Локус контроля по смыслу очень близок к тому, что психологи называют личной ответственностью. Когда ты берешь на себя ответственность за то, что делать можешь — за свои возможности.
Локус — это локализация центра управления личности, центра принятия решений из разряда: «Что сделать прямо сейчас или в ближайшее время?». Он работает в паре с самооценкой.
Под внутренним локусом я подразумеваю состояние, когда человек четко видит свои возможности и действует в их рамках.
Под внешним — когда все время промахивается с оценкой своих возможностей и не понимает, что ему делать «должно», чтобы «было, что будет».
Причем это «что будет» было ему на пользу, а не во вред. Потому что человек с внешним локусом почти все время себе вредит и создает проблемы, из которых потом приходится выгребать.
Самооценка — прибор-измеритель, она оценивает, что происходит, в каком контексте ты находишься и какое место занимаешь в нем. Что можешь себе позволить. А что нет. Если у тебя нет привычки повышать самооценку, она работает адекватно и очень четко оценивает твои возможности. Вот локус контроля как раз решает, какую из текущих возможностей воплотить прямо сейчас или в ближайшее время, чтобы тебе стало лучше.
Локус всегда направлен в будущее. Он выбирает стратегию поведения ради лучшего будущего.
Если с локусом все в порядке, то:
• Жизнь со временем становится лучше — вообще или в какой-то конкретной сфере. Положение локуса может отличаться в разных сферах, например, человек может быть реализован профессионально, а в отношениях — мрак;
• Нет страданий. Ты просто принимаешь текущий контекст и условия, как данность, понимаешь, что нужно сделать, чтобы улучшить ситуацию — действуешь. Страдания начинаются, когда в твоей жизни рефлексии гораздо больше, чем действий из внутреннего локуса.
Если со временем становится хуже, если есть страдания — то человек не адекватен реальности, его самооценка сбоит и врет, как сломанный навигатор уводит не туда, а локус никак не может совместить возможности с ответственностью.
Допустить свою неадекватность при условии страданий и отсутствия желаемых результатов — самый первый шаг к улучшениям в жизни. И это же самое сложное. Особенно в отношениях, но локус в отношениях — разговор отдельный.
Локус контроля — очень коварная вещь. Потому что в теории кажется, что все понятно. Но практика и результаты раз за разом показывают, что не понятно. В одной сфере и ситуации локус может быть внутри, и она будет развиваться позитивно, а в другой — снаружи, и человек этого даже не заметит в моменте, только после — по результатам.
Так работают многие коучи и психологи, возвращают человеку его ответственность и обращают внимание на его выборы.
Работа с локусом во взрослом возрасте — это постоянные множественные итерации. Череда откатов и прогресса. Иногда он встает внутрь быстро, но это скорее исключения. Чаще постоянно скачет туда-сюда.
Еще и поэтому терапия, как правило, длится три года — пока человек не вернет локус внутрь везде, где у него болит от столкновения с жизнью.
В «Сепарации» мы целый месяц с самых разных углов учимся видеть, когда локус ушел наружу, возвращать его внутрь, намеренно удерживать его и действовать из такой позиции, пока не появятся твердый навык самостоятельной работы с локусом.
Этот навык — самый важный при работе с собственной личностью. Нет ничего важнее.
Сила появляется в процессе деятельности из внутреннего локуса. Когда ты трезво видишь свои возможности, даже если это пятачок метр-на-метр, и действуешь строго в них. Если ты будешь каждый раз добавлять одно неизвестное к своей деятельности, пробовать новое, справляться с этим и получать положительный опыт — твоя сила и возможности будут быстро расти.
Для роста необходимо получать положительный опыт, он — условие развития.
Отрицательный опыт полезен только при хорошей рефлексии и умении делать выводы. Иначе он играет только в минус. Поэтому люди, которые замахиваются на чрезмерное и терпят неудачу за неудачей, топчутся на месте.
Это не значит, что есть хоть какая-то возможность обойтись без ошибок. И это не значит, что нужно ошибок избегать.
Это значит, что нужно увидеть свои реальные возможности. Согласиться с ограничениями. Перестать переоценивать себя и замахиваться на то, что превышает возможности.
Как правило, возможности сильно ограничены по сравнению с тем, что человек воображает себе. Сталкиваться с этой правдой очень некомфортно и болезненно, но необходимо, чтобы остановить процесс растраты жизни впустую. Размена реального опыта на иллюзии.
Как только удается увидеть границы своих возможностей, принять их и начать действовать — появляется спокойствие и мотивация, а тревога и страдания пропадают. Деятельность начинает давать энергию и доставлять удовольствие. Появляется сила.
И если регулярно продолжать в том же духе, она будет только расти.
________________________________________________________________________
- Больше постов и инструкций, бесплатные лекции, эфиры и ответы на вопросы вы найдете в моем Telegram канале.
