всем нравится и это абсолютно нормально. Другие люди не обязаны соответствовать моим ожиданиям. Мир - это место, где я могу и имею право реализовываться, развиваться, приносить пользу себе и другим.
Поправить текущие дела.
Как правило для неуверенности есть не только психологические, но и объективные причины. Для того чтобы упрочить свои позиции рекомендуется:
- закрыть существующие долги, в первую очередь долги частным лицам, в том числе друзьям и родственникам, просрочки, а потом и обязательства перед банками;
- составить список невыполненных обещаний и начать их выполнять, в том числе и самые мелкие обещания, в том числе обещания данные друзьям, себе, детям;
- перестать опаздывать и нарушать договоренности;
- уверенно чувствовать себя в собственном теле, в том числе начать заниматься физическими упражнениями, сбросить лишний вес или наоборот набрать, посетить необходимых врачей;
- скомпенсировать то, что можно скомпенсировать. Если у человека плохое зрение, то важно носить очки или линзы. При плохом слухе может помочь слуховой аппарат. При больных ногах и плоскостопии - ортопедические стельки. Если мы контролируем свое тело и нам комфортно, мы всем своим видом излучаем уверенность;
- наладить режим сна и режим питания. Это то, что позволяет нам чувствовать себя отдохнувшими, полными сил и энергии;
- загладить или искупить вину пере другим человеком или даже животным, если таковая была. Можно принести извинения, компенсировать нанесенный ущерб. Если с человеком нельзя связаться или его уже нет с нами, то можно обратиться к религии или благотворительности.
Освоить новые привычки и умения
К числу важнейших привычек и умений уверенного человека относятся:
- умение говорить нет без чувства вины;
- привычка планировать свой день;
- привычка доводить дела до конца;
- привычка не хвататься за все возможности и предложения;
- умение отказываться от токсичного общения без чувства вины;
- умение не нарушать чужие границы, в том числе непрошенными советами;
- умение защищать свои границы без лишней агрессии;
- умение хорошо проводить время в одиночестве;
- привычка распознавать свои чувства и желания.
с уважением и наилучшими пожеланиями
Галина Губанова
