Эмоциональное опустошение (или эмоциональная опустошенность) показывает низкий уровень жизненных сил и отсутствие готовности действовать. После попадания на нарциссический крючок, количество вашей энергии значительно снижается и появляется состояние эмоциональной опустошенности.
Это происходит каждый раз, когда вы не осознаете свои эмоциональные триггеры. Они провоцируют в вас деструктивные способы реагирования в общении с нарциссом.
Триггером может быть любая сенсорная информация:
- слова, фразы-убеждения,
- запахи,
- положение тела в пространстве и т.д.
Все то, что на бессознательном уровне сподвигает вас вспоминать привычные реакции на эмоциональную охоту нарцисса.
Что делать, если вы поддались действию триггеров и попались на нарциссический крючок?
Для быстрой самопомощи используйте физические упражнения. Задача - вернуться в спокойное эмоциональное состояние. Тело с этой задачей справляется быстро. Гормон стресса кортизол сгорает в работающих мышцах.
Чтобы насовсем избавиться от эмоциональных триггеров сделайте следующее:
- Осознайте свое эмоциональное состояние в общении с нарциссом, в котором вы допустили потерю бдительности. Проиграйте в голове видеофильм, где вы главный герой. Прокрутите ситуацию с самого начала. Тщательно рассмотрите каждую сцену в фильме. Осознайте свои реакции в мельчайших подробностях. Найдите в фильме кадр, когда вы поддались своим эмоциям и попались на крючок.
- Отследите убеждение, связанное с эмоциональной зацепкой. Осознайте связанное с ней свое поведение и поведение нарцисса.
- Распутайте клубок жизненного опыта, скрытого под убеждением. Посмотрите в каких ситуациях вы реагируете подобным образом и какая ситуация явилась причиной такой реакции.
- Замените старую привычную реакцию новой желаемой и введите ее в свою жизнь.
- Повторите эту схему для всех своих эмоциональных триггеров.
После проведенной работы у нарцисса больше не останется шанса вас зацепить и манипулировать вашим эмоциональным состоянием. А значит вы будете находиться в ровном состоянии в любых ситуациях в общении с нарциссом.
Подпишитесь на канал и расскажите в комментариях насколько полезна для вас эта статья!
