Основной критерий эффективности психотерапии — это быстрое облегчение при понимании того, что главные причины трудностей ещё не проработаны.
Облегчение клиент может ощущать уже после первой консультации. Но прогресс и глобальные изменения всегда требуют времени, считают психологи МЧС России. Они разделили запросы в терапии на две группы: быстро решаемые и требующие долгой проработки.
Краткосрочные запросы — до 10 консультаций.
- Беспокоящие симптомы, которые появились недавно: тревога, панические атаки, нарушения сна и т.д.
- Вопросы выбора и самоопределения: путь в работе или профессии, разрыв отношений с партнёром или работодателем, решение о смене места жительства и т.д.
- Сложности на работе, учёбе и другой деятельности.
- Конфликтная ситуация: с ребёнком, партнёром, на работе, в семье.
Долгосрочные запросы почти всегда имеют давнюю историю. Зачастую они могут требовать личностных изменений со стороны клиента. Терапия в этом случае займёт от полугода взаимодействия с психологом.
- Вопросы отношений: с родителями, друзьями, неудачи в паре, конфликты.
- Сложности состояния: давние ощущения сниженного, депрессивного настроения.
- Отношение к себе: неуверенность, высокие требования к себе, ненависть к своей внешности.
- Ощущение неудовлетворённости жизнью.
При долгосрочных запросах важно понимать, что облегчение наступает после первых встреч, при этом стабильные изменения требуют времени. Иногда человек рассчитывает, что увеличение частоты встреч ускорит достижение результата ;Но когда речь идёт о личностных изменениях, влияет продолжительность терапии, а не периодичность сеансов.
Ещё следует понимать, что результат зависит от множества факторов: профессионализма психолога, личной готовности клиента к работе и изменениям, сложности ситуации, внешних обстоятельств и т.д.
Как понять, что нужно поменять психолога?
Бывают ситуации, когда в ходе терапии клиент может задуматься о смене психолога или прекращении терапии вообще. Основания для этого могут быть разными. Их можно разделить на две группы — профессиональные качества эксперта и ваши личные особенности и переживания.
Профессиональные качества эксперта, которые могут стать сигналом к смене специалиста
- Психолог использует ненаучные методы. Иногда уже в процессе взаимодействия он может начать применять карты таро, мантры или обучение аффирмациям.
- Психолог нарушает этику взаимодействия. Он обращается к вам за услугами, предлагает общение или дружбу вне кабинета и консультаций.
- Психолог давит на вас, предлагает большее количество встреч, не аргументируя это. Он обесценивает ваши чувства и переживания. Убеждает вас в том, что вы сами виноваты в своих трудностях.
- Психолог обещает вам улучшение в короткие сроки, не объясняя, за счёт чего они наступят.
- Психолог считает, что он единственный специалист, который может вам помочь.
- Консультации больше похожи на беседу с подругой или другом, чем на сессию со специалистом.
- Психолог предлагает вам на консультациях делать то, что вы не хотите, не прислушиваясь к вашим протестам.
Личные особенности и переживания, которые могут подтолкнуть вас к смене психолога
- Вы не чувствуете доверия к специалисту. Большая часть ваших переживаний остаётся секретом.
- Вы чувствуете себя подавленным после нескольких консультаций подряд и не можете обсудить это с психологом.
- Вы не понимаете, зачем ходите к специалисту и помогают ли вам встречи.
- У вас остается стойкое ощущение, что специалист вас не слышит и не понимает.
Если причины, связанные с профессиональными качествами специалиста, считаются достаточными для смены психолога, то личные переживания можно вынести на обсуждение во время консультации. Это может помочь вам либо решить эту проблему вместе с психологом, либо выбрать другого специалиста.
Подобрать профессионального психолога вы можете на нашей платформе Грань.рф.
