Тем, кто пытается выйти из психологической модели "жертвы" (Адаптивного Ребенка) в позицию Взрослого, оставшись один на один со своими проблемами, труднее всего сохранять доброжелательное отношение к себе.
А это и есть ключ к решению всех жизненных перипетий. Чтобы ни случилось, на какие бы "грабли" вы не наступали снова и снова, необходимо говорить себе слова поддержки. Не ругать и не обзывать (это включается Критикующий Родитель), не жалеть (Адаптивный Ребенок), а подбадривать и стараться оставаться спокойным. Именно в спокойствии приходят новые варианты действий, а также реальное понимание ситуации.
Чтобы дать себе успокоиться, необходимо начать делать простые вещи, но упорядоченно. Встать пораньше, принять душ, позавтракать, прибрать дом, привести в порядок одежду, прогуляться хотя бы полчаса, а вернувшись домой сесть и составить план дальнейших действий.
Набросать как можно больше вариантов. Затем оставить пять. Потом три, потом два и в итоге выбрать из двух, долго не размышляя и начинать действовать. Потому что, чем дольше вы думаете, тем больше сомнений. В любом случае, эти два варианта самые оптимальные для вас, раз вы их оставили напоследок. Если трудно выбрать из двух просто подкиньте монетку, пока она будет лететь, у вас уже будет внутри ответ, даже если нет четкого "да" , оно будет скорее интуитивным. Выбрав один вариант, доводите его до конца. Важно учиться уважать свои решения и обязательно доводить их до конца, так формируется умение опираться на себя. А дальше уже по обстоятельствам, возможно что - то нужно будет скорректировать, дополнить, но главное начать процесс действий.
Все это время необходимо подбадривать себя, говорить, какой вы хороший, умный и что у вас обязательно получится, вы справитесь и результат будет таким, каким он может быть лучшим именно для вас в этот момент вашей жизни.
Учитесь замечать любые позитивные мелочи и хвалить себя за них.
Потому что, быть счастливым несмотря ни на что - это трудно и в тоже время очень просто. Главное, необходимо понять, что никто так сильно вас не сможет любить и поддерживать, как вы сами.
Берегите себя и будьте счастливы.
Анастасия Каменская - психолог, лайф-коуч
Запись на консультацию:
в Telegram: @Anastasia_K111
в WhatsApp: +7-960-505-37-17
в ВК: vk.com/...log
