Тревога из-за нестабильного будущего входит в ТОП трудностей, с которым сейчас живут зумеры (или те, кому до 27).
У многих жизнь полна реальных сложностей и вызовов, ибо мир будто чуть свихнулся. Эта техника поможет справляться с вызовами спокойно и уверенно.
(Привет! Я психолог Ана Полянская. Мои статьи делают жизнь проще и интереснее. На сессиях я помогаю пройти трудности и разобраться в себе. Отзывы о работе со мной на сайте.)
Техника "Мышление уверенного человека"
Уверенный человек устойчив и умеет адаптироваться. В этом его главные преимущества, которые поддерживают его деятельность, отношения с собой и адекватный взгляд на мир.
Уверенный человек видит в себе силы справиться с любой ситуацией. И это реальные силы, а не позитивные аффирмации. Уверенность в своих силах идет из прошлого удачного опыта. Ее также можно создать намеренно: продумать варианты разрешения ситуации, построить стратегию с целевыми действиями и двигаться шаг за шагом.
Однако реального опыта и стратегии действий может быть мало. Иногда события так подкашивают, что опереться ни на что внешнее не получается. Поэтому нужно растить опору внутри себя.
Опора — это убеждения о мире, которые разрушают внутрениие конфликты и отвечают на извечные вопросы (почему так плохо? когда все закончится? почему я беспомощный? и тп.) С рабочими убеждениями приходит чувство уверенности, что ты знаешь мир и знаешь как в нем быть.
Мировоззрение уверенного человека базируется на 4-х идеях:
1. Трудности — это естественно.
Вместо того, чтобы отчаиваться или избегать сложностей, можем принять их как естественную часть жизни и видеть их как возможность для роста и самосовершенствования.
2. Трудности — это время взращивания новых качеств и навыков.
Когда мы сталкиваемся с трудностями, приходится преодолевать свои границы и искать новые способы справиться с ситуацией. Это может привести к развитию новых навыков, умений и качеств, которые мы не смогли бы развить в комфортных и легких обстоятельствах.
3. Трудности — это тренировка эмоциональной устойчивости.
Способность справляться с эмоциями, преодолевать стресс и сохранять позитивный настрой в сложных ситуациях является важным аспектом психологического роста. Сложности — это время тренировки навыков сохранять холодный рассудок, реагировать адекватно и экологично, выдерживать высокие нагрузки, принимать решения быстро, взаимодействовать и просить людей о помощи, адаптироваться к постоянным переменам и чувствовать себя комфортно на быстрых скоростях мира.
4. Трудности — это время самопознания
Встреча с трудностями может побудить задуматься о ценностях, приоритетах и мотивах. Это составляющие глубокого самоанализа, который проясняет восприятие себя. А чем лучше мы себя знаем, тем больше сил отдаем в полезные действия и отрезаем бесполезное.
Остались вопросы? Появились инсайты? Приходите на первую сессию онлайн или в Минске за 15$!
