Выученная беспомощность или «от меня ничего не зависит».
Основными показателями наличия выученной беспомощности могут быть:
Отсутствие амбиций, целей, смысла жизни, заниженная самооценка, страх проявлять себя, неуверенность, убеждения: «чтобы я не делал - ничего не получится». Результат каких-либо действий, поведения или решений - заранее, рассматривается как отрицательный или негативный.
Выражения: «а что я могу?», «куда мне до них!», «каждый сверчок - знай свой шесток», «лучше синица в руке, чем журавль в небе» и т.д. - являются показателем ограничивающих убеждений, которые не позволяют человеку развиваться, реализовывать свои цели и желания.
Формируется основное ограничивающее убеждение «от меня мало что зависит».
К сожалению, выученная беспомощность, может оказывать негативное влияние не только на карьеру человека, но так же, на его отношение к себе, проявляться в личных отношениях или осложнять взаимодействие с социумом в целом.
Например, человека приучили никогда не обращаться за помощью (или он создал себе ограничивающее убеждение, на основании травматического опыта) - поверил, что ему откажут в помощи или «он не достоин помощи и поддержки». Освоив эту привычную стратегию поведения, скорее всего, он будет часто испытывать чувство злости, гнева, разочарования, отчаяния, критиковать тех кто достиг успеха, винить и обижаться на всех (на весь мир в целом), вместо того, чтобы искать и находить тех людей, которые могут предоставить ему помощь и поддержку, самому идти на контакт убеждаясь в обратном. Страх испытать боль и разочарование - отравляет жизнь человеку, инвалидизируя его эмоционально, создавая проблемы практически во всех сферах жизни.
Возможности реализовать себя и закрывать свои потребности - доступны каждому человеку.
Тогда, почему одни люди пользуются возможностями, а другие считают что их возможности ограничены?
Механизм формирования выученной беспомощности, можно рассмотреть на примере с блохами в банке:
Блохи - обладают способностью высоко подпрыгивать.
Определенное количество блох, поместили в трех литровую банку и закрыли крышку банки.
Следуя своим инстинктам, блохи, в процессе подпрыгивания, стали ударяться о крышку банки.
Через какое-то время, следуя инстинкту выживания и чтобы не испытывать боль, они стали подпрыгивать на высоту в пределах банки так, чтобы не ударяться об крышку.
На этом эксперимент не завершился.
Тех же самых блох, пересадили в банку, которая была в 2 раза ниже предыдущей.
Ситуация повторилась. Блохи приспособились и не выпрыгивали при открытой крышке из банки.
После этого, их поместили в максимально низкую емкость, где их возможность и потребность прыгать не могла реализоваться.
Они могли только ползать. Желания прыгать, даже после открытой крышки, у блох не возникало.
И скорее всего, если у этих блох появится потомство, то скорее всего, передвигаться оно будет ползком.
Есть над чем задуматься, не правда ли?
Особенно, когда родители, начинают «вкладывать» своим детям ограничивающие убеждения и запугивать их «суровой реальностью» и «опасной действительностью».
Если после прочтения этой статьи, вы почувствовали и поняли, что Вам Можно и нужно себя реализовывать, забывая о страхе и сомнениях, которые являются лишь привычкой, приобретенной когда-то - замечательно!
Техника, которая поможет вам восстанавливать и возвращать уверенность в себе и собственных силах:
Вспомните момент в вашей жизни, когда вы чувствовали себя легко и уверенно. (даже если это было в детстве). Вы осуществили задуманное и радовались своим результатам, успехам и достижениям. Вы гордились собой в тот момент. Постарайтесь вспомнить все подробности этой ситуации. Все эмоции которые вы испытывали. Ощущения в теле.
Зафиксируйте это состояние, побудьте в нем.
Мысленно, перенесите его на себя, в момент «здесь и сейчас».
Ваша уверенность - всегда с вами. Вы можете ее чувствовать тогда, когда вам будет это необходимо.
Желаю Вам успеха и уверенности!
Автор: Екатерина Лагуткина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
