Навязчивые мысли, часто возникают автоматически, поскольку вызваны различными внутренними или внешними сигналами. Эти автоматические процессы, управляемые нейронными сетями, связанными с памятью и эмоциями, происходят вне нашего сознательного контроля. Попытка подавить такие автоматические мысли, требует задействования механизмов когнитивного контроля, в первую очередь опосредованных префронтальной корой. Однако взаимодействие между автоматизмом и когнитивным контролем создает в мозгу постоянное перетягивание каната, что усложняет попытки подавления.
- Навязчивые мысли, обычно связаны с определенными нейронными сетями, участвующими в формировании и извлечении воспоминаний. Эти сети соединяют различные области мозга, такие как миндалевидное тело (связанное с эмоциями), гиппокамп (участвующий в памяти) и префронтальную кору (отвечающую за когнитивный контроль). Когда возникает навязчивая мысль, она активирует эти взаимосвязанные сети, усиливая ментальные ассоциации и затрудняя подавление последующих событий.
- Повторяющееся воздействие навязчивых мыслей, может привести к привыканию или сенсибилизации, в зависимости от контекста и эмоциональной реакции, связанной с этими мыслями. Привыкание происходит, когда мозг привыкает к определенному стимулу, со временем уменьшая его значимость. Однако сенсибилизация может произойти, если мысли вызывают сильные эмоции или дистресс. В таких случаях мозг лучше настраивается на мысли, усиливая их значимость и затрудняя усилия по их подавлению.
- Как мы знаем, мозг очень пластичен, а это означает, что он может реорганизовывать и укреплять нейронные связи на основе опыта. Когда мы неоднократно сталкиваемся с навязчивыми мыслями и пытаемся их подавить, определенные нервные пути усиливаются, создавая петлю обратной связи, которая только усиливает повторение этих мыслей. Эта пластичность представляет серьезную проблему для подавления навязчивых мыслей, поскольку сам акт попытки подавить их может усилить нервные пути, связанные с их генерацией.
- Наш мозг, имеет естественную тенденцию сосредотачиваться на бросающихся в глаза или угрожающих стимулах, что известно как искажение внимания. Навязчивые мысли, часто вызывают сильные эмоциональные реакции, делая их более заметными и привлекая наше внимание.
Парадоксально, но активные попытки подавить эти мысли, повышают нашу чувствительность к ним, что приводит к повышенному вниманию к ним. Поэтому, чем больше мы пытаемся отогнать навязчивые мысли, тем больше они завладевают нашим вниманием.
Вывод. Эмоции играют решающую роль в возникновении и сохранении навязчивых мыслей. Лимбическая система, в которую входят такие структуры, как миндалевидное тело, отвечает за обработку и регулирование эмоций. Навязчивые мысли часто вызывают эмоциональные реакции, активируя лимбическую систему и создавая петлю обратной связи. Попытка подавить эти мысли может привести к усилению эмоционального возбуждения, еще больше укрепив их нервные пути и затруднив подавление.
Записывайтесь на консультацию, если вас беспокоит данная проблема.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов:
4) Запись на когнитивно-поведенческую группу онлайн.
Психолог Антон Вьюков ©, 2023. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
