Физические упражнения помогают держать мышцы в тонусе, разрабатывать суставы, а также благоприятно влияют на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную и многие другие системы организма. В пожилом возрасте естественная активность человека снижается, поэтому так важно укреплять свой организм и здоровье лечебной физкультурой.
Инструктор-методист по ЛФК из Клиники интегральной и восстановительной медицины Карелин Максим Константинович рассказал о преимуществах занятий лечебной физкультурой для пожилых людей.
Эффективность ЛФК
Лечебная физкультура (ЛФК) — это отличный инструмент для поддержания организма в тонусе. Ежедневные упражнения стимулируют работу всех органов в теле человека. Они начинают работать более согласованно.
ЛФК в пожилом возрасте способствует:
- сохранению физической активности;
- повышению иммунитета;
- улучшению эмоционального фона;
- поддержанию мышечного тонуса.
Кроме того, ЛФК помогает людям восстанавливаться после травм и операций, позволяя встать на ноги и вернуться к привычному ритму жизни.
Показания к занятиям ЛФК
Перед началом занятий лечебной физкультурой необходимо обратиться к специалисту за консультацией.
Выбор вида и методик ЛФК для пожилых людей зависит от общего состояния пациента и наличия хронических заболеваний и травм.
· Для людей с малой подвижностью существуют специальные упражнения, которые можно выполнять лежа. Они позволяют сохранить подвижность и не утратить ее совсем. Также ЛФК помогает поддерживать нормальную работу легких и является профилактикой пролежней.
· Существует суставная гимнастика, предназначенная для увеличения подвижности суставов, улучшения координации движений, также тренируется мелкая моторика, разрабатываются руки, улучшаются когнитивные функции.
· Дыхательная гимнастика помогает улучшить кровообращение, увеличить объём лёгких. Предназначена для всех.
Противопоказания
Нельзя заниматься спортом при наличии следующих состояний:
· обостренные заболевания;
· аневризмы;
· атрофия мышц;
· дистрофические и деструктивные изменения в опорно-двигательной системе;
· при наличии заболеваний психики.
Противопоказания определяются индивидуально для каждого пациента инструктором-методистом.
Особенности занятий ЛФК для пожилых людей
Существуют некоторые правила, которых нужно придерживаться людям преклонного возраста при занятии ЛФК.
Правило №1.
Выбор комплекса ЛФК в пожилом возрасте зависит от следующих факторов:
- замедленные обменные процессы и быстрая утомляемость;
- сниженный тонус мышц, деформированный скелет, неправильная осанка, нарушение работы суставов;
- сниженная координация;
- одышка, сердечно-сосудистые заболевания.
Также к проблемам и ограничениям могут добавиться недержание мочи, ожирение, старческое упрямство и иные психологические особенности.
Правило №2.
ЛФК назначают врачи индивидуально с учетом анамнеза, обследований и общего состояния больного. Даже если занятия групповые, комплекс упражнений все равно подбирается для каждого человека.
Правило №3.
Программа занятий формируется по нарастанию физической нагрузки. Однако она никогда не превышает пределов возможностей пациента.
Правило №4.
При подборе комплекса упражнений учитывается не только общее состояние пациента, рекомендации лечащего врача, принимаемые медикаменты, но и бытовая физическая активность.
Правило №5.
Занятия ЛФК не дадут мгновенного результата. Нужно быть готовым к регулярным тренировкам, чтобы добиться необходимого результата.
Правило №6.
Силовые и длительные нагрузки с резкими движениями запрещены. В основном в комплекс ЛФК для пожилых людей включаются: утренняя гимнастика, ходьба и специально подобранные индивидуальные упражнения.
Правило №7.
Выполнение упражнений ЛФК возможно дома, но это должен быть комплекс, подобранный специалистом. Самостоятельный выбор упражнений может навредить.
Правило №8.
Важным пунктом является получение удовольствия от занятий спортом. Если такого чувства нет, то выполнение упражнений через силу не даст никаких результатов.
Перед началом тренировок рекомендуется обратиться к врачу. Специалисты Клиники интегральной и восстановительной медицины проводят диагностику и дают необходимые рекомендации.
Есть противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+
