Наверно, случалось с каждым, сидишь и бесконечно думаешь: «Надо было сделать по-другому тогда» или «надо было сказать иначе», или «вот если бы я тогда пошел в другую сторону, этого бы сейчас не было!».
Такие размышления вполне естественны, поскольку каждый из нас делает ошибки в жизни. Однако, если вы постоянно живете с мыслью «а тогда было так», это может стать большой проблемой для вашей жизни в настоящем.
Проблема с такими рассуждениями заключается в том, что они заставляют нас неправильно смотреть на прошлое. Мы начинаем смотреть на свои ошибки, как на нечто не обратимое, а это может привести к постоянному ощущению неудовлетворенности и депрессии.
Вместо того чтобы сосредоточиться на прошлом и жить им, важно сфокусироваться на настоящем и на том, что вы можете изменить в своей жизни прямо сейчас.
Как это сделать?
Найдите способ выразить эмоции
Один из способов избавиться от эмоций, которые мешают вам жить свободной жизнью, — это научиться эффективно выражать их. Например, вы можете написать о чувствах и мыслях в дневнике или искренне поговорить с близкими.
Важно обозначить то, что вас беспокоит, обличить мысли в слова. Мысли часто намного больше, чем событие было на самом деле. Записав или проговорив, вы наведете порядок в своей голове. Тогда можно переходить к следующему шагу
Примите прошлое
Нельзя изменить то, что уже произошло, поэтому лучше просто принять это и пойти дальше. Сосредоточьтесь на том, что можно изменить – на настоящем и будущем.
Постарайтесь осознать, что мы все делаем ошибки. Никто не идеален, и каждый из нас делает ошибки. Важно не повторять их в будущем и использовать их как уроки для развития и роста.
Также важный момент – никого не обвиняйте. Чаще всего события происходят не из-за одного фактора, так складывались обстоятельства. Винить себя или других за прошлое не поможет изменить его.
Исправьте то, что возможно
Прошлое оставляет последствия. Постарайтесь их исправить. Замените плохие воспоминания хорошими. Если вам удастся компенсировать прошлые неудачи новыми достижениями, отпустить все плохое будет легче.
Посмотрите на себя прошлого со стороны
Бывает, что мы относимся к чужим проблемам с большим пониманием, чем к своим. Подумайте, как бы на вашем месте поступил кто-то другой, смог ли бы он справиться. Делая такое упражнение, постепенно, плохие мысли перейдут в разряд абстрактных рассуждений.
Фокусируйтесь на настоящем
Жизнь проходит быстро, и если всегда думать о прошлом, вы пропустите много интересных моментов в настоящем. Сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас. Наслаждайтесь моментом и не думайте о прошлом или будущем. Живите здесь и сейчас.
Поищите профессиональную помощь
Если вы чувствуете, что не можете справиться с прошлым самостоятельно, нужно обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет вам освободиться от мыслей, которые утяжеляют вашу жизнь. Консультация с профессиональным психологом поможет вам понять, как перестать думать о прошлом и начать жить настоящим.
Что делать, если не было плохо, а «раньше было лучше!»
Когда наваливаются проблемы и найти силы продолжать становится все сложнее, мозг старается выудить надежду из воспоминаний. Тогда становится понятно, что в жизни все-таки есть что-то хорошее, но это было давно, не сейчас. Жить прошлым, пусть даже приятным, губительно для настоящего и будущего. Пошлое не дает нам жить здесь и сейчас.
Единственный выход – расти как личность. Брать жизнь в свои руки и насыщать ее приятными моментами.
Помните, что прошлое нельзя изменить, в прошлом не получится жить, но вы можете контролировать свое настоящее и будущее. Не ограничивайте свой потенциал. Вы всегда можете выбирать сами, как действовать, и верить в себя даже тогда, когда что-то идет не по плану.
Подпишитесь на МЯТА.online, чтоб не пропустить новые статьи. Это очень вдохновляет автора и помогает развитию канала.
Спасибо за поставленный "палец вверх"! Есть вопросы? - обсудим в комментариях.
Наш сайт: МЯТА.online
