Кто-нибудь мог подумать, что слово осанка относится не только ко спине, но еще и ко всему телу.
Работа с ней подразумевает тренинг стоп, ног, ягодиц, спины, живота и рук.
Все эти части будут влиять на вашу осанку. Если руки слабые, то лопатки будут торчать, если ягодицы с животом в дисбалансе, то таз будет не ровно стоять, если со стопой проблемы, то начнет заваливаться нога и тазу с позвоночником придется компенсировать все это.
Очень важно, постоянно получать разную нагрузку во время тренировок, поэтому я стараюсь в своих программах применять все. Так как однообразная физическая нагрузка приводит к нехорошим последствиям. Например, качая постоянно пресс без изменений, мы меняем физиологические изгибы позвоночника и деформируем его.
За 8 лет опыта работы я пришла к тому, что самый лучший инструмент в работе над осанкой - это воздействие на скелетные мышцы, через расслабления. Я поняла, что начинать с закачки тела, когда оно не готово к этому - бесполезно! Сначала надо пройти этап расслабления мышц и мобилизации суставов, и только потом переходить к закачке.
Для меня тренировка над осанкой выглядит так:
- Приятные ощущения во время тренировки
- Легкое тело после тренировки
- Результаты, которые видны в короткий период времени
- Улучшение общего самочувствия и избавление от неприятных ощущений в теле
- Тренировка, как приятное событие.
Когда я составляю программу, я думаю и решаю задачу клиента как домашнюю работу часа 4. Это не шутки. Я открываю литературу, смотри какие мышцы могли вызвать то или иное искривление, выдвигаю гипотезу, подбираю под эту гипотезу упражнения, которые будут полезны клиенту и только потом даю план тренировки. В итоге это большой труд. За то гарантированный результат.
Знаете, как приятно получать положительные результаты от клиентов, когда они пишут:
«Настя, вроде бы мы так лайтово тренировались, но мое тело начало быстро меняться».
В этот момент я понимаю, что мои знания и опыт, которым я делюсь с людьми, очень ценен и важен.
