Каждый из нас должен регулярно проводить самоанализ, чтобы лучше понимать себя.
Нередко в фильмах сеансы саморефлексии представляют в виде странных и порой бессвязных диалогов с самим собой, но это не имеет ничего общего с реальным самоанализом.
Анализировать свои мысли необходимо по той причине, что в них кроятся наши установки и те цели, которые задают курс движения всей жизни.
Часто из-за того, что мы сами себя не знаем и не понимаем, мы не можем выбрать для себя верных ориентиров. Мы ставим перед собой заведомо неудачные цели, считая себя хуже или, наоборот, лучше, чем мы есть на самом деле. Отсюда рождается дисбаланс нашей жизни, ведь мы уклоняемся от верного курса.
Давайте разберемся, как избавиться от самообмана при самоанализе, чтобы избежать роковых ошибок пути познания самого себя.
Самообман и постановка целей
Проводя самоанализ, люди очень часто попадают в ловушку самообмана.
При этом они сами того не понимают, ведь самообман представляет собой психологическую функцию неосознанной защиты от неприятных или вызывающих стыд и смущение переживаний.
Человеку сложно быть объективным при оценке самого себя, ведь ему очень хочется выглядеть как в своих глаза, так и в глазах общественности лучше, чем он есть на самом деле. Этот самообман и лежит в основе всех ошибочных целей, которые ставит перед собой человек.
Нередко это заканчивается тем, что мы занимаем не свое место в жизни, не любим свою профессию, теряем невыгодную для себя позицию. И все из-за того, что хотели соответствовать тому образу, который сами для себя выдумали, или стремились оправдать ожидания окружающих.
Занимаясь нелюбимым делом или ставя перед собой слишком сложные задачи, человек обрекает себя на несчастье, ведь у него нет ни времени, ни ресурсов, чтобы исполнять чужую роль.
Формы самообмана
1. Отрицание объективной действительности.
В качестве примера данного самообмана можно привести ситуацию, когда человек убеждает себя, что он отличный специалист, что ему не требуется дополнительное образование, что его знаний и так хватает, чтобы справляться с выполнением стоящих перед ним профессиональных задач.
При этом он упорно игнорирует тот факт, что отрасль, в которой он занят, стремительно меняется и развивается, а значит нужно восполнять недостаток профессиональных компетенций, чтобы оставаться востребованным и конкурентоспособным специалистом.
В основе данного самообмана может лежать не только пресловутая лень, но и предубеждение, что, если человек обозначит необходимость повышения своей квалификации, значит он подчеркнет свою низкую компетенцию и, понизив тем самым свой статус, будет менее уважаемым.
Чтобы справиться с подобными формами самообмана, следует помнить, что, обращаясь за помощью или признавая собственные изъяны, человек открывает для себя новые точки роста и проявляет не слабость, а силу и уверенность в себе.
2. Проекция.
Под данным видом самообмана скрывается перекладывание собственной ответственности на плечи других людей или внешние обстоятельства. Человек склонен винить в своих неудачах всех и вся, но только не самого себя.
Например, человек может сокрушаться, что занимается нелюбимым делом, т.к. родители когда-то вынудили его поступать не на ту специальность, которую он изначально хотел.
Однако ответственность за все решения, которые принимает человек, в том числе и под давлением окружающих, все равно в конечном итоге лежит на нем самом.
Часто именно неготовность брать ответственность за свою жизнь в свои руки лежит в основе всех подобных примеров самообмана.
3. Постоянная занятость.
Данный пример самообмана проявляется двумя крайностями: трудоголизмом, когда человек с головой погружается в свою работу, и прокрастинацией, если у него нет такой возможности.
Трудоголизм часто скрывает под собой побег от сильных эмоциональных потрясений (например, боли от потери близкого, разлуки с любимым и пр.).
Работа таким образом заполняет все время и внимание, поэтому у человека просто нет возможности депрессировать и переживать свою боль.
Но данная стратегия неверна. Ведь человек теряет нормальную жизнь, в ней не остается места для отдыха, радости и приятных впечатлений.
Чтобы справиться с эмоциональной болью нет никакого иного выхода, как встретиться с ней лицом к лицу и пережить эту эмоцию, пройдя все ее этапы.
Нежелание пройти этот путь, прячась за другими делами, ничему не поможет, а лишь отсрочит тот сложный этап проживания боли, с которым все равно придется столкнуться.
4. Рационализм.
Данная форма самообмана имеет вполне логичные проявления. Например, человек убеждает себя, что вынужден заниматься нелюбимым делом по причине того, что других свободных подходящих мест сейчас не найти. А пока он набирается опыта и чуть позже сможет претендовать на более интересную должность.
У кого смелости окажется больше, тот решиться уйти с нелюбимой работы в свободное плавание навстречу своей мечте.
Другие же более осторожные рискуют надолго застрять на нелюбимой работе, ведь рационализация и логическое оправдание своей нерешительности хорошо маскируют травмирующую реальность неудовлетворенности.
5. Нарушение данных себе обязательств с ложными обещаниями наверстать все позже.
Данный пример самообмана красноречиво иллюстрирует обещание человека каждое утро заниматься спортом. Пропуская день за днем, человек внутренне обещает себе наверстать упущенное в следующий раз.
Когда и новые обещания оказываются невыполненными человек испытывает разочарование и опускает руки. А все потому, что изначально он поставил перед собой слишком высокую планку, к которой не был готов.
Именно поэтому так важно ставить перед собой выполнимые цели, ориентируясь лишь на свое собственное состояние, а не на чужие правила и установки.
Как избавиться от самообмана?
Избавиться от самообмана быстро не получится, ведь мозг годами жил в своих иллюзиях, но не стоит отчаиваться. Существует ряд советов, которые помогут снять розовые очки.
1. Признать свою неидеальность. Для начала нужно дать себе право на несовершенство. Никто не идеален, просто свои слабости нужно воспринимать точками роста и работы над собой. Главное их не нужно скрывать и прятать, делая вид, что их просто нет.
2. Меньше самокритики. Понимание своих недостатков не должно превратиться в сеансы самобичевания. Чрезмерная самокритика, кстати, тоже является одной из форм самообмана. Ведь через обесценивание себя человек дает себе право опустить руки и не бороться со своими недостатками. Вместо очередного прокручивания в голове своих промахов нужно подумать, как компенсировать их ущерб.
3. Быть внимательным к собственным чувствам. Если мы испытываем негативные чувства, например, тревогу, грусть и любой иной дискомфорт, то важно понять источник этого состояния.
Например, чувство дискомфорта на работе может сигнализировать о проблеме в построении социальных связей с коллегами или тем, что мы занимаемся выполнением не своих задач. В каждом подобном случае необходим поиск решения.
4. Замечать самообман. Чтобы избавиться от привычки обманывать себя, важно научиться замечать эти моменты.
Например, если мы в очередной раз пропускаем тренировку важно понять, действительно ли это происходит из-за высокой занятости или нам просто не нравятся эти спортивные занятия. Может стоит изменить свой план тренировок и подобрать что-то менее изнуряющее и приятное.
5. Что я хочу? Задавая себе вопросы относительно своих желаний, мы помогаем себе понять, чего нам не хватает в жизни и что необходимо для этого предпринять. А значит направляем свое движение в сторону более счастливой жизни, где будут удовлетворены наши истинные потребности.
6. Говорить нет. Сложно переоценить навык тактичного отказа, но говорить «нет» должен уметь каждый.
Человек не может брать на себя больше, чем готов выполнить. Прежде чем соглашаться на что-то нужно спросить себя, действительно ли у нас есть время и силы на это.
7. Вариативность сценариев. В основе самообмана нередко лежит нежелание человека думать о плохом. Однако, чтобы быть готовым к разным ситуациям, мы обязаны продумывать, в том числе и негативные сценарии, чтобы знать, как поступить в таком случае. У нас всегда должен быть наготове план Б.
Стоит помнить, что стратегия самообмана не перспективна. Рано или поздно мир иллюзий рушится, и человек встречается с суровой реальностью, потратив драгоценное время своей жизни.
В итоге он находится на ложном пути, выбрав не ту профессию или не выразив себя в личной жизни.
А значит нужно попрощаться с иллюзиями и признать свои недостатки.
Компания «Дом Свечей» желает всем счастья!
Будьте собой и не бойтесь идти своим путем.
А для вдохновения и эмоциональной подпитки используйте ароматы.
Заходите на сайт, великолепные интерьерные парфюмы ждут Вас!
#психология #общество #самоанализ #это интересно
