Ваши мысли контролируют ваше настроение?
Бывает, что вам трудно перестать думать о чем-либо, даже когда вы хотите оставить мысли в стороне?
Мысли сами по себе — это не проблема.
Когда мы верим в то, что мысли нужно думать, что «я = мои мысли», мы начинаем страдать. Поэтому если вы спросите себя или кого-то из знакомых, а зависит ли он от мышления, — большинство ответят «да».
Если задать другой вопрос: является ли мышление зависимостью, то скорее всего, эти же люди станут это отрицать.
А есть ли кнопка «Выкл»?
Переключить внимание с цикличных мыслей может быть крайне трудно. Мы крепко привязаны к ним, упрямо не хотим их отпускать, воюем сразу со всеми своими мыслями, с собой. А если мы попробуем отстраниться от них, часто нам становится еще хуже. В какой-то степени нам нравится «сидеть» в неприятных мыслях и рассматривать их с разных сторон. Чтобы остановить это вещание нужно «остановить» мысли, что для многих означает «остановить, заглушить» себя.
О чем важно помнить.
Мысли приходят и уходят.
Ум делает ту работу, для которой он предназначен — как сердце качает кровь.
Важно замечать, «где мое внимание».
Пока мы сосредоточены на мыслях, бежим за каждой, которая вторгается в голову, у нас нет власти над собственным вниманием. Вы гонитесь за каждой «машиной» (т.е. мыслью) на автомагистрали, которую видите, и оказываетесь в хаосе движения.
Сойдите на обочину и просто наблюдайте за потоком. День за днем просто сидите и наблюдайте за тем, какие мысли двигаются по «магистрали вашего ума». Спустя пару недель вы обнаружите, что на самом деле нет ни кнопки «Вкл мысли», ни «Выкл мысли». Тишина, которую вы почувствуете, в которой вы окажетесь, есть в каждый момент времени. Чтобы существовал шум, нужна тишина.
Тишина и спокойствие есть в нас по умолчанию. Это наша природа.
Но о чем мы думаем и какую жизнь проживаем — это про наше внимание.
Поэтому тренируйте свой ум. Внимайте. Будьте внимательными к себе и к тому, что случается вокруг вас.
#читаемвместе #Тподборка
* Подробнее про эмоции читайте у Нэнси Колиер, «Навязчивые мысли, как прекратить бесконечный внутренний монолог»