Ана Полянская • глубокий психолог

Самооценка — это очень популярная тема в моей работе. Поп-психология рассказала, что самооценка — это внутренняя оценка себя. Однако никто не говорит про вторую важную составляющую: ценность личности и уровень притязаний. (Привет! Я психолог Ана Полянская. Мои статьи делают жизнь проще и интереснее. На сессиях я помогаю пройти трудности и разобраться в себе. Отзывы о работе со мной на сайте.) Проблема возникает там, где мы только ставим себе оценки, критикуем, улучшаем. И забиваем на две другие части самооценки: свою ценность и уровень амбиций...

Достигаторство стало табуироваться в какой-то момент. Тогда заговорили о slow-living и экологичном потреблении. Но у достигаторства есть огромное количество плюсов. Более того, это реальный тип людей, чье поведение и способности обусловлены в том числе биологией. (Привет! Я психолог Ана Полянская. Мои статьи делают жизнь проще и интереснее. На сессиях я помогаю пройти трудности и разобраться в себе...

Тревога из-за нестабильного будущего входит в ТОП трудностей, с которым сейчас живут зумеры (или те, кому до 27). У многих жизнь полна реальных сложностей и вызовов, ибо мир будто чуть свихнулся. Эта техника поможет справляться с вызовами спокойно и уверенно. (Привет! Я психолог Ана Полянская. Мои статьи делают жизнь проще и интереснее. На сессиях я помогаю пройти трудности и разобраться в себе. Отзывы о работе со мной на сайте.) Техника "Мышление уверенного человека" Уверенный человек устойчив и умеет адаптироваться...

Много осознаний в моей жизни пришло через книги. Вот четыре важнейших подборки👇🏻 🎯Топ художественных книг о поисках себя: • Степной волк, Г. Гессе • Свет мира, Х. Лакснесс • Новая жизнь, О. Памук • Да здравствует фикус, Д. Оруэлл • Алхимик, П. Коэльо • Жизнь, Ги де Мопассан • Сотворение Святого, У. С. Моэм 🖤Топ книг из классики психологии: • Все мы творения на день, И. Ялом • Наука быть живым, Д. Бьюдженталь • Сказать жизни Да, В. Франкл ❓Топ художественных книг о философском познании мира: • Фауст, В...

💪🏻Мне бы дотерпеть, когда станет легче. Мне бы выжить в этом мире. Мне бы дотянуть до старости, а там отдохну. Есть такие мысли? Точно есть, они приходят и ко мне спустя годы психологической работы. 💩Давайте возьмём эти мысли, откроем в сознании коробку "обман" и закинем их туда. Поверьте, там им самое место. Теперь представьте себя: вы встали утром, и вам хорошо. Вы пошли на работу, и вам спокойно. Выполняете задачи - и наслаждаетесь. Общаетесь с коллегами - и погружаетесь в поток красоты людей...

(🌚В конце статьи советую сериал) Я так часто натыкаюсь на такие видео в соцсетях. Ну не могу промолчать. Расскажу, кто такой хороший психолог и как его найти. 🤓 Почему мне можно доверять? Я практикуюсь у белорусского психолога с 25-летним стажем, и его взгляд совпадает с моим. Шаги, которые я опишу, не требуют от вас супер знаний психологии и просмотра тонны тиктоков. А ещё они базируются на этике психологической профессии: сострадать и помогать. ❓Как понять, что психолог хороший, и не тревожится за свою психическую безопасность? 👉🏻 Первое...

Это статья по эпизоду 4 моего подкаста "Лучше подумать". Сайт и ссылки на прослушивание здесь. Знаете, какой самый частый запрос клиентов в терапии? Как жить хорошо и наслаждаться. Да, он завуалирован за: “Как управлять эмоциями, какое дело выбрать, как знакомиться с новыми людьми, как балансировать отдых-работу, как не чувствовать пустоты”. Глобально все мы хотим одного -- быть живыми. А значит, мы хотим чувствовать энергию жизни, участвовать в жизни, наслаждаться и ощущать счастье. В базовом понятии...

Что вообще психология говорит про отдых? Ссылки на инфу давать не буду, верьте наслово)) 👉🏻Во-первых, сон — это тоже отдых. Это процесс восстановления тела и перевода инфы в долговременную память. Мозг решает, какую информацию сохранить, какую выбросить. В том числе обрабатывает эмоции, все наши неврозы и страхи. Также сон — это время нашего бессознательного. Если вам снится один и тот же сюжет — значит, психика пытается определить, как относится к такой ситуации в жизни. 👉🏻Второй вид отдыха — хобби или любые развлечения...

Это статья по эпизоду 3 моего подкаста "Лучше подумать". Сайт подкаста и ссылки для прослушивания. Есть ли этот знаменитый смысл жизни? Экзистенциальная психология говорит так: есть практичный смысл твоей жизни и есть онтологический смысл существования мира. Уверена, вы знаете, что каждый создает свои смыслы жизни самостоятельно. Как же они звучат? Представим распространенную ситуацию: человек хочет понять, каким делом заняться в жизни. В состоянии депрессии или выгорания вопрос может звучать непонятно: "Зачем мне жизнь, что мне с ней делать, для чего я предназначен"...

🟣 ПРАКТИЧЕСКИЕ ШАГИ Соберите матрицу своего дела мечты, призвания, цели в жизни: 📔Выделите три сферы: • опыт и навыки (Что я умею? Что могу дать миру?) • желания и ценности (Что я хочу дать миру? Какую жизнь я хочу дать себе?) • мировоззрение (На какой запрос мира или общества я могу ответить? Как я могу влиять на мрр своей...

Пусть эта мысль придаст вам сил: любые темные эпизоды в жизни - это лишь этап. Депрессия, апатия, выгорание, птср, тревога - это этап, который однажды начался. А значит, устранив причины и проработав мышление, его можно закончить! Я знаю, что в таких состояниях непросто надеяться. Бессилие перед обстоятельствами, тоска по хорошей жизни, злость на себя, темное будущее, безнадежность, усталость от всего этого связывают тело и разум. 📔 Первый шаг скорой помощи себе в таком состоянии - вернуть организм в рабочее состояние...

Наблюдая мир, люди часто ищут причины и виновных. Ведь найдя виновных, можно восстановить справедливость. И это первая ловушка: человек надеется на справедливость в мире. ищет ее и жаждет. Ставя свою жизнь ,цели и ответственность на пауза, он посвящает себя борьбе за идеалы или поиску ответов на глобальные вопросы существования. Вы уже поняли, что это прямая дорога к апатии или депрессии. Скажете, что я лишь пугаю вас таким сценарием? А как насчет распространённой...