"Как же я могу не тревожиться? Я же не черствый бездушный сухарь.
Конечно, я не спала. И есть, пожалуй, не буду, а то ничего не получится. Вот еще выкурю пачку и посмотрю криминальные сводки. А вдруг?".
Тревога - естественная часть нашего жизни.
В некоторых ситуациях испытывать даже самую высокую тревогу нормально.
❓Чем отличается оправданная тревога от иррациональной?
Предусмотрительный человек перед предстоящими важными событиями, контактами с людьми что делает?
Внимательно и вдумчиво оценивает ситуацию, предвидит разные вероятные варианты событий.
Исследует какие конкретные действия помогут справиться с возможными проблемами.
Надо пройти вечером по криминальному кварталу - прихвачу АКМ с полным БК), еду в лес - возьму спрей от клещей, иду в магазин перед масштабным пиршеством - заранее составлю список продуктов.
Такая дальновидность - наш помощник в опасных ситуациях и друг по жизни.
Патологически тревожный человек бесконечно рисует в голове картины худшего исхода, придумывает новые и беспочвенные опасности. Ничего не предпринимает, чтобы с ними справиться, но постоянно нагнетает новые.
В отличие от первого беспокойство присутствует постоянно, не даёт полноценно спать, работать, общаться, нарушает нормальную жизнь.
Такая тревога никак не помогает решить ситуацию, а только усугубляет и без того напряженное состояние.
❓Как справляться?
Из самопомощи - начать исследовать природу страхов.
Выписать конкретные страхи, чего именно боитесь?
Например, переживаете, что ребенок не наберет нужное количество баллов при поступлении в элитную гимназию.
Как будете переносить провал? Провал ли это на самом деле? Какие основания, что ребенок не справится? Как можно снизить такую вероятность? Как событие повлияет на вашу жизнь? Что с вами случится? Что с ребенком случится? Какие еще есть возможности? Почему поступление ребенка так значимо для вас?
Ответы лучше давать в письменном виде, они помогают заменять негативные ожидания на рациональные.
Разумно обратиться к психологу или психотерапевту, под необоснованным переполохом и суетой могут прятаться панические, тревожные, фобические, депрессивные расстройства.
Замечаете какой вы - тревожный или предусмотрительный?
Автор: Светлана Панкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
