Рецепты красоты и долголетия женщин, от которых трудно отвести глаза даже за 50 или за 60…
Ещё одна авторская подборка фото и рецептов из разных стран и от разных людей долгожителей. И так, моя «творческая сестра» рекомендует писать покороче и акцент делать на главном. Извольте! Короче описание, чем собранные мною фото и придумать сложно.
Любуюсь такими красотками. И это положительный ответ тем, кто интересуется «как там за чертой 50-60?» - А вот как… Смотрите сами. И в стиле жанра канала Дзен публикую короткие шпаргалки для тех, кому тема интересна.
К слову сказать, лично мне эти советы приносят пользу многие годы. Любопытным отвечу лично, пишите комментарии…
Клуб "Формула здоровья"
В этой публикации выкладываю 12 советов долголетия
И так, вот они:
1. Защитить свою ДНК. С возрастом концы хромосом становятся короче. Это факт. Отсюда рост вероятности того, что люди заболевают. Перемены в образе жизни могут повысить выработку фермента, который продлевает их жизнь. Кроме того, исследования показывают, что диета и физические упражнения помогают их защитить.
Вывод: здоровые привычки могут замедлить старение на клеточном уровне.
2. Жить ради побед. 80-летнее исследование показало, что люди, которые добросовестны, то есть обращают внимание на детали, все обдумывают и стараются поступать правильно, живут дольше. Они делают больше для своего здоровья и делают выбор, который ведет к более крепким отношениям и лучшей карьере.
Вывод: дух и ожидание победы придаёт сил и новые эндорфины.
3. Заводить новых и беречь прежних друзей. Вот еще одна причина быть благодарным своим друзьям - они помогают вам жить дольше. Десятки исследований показывают четкую связь между крепкими социальными связями и продолжительностью жизни.
Вывод: так или иначе находите время, чтобы оставаться с друзьями на связи и поддерживать контакты.
4. Выбирайте друзей с умом. Привычки ваших друзей передаются вам, поэтому ищите приятелей со здоровым образом жизни. Ваши шансы стать тучными возрастают, если у вас есть друг, который прибавляет лишние килограммы. А вот курение и алкоголь также распространяются через социальные связи. А отказ от курения и выпивок также «заразен». Мы знаем, что отказ от сигарет может продлить вашу жизнь, но насколько вы можете удивиться, что 50-летнее британское исследование показывает, что отказ от курения в возрасте 30 лет может дать вам целое десятилетие. Отказ от привычки в возрасте 40, 50 или 60 лет может добавить к вашей жизни 9, 6 или 3 года соответственно.
Вывод: не стоит рисковать, когда на этих пороках многие уже потеряли жизнь.
Смотрите также: "Метаморфоза имиджа 50+"
5. Освойте искусство дневного сна. Сиеста является стандартной во многих частях мира. Теперь есть научные доказательства того, что дневной сон помогает вам жить дольше. Одно исследование показало, что у тех, кто регулярно пользуется сиестой, на 37% меньше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем у тех, кто делает это редко. Исследователи считают, что дневной сон может помочь вашему сердцу, снижая уровень гормонов стресса.
Вывод: а ведь и правда - стресса точно меньше.
6. Правильно есть - выгода «средиземноморской кухни». Она богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, оливковым маслом и рыбой. Контроль питания однозначно серьезно снижает шансы на развитие метаболического синдрома — сочетание ожирения, высокого уровня сахара в крови, высокого кровяного давления и других вещей, которые делают вас более склонными к сердечным заболеваниям и диабету.
Вывод: настолько очевидно, что дело за малым - Силе Воли.
7. Если надо - худейте. Похудение может защитить от диабета, сердечных заболеваний и других состояний, которые отнимают у вас годы жизни. Жир на животе вреден для вас, так что сконцентрируйтесь на «сдувании запаски». Ешьте больше клетчатки и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы избавиться от полной талии.
Вывод: иди и делай!
Читайте также: Про менопаузу, про здоровье девочкам от 40 и старше...
8. Продолжать активно двигаться. Доказательства очевидны по подтверждаются готами и сотнями тысяч примеров. Люди, которые занимаются спортом, в среднем живут дольше, чем те, кто этого не делает. Регулярная физическая активность снижает ваши шансы заболеть сердечными заболеваниями, инсультом, диабетом, некоторыми формами рака и депрессией. Это может даже помочь вам оставаться умственно острым в старости. Десятиминутные всплески хороши, если они составляют около 2-3 часа умеренных занятий в неделю.
Вывод: сочетать полезное с приятным!
9. Духовная жизнь. Люди, которые посещают религиозные службы или практикуют духовные медитации, как правило, живут дольше, чем те, кто этого не делает. В 12-летнем исследовании людей старше 65 лет у тех, кто ходил более одного раза в неделю, был более высокий уровень белка иммунной системы, чем у их сверстников, которые этого не делали. Активная социальная сеть, которая развивается среди людей, которые вместе поклоняются Богу, может укрепить ваше здоровье.
Вывод: один мудрый человек сказал - «Твоё отношение к Богу может быть любым, но Бог к тебе относится с любовью. Так что, живи и старался не мешать себе быть божественно любимым».
Читайте также: 23 факта о женском теле, которых не знают сами женщины
10. Уметь прощать. Избавление от обид имеет удивительную пользу для физического здоровья. Хронический гнев связан с сердечными заболеваниями, инсультом, ухудшением здоровья легких и другими проблемами. Прощение уменьшит стресс и беспокойство, снизит кровяное давление и поможет вам легче дышать.
Вывод: награды растут, когда вы становитесь старше.
11. Справляться со стрессом. Вы никогда не сможете полностью избежать стресса, но вы можете научиться контролировать его. Попробуйте йогу, медитацию или глубокое дыхание.
Вывод: даже несколько минут в день имеют значение, если вы не идиот и сами себе не враг».
12. Сохраняйте целеустремленность. Хобби, профессии, занятия, которые имеют для вас значение, продлевают жизнь. Японские исследователи обнаружили, что мужчины с сильной целеустремленностью реже умирали от инсульта, сердечных заболеваний или других причин, чем те, кто был менее уверен в себе. Четкое понимание того, что вы делаете и почему, также может снизить ваши шансы заболеть болезнью Альцгеймера.
Вывод: пенсия - это не повод стать бездельником и лодырем, все, кто увлеченно трудится, показывают удивительные результаты долголетия.
Продолжение следует… Ждем ваших комментариев.
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
