- Саботируете собственное счастье?
- Вы постоянно находитесь в состоянии войны с самим собой, изо всех сил стараясь соответствовать собственным высоким стандартам?
Пришло время взглянуть проблеме в лицо: возможно, у вас токсичные отношения с самим собой.
Попробуйте вырваться из этого цикла самосаботажа и начните относиться к себе с любовью и состраданием, которых вы заслуживаете!
Легко распознать признаки токсичных отношений с кем-то другим, но как насчет отношений, которые у нас есть с самими собой?
Подобно токсичным отношениям с другими, токсичные отношения с самим собой могут привести к негативным последствиям для вашего психического здоровья и общего благополучия.
Распознать признаки токсичных отношений с самим собой может быть непросто, поскольку они часто незаметны и коварны. Но пришло время посмотреть правде в глаза и построить лучшие отношения с самим собой.
Определив эти признаки, вы можете начать предпринимать шаги к исцелению и развитию более позитивных отношений с самым важным человеком в вашей жизни – вами.
Да, можно быть жестоким по отношению к самому себе, и ниже приведены семь признаков, которые указывают:
1. Вы предаетесь самокритике или негативному разговору с самим собой
Негативный разговор с самим собой - это образец критического или пессимистичного внутреннего диалога, в который люди вступают сами с собой. Это включает в себя негативные заявления о своих способностях, качествах или действиях.
Вы постоянно унижаете себя? Вы обзываетесь или говорите себе, что вы недостаточно хороши? Если это так, вы занимаетесь негативным разговором с самим собой, что может нанести невероятный ущерб вашему психическому здоровью и самооценке.
Чтобы бороться с негативным разговором с самим собой, важно идентифицировать эти мысли и бросить им вызов, представив их в более позитивном свете.
2. Вы стремитесь к токсичному перфекционизму
Хотя стремление к совершенству может быть положительной чертой, перфекционизм может стать проблемой, когда приводит к чрезмерной самокритике, беспокойству и нереалистичным ожиданиям.
Придерживаетесь ли вы невероятно высоких стандартов? Корите ли вы себя, когда совершаете даже самую маленькую ошибку? Если это так, то вы перфекционист, и это может привести к чувству тревоги, неуверенности в себе и даже депрессии.
Это заставляет вас сосредотачиваться на недостатках и ошибках, а не на успехах и свершениях, а также на страхе неудачи или критики.
Чтобы преодолеть перфекционизм, важно признать, что никто не совершенен и что ошибки - естественная часть процесса.
Когда вы ставите реалистичные цели и фокусируетесь на прогрессе, а не на совершенстве, это может быть полезно.
3. Вы подрываете себя самосаботажем.
Самосаботаж - это акт преднамеренного или непреднамеренного подрыва собственных целей, отношений или благополучия. Это включает в себя контрпродуктивное или саморазрушительное поведение, которое может привести к негативным последствиям, таким как упущенные возможности или испорченные отношения.
Есть ли у вас склонность саботировать собственный успех? Вы откладываете или находите оправдания, когда дело доходит до достижения ваших целей? Если это так, вы занимаетесь самосаботажем.
Самосаботаж может быть вызван недостатком самоуважения или уверенности, страхом успеха, боязнью неудачи или нерешенными эмоциональными проблемами. Чтобы преодолеть это, важно определить основные причины и работать над их устранением.
4. Вы постоянно сравниваете себя с другими
Одним из признаков нездоровых отношений с самим собой является сравнение себя с другими. Это может привести к чувству неадекватности, неуверенности в себе и низкой самооценке. Это также может подорвать способность человека ценить свои уникальные качества и достижения.
Вы всегда сравниваете себя с другими и чувствуете, что не дотягиваете? Эта токсичная привычка может вызвать у вас чувство ревности, зависти и даже обиды по отношению к другим.
Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что делают другие, похвалите себя за свои собственные достижения и качества. Практика благодарности и признания может повысить вашу уверенность.
5. Вам трудно принимать комплименты
Трудности с принятием комплиментов - распространенное явление, которое включает в себя преуменьшение или отклонение комплиментов, чувство дискомфорта или смущения, или ощущение, что комплимент не заслужен.
Вы профессионал в том, чтобы отмахиваться от комплиментов или чувствуете, что вы их не заслуживаете? Пришло время разорвать эти токсичные отношения с самим собой!
Позвольте себе чувствовать себя хорошо из-за того, кто вы есть. Не позволяйте вашему внутреннему критику завладеть вашим вниманием!
Практикуйтесь в получении комплиментов в любезной и уверенной манере и осознайте, что принятие похвалы не обязательно означает высокомерие или зазнайство.
6. Вы пренебрегаете собой или вам трудно сказать ‘НЕТ’
Пренебрежение к себе - это поведенческая модель, которая может включать игнорирование физической или эмоциональной боли, которое наносит вред самому себе.
Вы пренебрегаете своими собственными потребностями и вам трудно сказать “Нет”? Отдаете ли вы предпочтение работе или другим обязанностям, а не занятиям по уходу за собой, таким как физические упражнения, сон или расслабление?
Если вы говорите “да” всему, это может привести к чрезмерной приверженности, эмоциональному выгоранию и негодованию, а также затруднит определение приоритетов для собственных потребностей.
Если вы сами себя отравляете, не относитесь к себе с добротой и уважением - расставьте приоритеты! Помните, любовь к себе не эгоистична – это необходимость.
7. Вы не в гармонии с самим собой, вам не хватает самосознания
Это относится к отсутствию понимания собственных мыслей, чувств и поведения. Это может затруднить распознавание закономерностей или проблем в вашей жизни и может привести к отсутствию направления или цели.
Чувствуете ли вы себя пассажиром на собственных эмоциональных американских горках, неспособным точно определить, что вызывает ваш негативный разговор с самим собой или саморазрушительное поведение? Похоже, вам не помешала бы здоровая доза самосознания!
Эта сверхспособность необходима для того, чтобы взять под контроль свою жизнь, определить свои триггеры и, в конечном счете, добиться личностного роста и позитивных изменений.
Итак, пристегнитесь и начните исследовать свой внутренний мир. Возможно, вы будете поражены тем, что обнаружите!
На что похожи здоровые отношения с самим собой…
- Принятие себя: принятие себя целиком, включая свои несовершенства и все аспекты, которые делают вас тем, кто вы есть.
- Позитивный разговор с самим собой: говорите с самим собой доброжелательно и ободряюще, а не унижайте себя.
- Забота о себе: уделяйте приоритетное внимание своему физическому, умственному и эмоциональному благополучию и уделяйте время по уходу за собой.
- Прощение: отпустить прошлые ошибки и простить себя за них.
- Установление границ: знайте свои пределы и устанавливайте границы для защиты вашего физического и эмоционального здоровья.
- Саморефлексия: размышление над своими мыслями, эмоциями и поведением для роста как личности.
- Доверие к себе: уверенность в том, что вы сможете принимать правильные решения и выбирать для своей жизни.
- Любовь к себе: любите себя безоговорочно и относитесь к себе с добротой и состраданием.
Разобрались? Есть ли у вас токсичные отношения с самим собой? Если да, то обратите внимание, что осознание - это первый шаг к позитивным изменениям в ваших отношениях с самим собой.
Если понравилась статья, то почему бы не поделиться с близкими людьми? Расскажите в комментариях, что вы думаете по этому поводу и обязательно подпишитесь на канал, если до сих пор этого не сделали. Так мы никогда не потеряемся.